已瘦了31.2斤
❌最容易长胖的水果
1.榴莲

2.菠萝蜜
3.芒果

4.哈密瓜
5.荔枝

6.葡萄
7.香蕉

8.冬枣
✅最容易掉秤的水果
1.樱桃

2.猕猴桃
3.火龙果

4.柠檬
5.蓝莓

6.草莓
7.西梅

8.柚子
❌最容易长胖的蔬菜
1.莲藕

2.豌豆
3.芋头

4.毛豆
实际是主食碳水
✅最容易掉秤的蔬菜
1.生菜

2.冬瓜
3.芦笋

4.西蓝花
5.黄瓜

6.西红柿
❌最容易长胖的主食
1.米饭

2.挂面
3.面包

4.手抓饼
5.汉堡

6.油饼
7.煎饺

8.土豆粉
✅最容易掉秤的主食
1.糙米

2.玉米
3.南瓜

4.红薯
5.紫薯

6.藜麦
7.燕麦

8.荞麦面
✅必须要吃的蛋白质
1.鸡蛋

2.鱼肉
3.牛肉

4.虾肉
5.鸡胸肉

6.豆制品
❤️快速掉秤小技巧❤️
✔️1、水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高不好。
✔️2、每晚尽量用热水泡脚，加速血液循环。
✔️3、再好吃的东西吃几口就可以了。
✔️4、吃东西要细嚼慢咽，有助于提升饱腹感。
✔️5、饭后靠墙站或慢走半小时，不要久坐。
✔️6、晨起第一件事就是喝一杯水排毒。
✔️7、管住嘴，迈开腿，起码有一个。
✔️8、每天补充2L温开水，喝水很重要。
✔️9、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#又该减肥了

#明栎[超话]##明栎##快乐再出发# 明栎的所有视频我已经全都要背下来了[泪]昨晚看完明栎真的激动感动到痛哭流涕[泪][泪]昨天等了一整天，从8点开始就一直刷新，8点30直接跳到后面看明栎然后发弹幕（你们能看到的彩色弹幕大多数都是我发的[爱你][爱你]）一个10年老芋头以及上头许久的明栎亲看到那一刻心情真的难以言表！最近​再就业男​团很火，也知道肯定会有人逐渐了解到明栎，而且基本上是第一眼就会入坑上头[可爱]真的再多的话语都无法描述他们之间的感情！他们之间对彼此说过太多肉麻真挚的话，做过太多疯狂的事！19岁的灏明弟弟是18岁糊糊最温暖的依靠，34岁的灏明依然是33岁糊糊最大的依靠，而且以后永远都是！糊糊在外面经历风雨承担责任，可只要到了灏明身边，他就永远是那个软绵绵的开怀大笑的小朋友。他们把彼此的粉丝当成自己的粉丝，还亲自组成了一个家庭，叫明栎亲。15年前的他们是最好的青春，15年后的他们才是最好的他们！就像灏明弟弟说的：“真情就像我和王栎鑫一样”“我和糊糊的情谊会海枯石烂。”不管再过多少个15年，他们永远都是彼此生命中最重要最特殊的人！！❤️❤️❤️❤️​

三亚又爱又恨的旅游bi买伴手礼，大胆买
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每次来三亚出差，我都是又爱又恨
因为好吃的太多，是吃货的天堂
但是‼️我每次都要当工具人
帮同事们、朋友们人肉背回去一堆特产
‼️没错，就是这家店~
凤禾堂
⭐地址：三亚市河西路116号黎客国际酒店1楼
https://t.cn/zRJQkic
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这家店的糕点口味，无论是本地人还是外地人都很喜欢，采用的都是新鲜的食材，手工制作，无防腐剂！无色素！无香精！所以保质期短，一般10天内吃口感最好~
So~要尽快吃掉哦~外地游客如果不方便携带，以店里购买后选择快递到家~
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店里是原木风的装潢，窗几明净
进店就能闻到糕点的甜香，
让人心情愉悦，好感度倍增
店员小姐姐很亲切周到
还热情的让我试吃
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亲测推荐
❤️〰️凤梨酥和太阳饼
这两款糕点bi须是首选❣️也是我的心头好
〰️凤梨酥外皮酥松，凤梨内馅用料实在还会拉丝，果香馥郁甜度适中，简直赞爆了~
〰️太阳饼的酥皮和内馅完美融合，甜度恰到好处，入口是浓浓的奶香，回味无穷~
〰️椰蓉饼/椰子酥
这两款糕点的内馅选用的都是新鲜的椰子肉
(椰子酥内馅还有提子干)
椰香浓郁，饼皮酥软，甜度适宜
喜欢椰香风味的宝贝们不要错过~
香芋麻薯
香芋味的饼皮裹住软糯的麻薯
一口下去，足感油然而生
麻薯脑袋们的挚爱就是它了~
芋头味很浓醇，值得品尝~
还有黑金酥、雪媚娘等产品都很棒哦~
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⭕礼盒包装精致体面，送朋友也很有档次❣️
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