最喜欢的背卡，再加上氮泵的加持……妙呀！
#天气即天意##冒个泡##今日边框打卡##带着边框一起拍#
招财猫➕肩外展。两组
TWX绳拉背15✖️3
大黄蜂下拉半程10✖️12
20✖️10
30✖️10
全程35✖️7✖️2
30✖️10
25✖️15
25✖️12
杠铃划船(正常➕稍前)️✖️12➕12
10✖️10➕10
20✖️8➕8
25✖️7✖️2
20✖️10
15✖️15
15✖️12
坐姿划船➕含胸划船(25✖️12➕15✖️12)✖️3
固定器械划船15✖️15✖️3
固定器械下拉［15✖️（8前➕8后）✖️3］
龙门架直臂下压20✖️15✖️3
有氧斯密达
还有10天，还断碳断盐了，一周后冲水
昨天偷偷做个体测体脂18.1小兴奋一下

和刚比完赛的选手难民式吃吃吃 喜提8斤[二哈]
他20斤，因为他经过赛前脱水控盐等技术，一下子吃了这些身体会疯狂储水
不慌不慌，短时间里增长的体重大多都是水分和食物的重量，脂肪长得没那么快的hhh

今天开始恢复正常饮食，去成都之前咋吃就咋吃，不做补偿性的极端行为，比如断碳，疯狂有氧❌

#健身##健身[超话]##全民健身季##爱豆v力量##尽兴生活每一天# https://t.cn/RI9Efi9

一个月坚持完全断糖断一切碳水5天
过后就可以适量增加粗粮，面包
我新加的副教练真的超级严格
每次有氧要做一小时，消耗500卡以上
蛋黄不能，芝士不能，芝麻也不好的[酸]
反正我也不怕吃苦，挑战一下自己吧
就庆幸这几年来甜食也戒得差不多了，水果我是根本从心里讨厌～ 健身的人不需要吃水果[微笑]