噩梦缠身，鬼压床的原因
床正对门
床的位置正对门的方向，是卧室风水的大忌。因为门是空气流通的通道，当门正对床头，在人睡觉的时候自然会在无形间影响人的精神和思维。因此，卧室格局中有床对门现象的，最好将床换一个方向摆放。
如果卧室布局不方便做修改，那么可以选择一些避煞的风水饰物放于床头部位，可缓解此类情况的多次发生。

柜子逼压
一般来说，卧室的环境应讲求干净整洁，不可过于杂乱。
若床边近距离的柜子过高，并且柜子上方还堆满了东西，就会对床形成一种逼压的风水，自然会造成屋主在睡梦中精神紧张，从而噩梦不断。

光线晦暗
现如今很多人由于生活工作压力大，对于睡眠的质量要求自然会高，因此有的人在睡觉时，讲究不容得有一丝光亮的睡眠环境，甚至还会在窗帘上再加一层遮光布。
但实际上，长期遮光的密闭环境，会导致室内阴气的增加，在无形间给人以精神压力，从而影响人的睡眠质量。因此，睡眠时适量透光，反而能保睡梦安稳。

灯形花哨
在风水学中，一些造型花哨的灯属于破碎型，是很容易加剧人的精神紧张的，从而就会使人在睡梦中易产生幻觉，影响睡眠。
卧室环境讲求舒适安稳，把灯形换做简单的圆形灯，即可有效缓解梦魇情况的发生。

睡觉减肥

一个相当重要的生活方式有助于减肥——睡眠却经常被人们所忽视。
成年人的推荐睡眠时间是每晚七至九小时。现如今日益加快的生活节奏和工作压力下，许多人却难以睡够推荐时间。

研究表明，睡眠时间少于推荐量与体内脂肪增加、肥胖风险上升有关，而且，还可能增加你试图通过控制热量来减肥的任务难度。

减肥的目的是减少体内脂肪，同时尽可能多地保存住肌肉。在采用限制热量的饮食时，睡眠不足将会限制脂肪减少和肌肉量保存。

研究发现，采用限制热量饮食的情况下，连续两周每晚睡眠5.5小时的人比每晚睡8.5小时的人减少的脂肪量更少，但非脂肪组织（包括肌肉）损失得却更多。

代谢、食欲和食物选择等方面的变化，可以解释睡眠不足可能与减肥没效果的联系。

睡眠会影响我们体内两种重要的食欲激素——瘦素和胃饥饿素。瘦素是一种能降低食欲的激素，当瘦素水平高时，我们通常会感到饱腹感；而胃饥饿素是一种能刺激食欲的激素，通常被称为“饥饿激素”。

一项研究发现，睡眠不足会增加胃饥饿素的水平并降低瘦素的水平。

研究人员发现，与睡眠良好的情况（连续6天睡9个小时）相比，在发生睡眠剥夺后（连续6天只睡4个小时），大脑负责奖赏的区域对食物的反应更为活跃。

最近的一项研究显示，睡眠受限后，仅一次锻炼身体就对葡萄糖代谢有潜在的益处。研究人员提醒，虽然运动表现出潜力，但还需要更多的研究来确定长期运动对睡眠不足的影响。

总而言之，睡眠对减肥非常重要。睡眠不足会通过改变激素而增加食欲，使我们更可能吃不健康的食物，从而影响体脂的消耗。 https://t.cn/R2WxpuP

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2020年【第39周】复盘
我的工作：仍旧没有周末的工作
尽管工作日比较长，工作压力已经没有最初强烈。组织架构变革的工作也在按时间推进，说不得顺利，却是可以开展，效果如何不是现在可以评定的，就这个项目，我需要想办法做出自己的亮点，跟着别人的进度和想法，不会有方向上的错误，人云亦云也不是我的想法。参与这样的项目总是期待可以留下自己的足迹。

我的英语小课
有阿雅助攻纠音，整个纠音压力很小。
开课初期承诺的音标教学和精读课程也需要开始着手了。之前是时间紧张，压力大，没精力完成，现在可以开始准备了。
甚至考虑国庆录课，毕竟都是录播，不需要考虑太多互动环节。

我的复盘
关于我的复盘，很想放弃，又觉得可惜。淇月也有意向重新组织，要想清楚自己到底想要什么？什么是可以做的，什么是跳一跳可以达成的。 https://t.cn/RJhdM1o