上次说了来讲讲身材管理，我今天来交作业咯！
我一直都认为，只要你下定决心做的事，在掌握了正确的方法，又能坚持执行的前提下，是一定能做好的。就比如减肥这件事。哪有永远的胖子，只有不肯坚持的人。
生完宝宝已经一年半多了，我现在无论走到哪儿，都会被人说“哪里像生过孩子的人”，听到这样的评价内心实在很开心。这也是我这一年多的坚持所看到的结果。自律真的让我快乐！
先说说我的现况，身高165，前两天体重89，体脂18%，我差不多已经回到了我高中时期的体重。划重点：现在小腹真的很平坦！而且还有马甲线，我属于一瘦就有马甲线的，现在没有刻意去练！
我孕前那段时间恰逢过年，好吃的太多太放飞自我，于是体重到了102斤左右。紧接着我就发现自己怀孕了，孕期大家都知道的嘛，各种营养各种不忌口，于是体重蹭蹭上涨，速度快的有时候一周能长4-5斤，到了孕晚期体重已经130了，长了30斤的我被医生要求要控制体重，不然怕不好生。所以后面我也开始有意控制，幸好，体重就没再继续往上了。生完孩子的当天我去称体重少了10斤，月子里体重慢慢下降，一直降到108斤就怎么都下不去了。
出了月子我就开始琢磨减肥的事了，我产后第三个月开始管理身材，一个月时间，从108到94～很多人怕减肥会让奶水变少，其实只要用对方法，奶水一点也不会变少。
好了，赶紧分享我的健康减肥方法吧！快拿笔记下来哦！
先简单给大家讲下原理：人体有三大供能营养素，按照它们的消耗顺序，可排列为碳水化合物—脂肪—蛋白质。简单来讲，咱们的身体总是优先消耗碳水为身体供能的，当你摄入碳水足够多，它就一直消耗碳水，多余的碳水就会转化为脂肪。如果你摄入的碳水少，身体消耗完碳水，就会去消耗脂肪为你供能，这时你就会变瘦了～～不知道我讲清楚了没。好了，不懂耶没关系，认真看下面的内容。
首先，产后减肥千万不能节食，因为你还要喂奶，所以不能饿肚子，一定要吃饱，只不过在食物种类的上是有选择性的吃。
可以多吃的食物（一）：优质蛋白，比如：鱼，虾，羊肉，牛肉，蛋，奶等。（要想奶水多，一定多喝汤水，不宜太过油腻，清淡的汤比较合适，比如：山药排骨汤、薏仁冬瓜汤、鲫鱼萝卜汤等。）哺乳期过了请忽略括号内的内容。
可以多吃的食物（二）：蔬菜，吃的品种要尽量多样化。多数蔬菜碳水化合物含量比较少，不会在体内转化成多余的糖，可以放心吃。绿叶菜可以适当多吃，营养价值更高。含有淀粉的蔬菜类可以适当吃，不要太多，比如：土豆、藕等。
水果可以选择低糖的，比如：苹果、橙子、蓝莓、草莓、西梅等。高糖水果是这些，可以偶尔吃，要少吃，比如：西瓜、榴莲、芒果等。
需要少吃的食物：奶茶、蛋糕、饼干这些甜品，不仅糖分高，而且没营养，偶尔吃一次还是没事的哈，但不能常吃。还有米、面之类的精制碳水化合物，要控制量，一定要少，多吃这些真的会胖胖胖！可用紫薯、红薯、玉米、糙米等五谷杂粮代替精制碳水，这些东西营养价值也高，虽然也属于碳水化合物，但相对来说，升糖指数低一些，可以适量吃，不贪多。
我把我的常规饮食给大家做个参考～最后一张图能看的到哈！分成了哺乳期和非哺乳期的两种情况。
说完了吃的部分，再就-运动。哺乳期减肥最好不做剧烈运动，因为身体各部分机能还没恢复完全，最好以瑜伽、普拉提这种轻柔的运动开始，其实不用很久，每天花40分钟动一下就好，如果这几个你都不想做，那么就吃完饭楼下散散步也好，一定不要吃完就坐下，那样臀形也会不好看！非哺乳期的，有太多运动可以选择了，跑步、快走、帕梅拉各种力量训练、美丽芭蕾、周六野（这三种可以上网搜视频跟着做）、然后还有瑜伽、普拉提等等。
我的运动就是跑步机上快走40-50min，速度保持在6.5-7之间，一般每次能消耗400-500卡的热量。我不爱跑步，所以就选择了快走，还能同时一边追剧，所以时间很快就过去了，很容易坚持。我们姐儿几个建了个运动打卡群，已经坚持打卡好久好久了！
但是你们一定要记住，减肥成功的秘诀是七分吃三分动，运动只占三成，如果光靠运动，只能让身材有线条感，更紧致，并不能减肥。所以必须得配合饮食，才能真正瘦下来。
我就是靠这样，产后三个月比孕前还轻了，然后坚持这样健康的饮食方式一直到现在，体重又轻了几斤，又回到了我的少女时代。好吧，各位，管住嘴迈开腿，开始吧～～要相信自己一定能瘦下来的～瘦下来后记得来感谢我鸭！
我一直都认为，只要你下定决心做的事，在掌握了正确的方法，又能坚持执行的前提下，是一定能做好的。就比如减肥这件事。哪有永远的胖子，只有不肯坚持的人。
生完宝宝已经一年半多了，我现在无论走到哪儿，都会被人说“哪里像生过孩子的人”，听到这样的评价内心实在很开心。这也是我这一年多的坚持所看到的结果。自律真的让我快乐！
先说说我的现况，身高165，前两天体重89，体脂18%，我差不多已经回到了我高中时期的体重。划重点：现在小腹真的很平坦！而且还有马甲线，我属于一瘦就有马甲线的，现在没有刻意去练！
我孕前那段时间恰逢过年，好吃的太多太放飞自我，于是体重到了102斤左右。紧接着我就发现自己怀孕了，孕期大家都知道的嘛，各种营养各种不忌口，于是体重蹭蹭上涨，速度快的有时候一周能长4-5斤，到了孕晚期体重已经130了，长了30斤的我被医生要求要控制体重，不然怕不好生。所以后面我也开始有意控制，幸好，体重就没再继续往上了。生完孩子的当天我去称体重少了10斤，月子里体重慢慢下降，一直降到108斤就怎么都下不去了。
出了月子我就开始琢磨减肥的事了，我产后第三个月开始管理身材，一个月时间，从108到94～很多人怕减肥会让奶水变少，其实只要用对方法，奶水一点也不会变少。
好了，赶紧分享我的健康减肥方法吧！快拿笔记下来哦！
先简单给大家讲下原理：人体有三大供能营养素，按照它们的消耗顺序，可排列为碳水化合物—脂肪—蛋白质。简单来讲，咱们的身体总是优先消耗碳水为身体供能的，当你摄入碳水足够多，它就一直消耗碳水，多余的碳水就会转化为脂肪。如果你摄入的碳水少，身体消耗完碳水，就会去消耗脂肪为你供能，这时你就会变瘦了～～不知道我讲清楚了没。好了，不懂耶没关系，认真看下面的内容。
首先，产后减肥千万不能节食，因为你还要喂奶，所以不能饿肚子，一定要吃饱，只不过在食物种类的上是有选择性的吃。
可以多吃的食物（一）：优质蛋白，比如：鱼，虾，羊肉，牛肉，蛋，奶等。（要想奶水多，一定多喝汤水，不宜太过油腻，清淡的汤比较合适，比如：山药排骨汤、薏仁冬瓜汤、鲫鱼萝卜汤等。）哺乳期过了请忽略括号内的内容。
可以多吃的食物（二）：蔬菜，吃的品种要尽量多样化。多数蔬菜碳水化合物含量比较少，不会在体内转化成多余的糖，可以放心吃。绿叶菜可以适当多吃，营养价值更高。含有淀粉的蔬菜类可以适当吃，不要太多，比如：土豆、藕等。
水果可以选择低糖的，比如：苹果、橙子、蓝莓、草莓、西梅等。高糖水果是这些，可以偶尔吃，要少吃，比如：西瓜、榴莲、芒果等。
需要少吃的食物：奶茶、蛋糕、饼干这些甜品，不仅糖分高，而且没营养，偶尔吃一次还是没事的哈，但不能常吃。还有米、面之类的精制碳水化合物，要控制量，一定要少，多吃这些真的会胖胖胖！可用紫薯、红薯、玉米、糙米等五谷杂粮代替精制碳水，这些东西营养价值也高，虽然也属于碳水化合物，但相对来说，升糖指数低一些，可以适量吃，不贪多。
我把我的常规饮食给大家做个参考～最后一张图能看的到哈！分成了哺乳期和非哺乳期的两种情况。
说完了吃的部分，再就-运动。哺乳期减肥最好不做剧烈运动，因为身体各部分机能还没恢复完全，最好以瑜伽、普拉提这种轻柔的运动开始，其实不用很久，每天花40分钟动一下就好，如果这几个你都不想做，那么就吃完饭楼下散散步也好，一定不要吃完就坐下，那样臀形也会不好看！非哺乳期的，有太多运动可以选择了，跑步、快走、帕梅拉各种力量训练、美丽芭蕾、周六野（这三种可以上网搜视频跟着做）、然后还有瑜伽、普拉提等等。
我的运动就是跑步机上快走40-50min，速度保持在6.5-7之间，一般每次能消耗400-500卡的热量。我不爱跑步，所以就选择了快走，还能同时一边追剧，所以时间很快就过去了，很容易坚持。我们姐儿几个建了个运动打卡群，已经坚持打卡好久好久了！
但是你们一定要记住，减肥成功的秘诀是七分吃三分动，运动只占三成，如果光靠运动，只能让身材有线条感，更紧致，并不能减肥。所以必须得配合饮食，才能真正瘦下来。
我就是靠这样，产后三个月比孕前还轻了，然后坚持这样健康的饮食方式一直到现在，体重又轻了几斤，又回到了我的少女时代。好吧，各位，管住嘴迈开腿，开始吧～～要相信自己一定能瘦下来的～瘦下来后记得来感谢我鸭！
【追星文案】
✨追星让我觉得这个世界还有光，还有那么多美好的值得我爱的人和事物，我的生活可以不止是眼前的这个样子。即使就像一场迟早要醒来回归现实社会的梦，起码我也还有梦可以做，在那个瞬间我可以属于我自己。希望我能永远有力气为爱呐喊。
✨他是一颗星星，而你要做自己的光。
✨.追星最美好的时刻莫过于，舞台上的光恰好打在他身上，你会有一瞬间，分不清那是舞台还是他的光。
✨.若不是真的喜欢，谁会跑到连东南西北都分不清的城市去看演唱会。
✨你守护你的热爱，我守护你和你的热爱。
✨.原本觉得困难的事，只要看看你，我就觉得还能再坚持一下。
✨我本是一颗暗淡无光的星，坐落于银色海洋之上，直到听见了另外一个星系的回声，于是便努力的将我这颗星球为你亮起。
✨偶像与粉丝的关系大抵如此，你带来快乐和勇气，我们回赠陪伴与信任，我们能做的也许并不多，你也许并不能熟悉我们每个人，但我们每一份努力和用心都只是因为你。
✨.总有一天我会在台下举着你的灯牌，我要让你知道，我是为你而来。
✨.你不认识我，却贯穿了我整个青春。
✨.喜欢这件事，如果永远不需要等一个结果，就可以一直喜欢下去。在一个恒变的世界里，有一个不变的支点，幸运而珍贵。
✨.我喜欢的小朋友，干净也温柔。笑起来的时候万千星辰坠落眼底，开出好看的花来。他注定要成为更多人的月亮。
✨.你前程似锦平安喜乐，我们来日方长。
1.你发你的光，我追我的星，让我们都成为别人的太阳
2.你不认识我，但当我举起你的灯牌，你就知道我是为你而来。
3.星星就负责在天上好好的闪耀，不必多在意我们这些看星星的人。
4.我曾在人山人海的星光里为你嘶声呐喊 最美好的岁月都与你相关
5.你眼中倒映的星河浪漫 是我不曾见过的世外桃源
6.我只是与万人一起和你谈场没有结果的恋爱。
7.离他的舞台近一点，离他的生活远一点。
8.我只会追着我的星星跑，他跑多远我跟着跑多远。但我从来不会试图将原本散发着光芒的他摘下来
9.那是我想放在心尖尖上的钻石 我总怕有人不识货错认成玻璃
10.你们温柔我也会心动，别以为我什么都不懂
11.我在你看不见的地方，用指尖摸索星图眺望寻找最闪的光，你在我触不到的地方，以自我为王不依靠他人的驻足欣赏。
12.我希望你拥有屏幕内前途无限的闪耀，却又希望你拥有屏幕外普通人的快乐。
13.他们要你声名狼藉，我偏要你扶摇直上九万里
14.虽然现在我还不能和你并肩 但总有一天我会走到你的面前
15.不干涉 不打扰 不紧盯你的世界 不强求 不扭转 不揣测你的思想 不窥探 不指划 不评判你的生活
16.我的小朋友一定会成为大明星
17.我可以掉进深渊 但他必须站在顶峰
18.我是隱匿于这世界上 偷偷喜欢你的小鬼
19.在人群中爱你 便是最好的距离
20.你的名字 是我见过最短的情诗
21.你是千万星星中的一颗 却是我的浩瀚宇宙
22.说什么陪你到最后是假的 当下的悸动是真的 希望你大红大紫也是真的
23.当初并非盛名而来 今后也不会因为诋毁而离开
24.放心去闯荡 我们在后方为你打破世俗 保护你
25.你往前冲 我跟着你
26.外界的声音太杂乱了 听自己的心就好了
27.你要开心 我才能快乐追星
28.总有人诋毁你 又想成为你
29.星星就负责在天上好好的闪耀 不必多在乎我们这些看星星的人
30.我永远屈服于温柔 你就是温柔本身
31. 今生不悔入锥圈 来世还做银海里的一滴水。
32. 我会在每个有意义的时刻 远隔山海与你共存。
33. 星河抖落三分 你的温柔恰如其分 银河由此诞生。
34. 从遇见你开始 所有的晦暗都留给过往 凛冬散尽 星河长明。
35. 这个世界乱糟糟的 而你干干净净 可以悬在我的心上 做太阳和月亮。
36. 我喜欢的男孩子 鞠最深的躬 背最黑的祸 走世间最坎坷的路 却坚持做最善良的人。
37. 去见他的路上一定很漫长很辛苦吧 他仅仅只是看了你一眼 你的眼眶就红了。
38. 因为遇见你 一切就注定 就是荧光棒杵成拐杖 你依旧是我的信仰。
39. 这一次来你的世界听你的音乐。
40. 想为你花钱。
✨有人爱你野心勃勃， 有人爱你灵魂有火。
✨不在顶峰慕名而来， 不在低谷转身而去。
✨其实大家都知道追星本就没什么回报 但是守护一个给自己带来阳光的男孩 这本身就是一件很幸福的事情。
✨白发苍苍，仍听你唱
✨去做光芒万丈，不枉众生喜欢。
✨我希望他名满天下 ，我希望他前程似锦， 我希望他站在顶端手握世界 ，我希望他成为所有人的梦想 ，但是如果这些是要践踏在他获得不了应有的尊重和平凡小孩的自由上的 ，我就能把希望这些成真的自己杀死千万次有余.
✨.喜欢一个人或一个偶像，就是看到所有的美好都会想起他。烟火最亮的那一瞬间，月亮最清澈皎洁的时候，海很辽阔风很舒服的时刻。因为他很美好所以自己也尽力在靠近这世间的美好，想把自己变得更好，是喜欢一个人的方式。
✨你是远方星球的引力，所以我潮汐不止。
✨希望大家的每一次启程，都是去见喜欢的人。
✨远大前程，星光万顷，你向北向南向西向东，而我只向你。
✨我曾在人山人海的星光里为你嘶声呐喊，最美好的岁月都与你相关。
✨你在十五六岁的年纪听过的歌手，将会是你听一辈子的人。
✨.为你我用了半年的积蓄，漂洋过海的来看你。
✨我的偶像光芒万丈，我不能一身戾气。
✨第一眼惊艳，第二眼沦陷， 第三眼不负遇见。
✨我比流言更早认识你，不为名利而来，不因流言而离开。
✨你在舞台，我在人海。
✨你只要看着前面的路，尽管努力就好，身后的一切，我们来挡。
✨.下辈子你平凡点，我们在一起吧，下辈子我努力些，和你一起闪光。
✨.流言蜚语说的再天花乱坠，只要他说没有就是没有。
✨.你曾指引着我奔去更好的方向，而我也会一直在你身后看你闪闪发光。
✨.这条路很漫长，可能有人会离开，有人会中途住下，可一听到你的消息，他们还是从四面八方赶来。
✨你是我所有的少女情怀和心之所向。
✨人生啊，总要有一次奋不顾身，去看偶像站在台上闪闪发光的样子。
✨.那就一起头也不回的向着光亮走下去吧。
✨.我在黄昏上写一封书信 ，载着落日的余晖和银河的浪漫 寄给你，寄给温柔本身。
✨谢谢你替我完成那些很疯狂很闪耀的梦。
✨.热爱可抵岁月漫长 ，彼此保护从来不是说说而已。
✨.如果有一天全世界都不喜欢你了， 那更好了，这样就只有我一个人可以喜欢你了。但我还是希望全世界都能喜欢你， 因为那才是我心里一直喜欢的你啊。
✨追星让我觉得这个世界还有光，还有那么多美好的值得我爱的人和事物，我的生活可以不止是眼前的这个样子。即使就像一场迟早要醒来回归现实社会的梦，起码我也还有梦可以做，在那个瞬间我可以属于我自己。希望我能永远有力气为爱呐喊。
✨他是一颗星星，而你要做自己的光。
✨.追星最美好的时刻莫过于，舞台上的光恰好打在他身上，你会有一瞬间，分不清那是舞台还是他的光。
✨.若不是真的喜欢，谁会跑到连东南西北都分不清的城市去看演唱会。
✨你守护你的热爱，我守护你和你的热爱。
✨.原本觉得困难的事，只要看看你，我就觉得还能再坚持一下。
✨我本是一颗暗淡无光的星，坐落于银色海洋之上，直到听见了另外一个星系的回声，于是便努力的将我这颗星球为你亮起。
✨偶像与粉丝的关系大抵如此，你带来快乐和勇气，我们回赠陪伴与信任，我们能做的也许并不多，你也许并不能熟悉我们每个人，但我们每一份努力和用心都只是因为你。
✨.总有一天我会在台下举着你的灯牌，我要让你知道，我是为你而来。
✨.你不认识我，却贯穿了我整个青春。
✨.喜欢这件事，如果永远不需要等一个结果，就可以一直喜欢下去。在一个恒变的世界里，有一个不变的支点，幸运而珍贵。
✨.我喜欢的小朋友，干净也温柔。笑起来的时候万千星辰坠落眼底，开出好看的花来。他注定要成为更多人的月亮。
✨.你前程似锦平安喜乐，我们来日方长。
1.你发你的光，我追我的星，让我们都成为别人的太阳
2.你不认识我，但当我举起你的灯牌，你就知道我是为你而来。
3.星星就负责在天上好好的闪耀，不必多在意我们这些看星星的人。
4.我曾在人山人海的星光里为你嘶声呐喊 最美好的岁月都与你相关
5.你眼中倒映的星河浪漫 是我不曾见过的世外桃源
6.我只是与万人一起和你谈场没有结果的恋爱。
7.离他的舞台近一点，离他的生活远一点。
8.我只会追着我的星星跑，他跑多远我跟着跑多远。但我从来不会试图将原本散发着光芒的他摘下来
9.那是我想放在心尖尖上的钻石 我总怕有人不识货错认成玻璃
10.你们温柔我也会心动，别以为我什么都不懂
11.我在你看不见的地方，用指尖摸索星图眺望寻找最闪的光，你在我触不到的地方，以自我为王不依靠他人的驻足欣赏。
12.我希望你拥有屏幕内前途无限的闪耀，却又希望你拥有屏幕外普通人的快乐。
13.他们要你声名狼藉，我偏要你扶摇直上九万里
14.虽然现在我还不能和你并肩 但总有一天我会走到你的面前
15.不干涉 不打扰 不紧盯你的世界 不强求 不扭转 不揣测你的思想 不窥探 不指划 不评判你的生活
16.我的小朋友一定会成为大明星
17.我可以掉进深渊 但他必须站在顶峰
18.我是隱匿于这世界上 偷偷喜欢你的小鬼
19.在人群中爱你 便是最好的距离
20.你的名字 是我见过最短的情诗
21.你是千万星星中的一颗 却是我的浩瀚宇宙
22.说什么陪你到最后是假的 当下的悸动是真的 希望你大红大紫也是真的
23.当初并非盛名而来 今后也不会因为诋毁而离开
24.放心去闯荡 我们在后方为你打破世俗 保护你
25.你往前冲 我跟着你
26.外界的声音太杂乱了 听自己的心就好了
27.你要开心 我才能快乐追星
28.总有人诋毁你 又想成为你
29.星星就负责在天上好好的闪耀 不必多在乎我们这些看星星的人
30.我永远屈服于温柔 你就是温柔本身
31. 今生不悔入锥圈 来世还做银海里的一滴水。
32. 我会在每个有意义的时刻 远隔山海与你共存。
33. 星河抖落三分 你的温柔恰如其分 银河由此诞生。
34. 从遇见你开始 所有的晦暗都留给过往 凛冬散尽 星河长明。
35. 这个世界乱糟糟的 而你干干净净 可以悬在我的心上 做太阳和月亮。
36. 我喜欢的男孩子 鞠最深的躬 背最黑的祸 走世间最坎坷的路 却坚持做最善良的人。
37. 去见他的路上一定很漫长很辛苦吧 他仅仅只是看了你一眼 你的眼眶就红了。
38. 因为遇见你 一切就注定 就是荧光棒杵成拐杖 你依旧是我的信仰。
39. 这一次来你的世界听你的音乐。
40. 想为你花钱。
✨有人爱你野心勃勃， 有人爱你灵魂有火。
✨不在顶峰慕名而来， 不在低谷转身而去。
✨其实大家都知道追星本就没什么回报 但是守护一个给自己带来阳光的男孩 这本身就是一件很幸福的事情。
✨白发苍苍，仍听你唱
✨去做光芒万丈，不枉众生喜欢。
✨我希望他名满天下 ，我希望他前程似锦， 我希望他站在顶端手握世界 ，我希望他成为所有人的梦想 ，但是如果这些是要践踏在他获得不了应有的尊重和平凡小孩的自由上的 ，我就能把希望这些成真的自己杀死千万次有余.
✨.喜欢一个人或一个偶像，就是看到所有的美好都会想起他。烟火最亮的那一瞬间，月亮最清澈皎洁的时候，海很辽阔风很舒服的时刻。因为他很美好所以自己也尽力在靠近这世间的美好，想把自己变得更好，是喜欢一个人的方式。
✨你是远方星球的引力，所以我潮汐不止。
✨希望大家的每一次启程，都是去见喜欢的人。
✨远大前程，星光万顷，你向北向南向西向东，而我只向你。
✨我曾在人山人海的星光里为你嘶声呐喊，最美好的岁月都与你相关。
✨你在十五六岁的年纪听过的歌手，将会是你听一辈子的人。
✨.为你我用了半年的积蓄，漂洋过海的来看你。
✨我的偶像光芒万丈，我不能一身戾气。
✨第一眼惊艳，第二眼沦陷， 第三眼不负遇见。
✨我比流言更早认识你，不为名利而来，不因流言而离开。
✨你在舞台，我在人海。
✨你只要看着前面的路，尽管努力就好，身后的一切，我们来挡。
✨.下辈子你平凡点，我们在一起吧，下辈子我努力些，和你一起闪光。
✨.流言蜚语说的再天花乱坠，只要他说没有就是没有。
✨.你曾指引着我奔去更好的方向，而我也会一直在你身后看你闪闪发光。
✨.这条路很漫长，可能有人会离开，有人会中途住下，可一听到你的消息，他们还是从四面八方赶来。
✨你是我所有的少女情怀和心之所向。
✨人生啊，总要有一次奋不顾身，去看偶像站在台上闪闪发光的样子。
✨.那就一起头也不回的向着光亮走下去吧。
✨.我在黄昏上写一封书信 ，载着落日的余晖和银河的浪漫 寄给你，寄给温柔本身。
✨谢谢你替我完成那些很疯狂很闪耀的梦。
✨.热爱可抵岁月漫长 ，彼此保护从来不是说说而已。
✨.如果有一天全世界都不喜欢你了， 那更好了，这样就只有我一个人可以喜欢你了。但我还是希望全世界都能喜欢你， 因为那才是我心里一直喜欢的你啊。
#一个梦# 好久没记录梦境了，这次是一个废弃诊所密室逃脱，一样的环境场景，让轮巡了3次，一行好像是4/5个人，诊所不大，但是房间很多，然后因为废弃的原因，门窗都是年久失修的样子，外面的风呼呼吹进来，外面是白天，但是屋里就是很灰暗，大白天的对里面室内的环境毫无帮助，整个诊所的色彩基本是灰白色的，墙面是那种掉了色的非常旧的Tiffany蓝，就是带着灰色的没有明度和纯度的Tiffany蓝，这个描述我认为非常准确，反正就是这种颜色。地板好像没有瓷砖，灰不拉几的，应该是水门汀，然后剩下的天花板都是白色的，对了，墙面是那种老式的旧社会的那种诊所，半墙腰线下Tiffany蓝到地面，半墙腰线往上到天花板都是白色的，这种配色吧，如果是全新的话应该就很少女，但是现在灰暗破败吧，就另有一番诡异阴森了。虽然是废弃的诊所，整个都看上去干净，这就很奇怪的，就明明是又破又旧，但是很干净，好比有保养的一样，然后就是我们走来走去开了好多房间，都是各种医疗该有的陈设，门窗虽然破败，但是看到外面的地方并不足以能有一个人的大小可以爬到窗外，只能想别的办法一开始就大家还在说话调侃什么的，细碎的记不清了，后来就感觉有东西在追我们，我们就躲起来，就有东西在找我们，躲在房间里，能够很明显听到走廊里的东西在移动，还有进房间翻找的声音，而我们有没有找到出口可以离开这里，气氛就变得紧张，大家讨论了很多个方案，反正最后也没跑掉，大概就是这样gameover了，挂了以后好像打游戏一样，还有第二条命，我们已经经历过一次了，也对这里熟悉了就开始找其他线索，然后找到一间杂货间，但是没有钥匙，然后费尽周折找到了钥匙，就感觉好不容易我们找到一个有门有锁的房间里，好像是被那东西找到了，卧槽，功亏一篑的，然后是第三局，也就是我开头说的三旬，这一次我们累计了前两次的经验，一开始就找到了钥匙，去储藏室，不，杂货间，进去看看，没有什么，很正常，就全部进去，把门锁了，然后就在里面想办法，后面听到外面东西开始找我们了，我们都鸦雀无声的，这东西好像直接错过了这间房间，难道它笃定我们找不到钥匙？反正这东西就走远了，我们也松口气，就又开始讨论，并且观察这间房间。这个仓库有一扇很小的窗户，或者说是一个正常的窗户被封掉了，就漏出这么一小块面积，就A4纸这么大最多了，窗外的样子，应该是这栋建筑并不高，但我们不在一楼，建筑旁边应该有一条河道，河道对面是条路，不知道通向哪里，没有看到其他的建筑，偶尔有车辆经过，有一辆挖掘机一直在路面上施工，但是路面平平完好无损，也不知道施什么工，挖掘机司机是我们唯一看到的活人吧。这个高度的视角，我姑且判断我们在三楼叭。就在瞎折腾的时候我就想找找房间里面会不会还有别的线索，虽然是个仓库，但是也没什么宝贝，货架上也没有什么卵用的东西，就像刚才说呢，非常旧，但是很干净。。。然后我就突发奇想趴在地上，想看看货架下面有什么，这不看不知道，一看我就发现新大陆了，货架上没啥东西，货架下面全是东西，有电线，盒子，还有什么空的玻璃瓶子，反正就是很多杂物，然后透过杂物的间隙，我看到了一双眼睛 ，一张小脸，然后他向我爬过来，我就在回忆怎么这么熟悉的，再一细想，对了！就是鬼娃没错！卧槽！这我也是一机灵，看他就要爬出来，我往后马上站起来，准备徒手逮他，当然我也不知道我的自信从哪里来的。反正就是想要搞他，一定要把他杀掉[二哈][二哈][二哈]然后我就打人等着他快爬出来的时候，只有半个头钻出来的时候，我立马一把扣住他的天灵盖，然后往地上敲打，这么一突袭，他也是一懵，然后我就打把他按在地上摩擦着拖出来一点，然后一手按着他的脖子按着贴地，右手顺时针旋转他的头，真的是废了我的九牛二虎之力，然后终于给他扭断捏碎他的头，简直神力我的妈，然后把他从货架底下抽出来，他慢慢变淡，好像要消失一样，不过最后留下了一具小孩儿发现的金色的骨架。都是碎碎的金色的骨头。帮我处理完他，其他人都惊呆了。然后我们就想着办法把这个金色的骨头，从那个小小的窗户扔出去，希望那个开挖掘机的人的过看到。然后找人救我们，扔了好久才认到挖掘机那边。此时手上还剩下两三块小骨头，挖掘机司机捡起来那些小碎骨。阳光的照射下，远远的看金色的小小的一闪一闪捏在他手里。他发现了我们，正在好奇的看。。。差不多这样。本来早上起来就想着编辑的。结果一天忙到现在才想起来把这梦补完。[允悲][允悲][允悲]
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