分享我的工作午餐打卡 觉得吃外卖太容易胖,所以又是带饭的一天呀 day83打卡 主食:杂粮饭 蛋白质:鸡肉 蔬菜:杏鲍菇+黄瓜+胡萝卜+玉米 水果:奈李 做法: 1⃣杂粮米提前泡一小时,用电饭煲煮熟 2⃣杏鲍菇炒肉:鸡胸肉切丝,放葱姜料酒生抽腌制15分钟,杏鲍菇切丝焯水,辣椒切丝,大蒜子拍散备用。冷锅倒油,烧热后倒入肉丝快炒,炒干水分加辣椒大蒜爆炒,炒出香味后放入杏鲍菇、食盐、生抽翻炒均匀出锅即可 3⃣炒什锦:胡萝卜黄瓜切丁,玉米粒解冻洗净,一粒大蒜拍散备用。冷锅倒油,烧热后放入大蒜爆出香味,然后倒入胡萝卜、玉米粒快炒,炒至胡萝卜断生放入黄瓜丁、少许食盐、生抽,翻炒均匀出锅即可 随便做做饭菜,好心情 更多内容大家可以关注我的小红书哦,里面已经更新到第102天了 小伙伴们也可以私信我,大家一起讨论一下减肥期间的一些问题 liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian 开始更新工作餐啦,减肥有点困难,人生苦短,该吃就吃
分享我的工作午餐打卡 觉得吃外卖太容易胖,所以又是带饭的一天呀 day82打卡 主食:杂粮饭 蛋白质:皮蛋❓ 蔬菜:杏鲍菇+青椒 水果:西瓜 做法: 1⃣杂粮米提前泡一小时,用电饭煲煮熟 2⃣咸蛋黄青椒炒皮蛋:青椒大蒜切碎,4个皮蛋剥皮洗净,用一根干净的线切块,3颗咸鸭蛋蛋黄煮熟备用。冷锅倒油,烧热后放入皮蛋块,煎至虎皮状盛出,锅内放入青椒大蒜爆炒,出香味后放入少许食盐搅拌均匀,然后加入咸蛋黄,炒散后倒入皮蛋、少许生抽翻炒均匀出锅即可 3⃣青椒炒杏鲍菇:杏鲍菇切丝,开水下锅焯烫至变色捞出,青椒切丝,大蒜子拍散备用。冷锅倒油,烧热后放入青椒大蒜,爆出香味后加入盐、生抽,翻炒均匀出锅即可 随便做做饭菜,好心情 更多内容大家可以关注我的小红书哦,里面已经更新到第101天了 小伙伴们也可以私信我,大家一起讨论一下减肥期间的一些问题 liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian 开始更新工作餐啦,减肥有点困难,人生苦短,该吃就吃
分享我的工作午餐打卡 觉得吃外卖太容易胖,所以又是带饭的一天呀 day81打卡 主食:杂粮饭 蛋白质:鸡胸肉 蔬菜:丝瓜+辣椒 水果:龙眼+火龙果 做法: 1⃣杂粮米提前泡一小时,用电饭煲煮熟 2⃣辣椒炒肉:鸡胸肉洗净切薄片,加葱姜蒜料酒胡椒粉酱油腌制10分钟。螺丝椒洗净去籽切块,大蒜子拍散备用。冷锅烧热,放入辣椒块干煸,煸出呛味表皮微焦捞出,锅内倒油,烧热后放入鸡肉大火快炒,炒至鸡肉变色后放入大蒜子、辣椒、盐、生抽翻炒均匀出锅即可 3⃣清炒丝瓜:丝瓜去皮洗净切片,一粒大蒜拍散备用。冷锅倒油,烧热后放入大蒜,爆出香味后加入丝瓜片,丝瓜炒至变软后加少许清水、食盐,翻拌均匀出锅即可 随便做做饭菜,好心情 更多内容大家可以关注我的小红书哦,里面已经更新到第100天了 小伙伴们也可以私信我,大家一起讨论一下减肥期间的一些问题 liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian 开始更新工作餐啦,减肥有点困难,人生苦短,该吃就吃

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