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怎么提高肩关节灵活性，改善活动受限（三）

检测肩关节是否受限

通过做三个动作来检测肩关节是否受限，检测不能作为医疗结果，仅做参考。

1、上举：测试者站立位，胳膊外展至最大限度，然后观察记录两侧差别询问测试者的感受。在这个动作过程中肩胛骨主要是做上回旋的运动，两侧都要进行测试。

2、搭肩：测试者站立位，一侧手塔在另一侧肩峰上，观察记录并询问测试者感受。这个动作主要包括肩关节的前屈和内收，两侧都要进行测试。
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567GO健身教练培训今日健身知识分享
久坐族腰酸背痛
许多上班族坐在椅子上之后
不知不觉就会开始驼背
姿势也会变得歪七扭八
此外，背着沉重的包包走路时
身体也是弯曲的
刚开始的时候可能觉得没什么
时间长了就会觉得腰酸背痛
腰痛的根源问题是肌肉无力
腰酸背痛的人都希望有一个方法可以直接解决疼痛。不管是吃的、喝的、贴的，还是护腰带，包括用运动保养腰部，只要能改善这种状况，相信大家都会想去尝试。但必须要先说明的是，腰痛不是一天造成的，当然也不可能一天就好。
腰痛之所以会发生，虽然可能是因为骨骼移位、或神经的压迫，但真正的根源是核心肌群的力量不足。所以必须要训练核心肌群，同时纠正日常的姿势，才有机会可以远离腰痛。
身体核心是所有运动的基础，它能增加上半身以及下半身的活动性，稳定人体脊柱、胸廓和骨盆，以对抗这些运动所产生的压力或加诸在表面的外界张力。
核心肌群是围绕在腹部与下背的肌肉，在每日的生活功能上扮演着关键的的角色，它能在腹腔里面形成压力，使内部器官固定在位置上，并帮助气体和体内的**从肺部排出。

BodySkills WAVE Day2 上午
一节完整的私教课或者团课，从客户预约开始，直到课后的回访。不断和客户产生连接，让客户感受到亲和力。
每一节课客户的需求需要教练不断挖掘，迎合客户并帮助他最大化。
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