现在大家内心是不是有一种想马上关掉页面的冲动，美女告诉你，冲动是魔鬼，是恶魔，因为下面美女给大家准备了很好的瘦身大餐啊。
美女知道，端午节大家肯定会疯吃疯喝，先不说好吃的粽子一下能来多少个，光是跟闺蜜朋友出去聚餐就会停不下来放肆吃。于是！！！贴心如我，给大家准备了20款沙拉餐，20款哦！！！真的是吐血整理了，所以，请大家好好爱我。1.将面包丁、培根碎分别放入烤箱内以180°C烤约5分钟至香,备用。2.将生菜撕成大片状,泡冰水2分钟后,捞起沥干盛盘。3.在作法2摆上作法1烤好的麵包丁及培根碎,最后淋上凯萨酱即可。1.将红番茄片及芝士片交错叠排程一圈,撒上盐、黑胡椒粉。2.将九层塔叶切丝撒在作法1上,并淋上橄榄油即可。 1.将红葱头碎、蒜碎放入大碗中,加入白醋及适量的盐和黑胡椒粉拌匀,再加入第戎芥茉酱拌匀后,慢慢倒入橄榄油至酱汁变稠,搅拌均匀成芥末橄榄酱。2.热锅,将培根丁炒脆,再加入洋葱碎炒至有香味时盛出。3.将马铃薯丁与作法2的材料放在大碗中混合均匀,淋上芥末橄榄酱,最后撒上青葱碎及荷兰芹碎即可。1.马铃薯去皮、洗净,切大块,放入滚水中,以大火煮约3 分钟至熟,捞起沥干备用。2.综合生菜洗净,沥干水分,加入橄榄油轻轻拌匀;牛番茄切片;绿花椰菜、玉米笋放入滚水中汆烫至熟,捞出备用。3.取锅,倒入橄榄油,加入洋葱碎和蒜碎以中火爆香,放入鲜香菇块、杏鲍菇块、鸿 喜菇、蘑菇块、综合香料拌炒均匀,炒至菇类表面呈金黄色,加入盐拌匀调味,熄火起锅备用。4.将作法1～3所有食材盛盘, 淋上陈年红酒醋即可。1.马铃薯去皮、切细条状,泡水洗除淀粉质后沥干,再蒸熟,捣成泥备用。2.小黄瓜以盐(份量外)搓洗净,切开去籽切粗丁;红萝卜去皮切丁,放入沸水中汆烫至稍软;玉米粒沥干。1.鸡胸肉撒上少许盐及黑胡椒粉略腌制后,放入平底锅以小火煎约8分钟至两面微焦,取出略放凉。2.将所有生菜及小番茄排至沙拉碗中,再将鸡胸肉切厚片排至生菜上。3.将芥末籽酱及美奶滋混合拌匀,淋至作法2的鸡胸肉上即可。 蒜末10公克、洋葱末30公克、红酒醋4大匙、橄榄油3大匙、盐1/4茶匙、细砂糖1大匙1.牛肩排放入平底锅中煎至两面焦香,撒上盐及黑胡椒粒调味后,取出备用。原味优格50公克、黄芥末酱1小匙、蜂蜜1/2小匙、盐1/4小匙1.黄甜椒去籽、洗净并切片;牛番茄洗净、切片;调味料拌匀成酱料备用。2.备一锅滚水,加入盐和白醋,转小火,打入鸡蛋,以筷子在蛋白周围绕圆,煮至5分熟,捞起备用。3.菠菜嫩叶加入少许盐和橄榄油拌匀,与黄甜椒片、莴苣叶牛番茄片一起盛盘,摆上作法2水波蛋,淋入酱料即可。 1.绿栉瓜刨薄片、红甜椒去籽后切条,与综合生菜一起洗净,沥干水分,加入橄榄油轻轻拌匀。2.取材料A鸡蛋、牛奶、巴西里末、调味料A的盐,打散拌匀,放入法国面包片浸泡约1分钟。3.取平底锅,放入培根片煎至酥香,取出切小丁; 原平底锅续放入作法2吸满蛋汁的法国面包片,以中小火煎至两面呈金黄色,取出盛盘备用。4.于作法3法国面包成品盘摆入作法1生菜,撒上作法3培根丁,搭配拌匀的调味料B食用即可。1.取平底锅以小火加热,先放入无盐奶油至融化,再加入适量的盐和胡椒粉混匀,即为澄清奶油酱。2.卷生菜、莴苣、小番茄、苜蓿芽洗淨,沥干水分切片后,放入盘中;将面包丁放入烤箱中烤至上色备用。3.将澄清奶油酱淋在作法2的蔬菜上,最后撒上烤过的面包丁即可。 2.取大碗,放入所有的材料和作法1混合好的调味料拌匀即可。1.虾仁背部划一刀去肠泥洗净;中卷去皮洗净、切圈片,备用。2 美生菜切片、小番茄对切,与小豆苗一起放入冰水中约30分钟,取出沥干备用。3 将作法1的材料及蛤蜊分别放入沸水中烫熟后,捞出沥干放凉备用。4. 取一盘,放入作法2的材料和作法3的材料,淋上油醋酱即可。 5.将作法1、2、3的所有材料和其他剩馀材料混合,排入盘中,再淋入作法4的酱汁即可。 1.茄子洗净,切成约1cm的厚圆片;荷兰芹切成碎,备用。2.将柠檬汁与盐、黑胡椒粉、辣椒粉混合调匀成酱汁备用。3.热一平底锅,放入2大匙沙拉油,放入作法1的茄子片,以中火将茄子两面各煎约1分钟至两面呈金黄色,取出沥油。4.取一盘,先放上作法3的茄子片,再淋上作法2的酱汁,最后撒上荷兰芹碎,趁热食用即可。 1.洋葱去皮切丝,浸泡冷水去除辛辣味,捞起沥干;所有调味料混合均匀成淋酱,备用。2.美生菜叶片洗净切丝;小黄瓜以盐搓揉,再以冷水洗干净,去籽切丝,备用。3.将作法1与作法2的材料混合均匀,食用时加入作法1 的淋酱即可。 1.将大番茄去除蒂头、切成片状;起司切成小片状;九层塔切丝,备用。2.取一果汁机,将所有调味料一起放入,打成泥状,成为青酱备用。3.将作法1的番茄片及起司片依序堆叠排列,铺上九层塔丝,淋入作法2的青酱,盘中以九层塔(材料外)装饰即可。 1.小番茄切片;黄甜椒切小块;黑橄榄切小片;小黄瓜切小块;九层塔切丝,备用。3.把作法1、2的材料与所有调味料一起搅拌均匀即可。 1.芦笋削去粗皮,用开水汆烫约20秒,再用凉开水泡凉后沥干。2.将芦笋切小段装盘,淋上荷兰酱,撒上适量的帕马森起司即可。 1. 甜菜根洗净后对切,切口向下放至烤盘,入烤箱以上、下火皆160°C烤约30分钟,取出放凉。2. 马铃薯及红萝卜去皮切小丁,放入开水中煮3分钟后捞出沥干放凉。3. 将烤好的甜菜根去皮切丁,放入大碗中, 加入马铃薯丁、红萝卜丁、酸黄瓜、巴西里末及所有调味料拌匀即可。1.将材料A所有材料洗净,分别切块或切丝,泡入冰水;小番茄切四瓣,备用。2.虾仁和小花枝放入滚水中汆烫,捞起泡冰水,沥干备用。4.将作法1的材料加入作法3的酱汁,再加入作法2的海鲜料拌匀即可。
！于是！
