#小f的一日三顿营养餐##每天都要好好吃饭#
2020.11.18｜周三[太阳]
早餐：酒店自助，除了山药没吃，面包吃了几口，还喝了半杯热牛奶，其他都吃了，就好饱好饱了。
午餐：如图，好多菜，蛋白质是牛肉
下午：一杯拿铁
晚餐：如图
运动：在梧桐绿道遇到很多人跑步呢♀️，晨跑13公里。 https://t.cn/R2WxEin
2020.11.18｜周三[太阳]
早餐：酒店自助，除了山药没吃，面包吃了几口，还喝了半杯热牛奶，其他都吃了，就好饱好饱了。
午餐：如图，好多菜，蛋白质是牛肉
下午：一杯拿铁
晚餐：如图
运动：在梧桐绿道遇到很多人跑步呢♀️，晨跑13公里。 https://t.cn/R2WxEin
#减肥打卡#
今日体重：104.7斤
近期目标：101斤
105斤已经达到了，到冲刺101斤的阶段了，月尾可能要去妈妈家，感觉会重，趁还没去抓紧减减减。
早餐：半个红薯➕半杯酸奶➕一个鸡蛋
以前早餐是一天当中吃的最多的，会把想吃的都放在早餐，现在就已经随便吃两口就饱了。
午餐：一个螃蟹➕一个橘子➕一个红薯➕半杯酸奶
都是饿了就吃一点，所以没拍图，累积起来吃的也挺多
下午加餐：两个橘子
晚餐：代餐
运动：️
今日体重：104.7斤
近期目标：101斤
105斤已经达到了，到冲刺101斤的阶段了，月尾可能要去妈妈家，感觉会重，趁还没去抓紧减减减。
早餐：半个红薯➕半杯酸奶➕一个鸡蛋
以前早餐是一天当中吃的最多的，会把想吃的都放在早餐，现在就已经随便吃两口就饱了。
午餐：一个螃蟹➕一个橘子➕一个红薯➕半杯酸奶
都是饿了就吃一点，所以没拍图，累积起来吃的也挺多
下午加餐：两个橘子
晚餐：代餐
运动：️
尝试西柚减肥法第一天，初始体重45.6kg
早餐：一个煎蛋，一个煮蛋，两片培根，半个西柚……吃的巨饱，
午餐：生菜番茄沙拉（很多），煎鸡胸肉，还有少量牛肉，半个西柚。
晚餐，由于午餐吃的太多了，晚餐一直不想吃，算了，就免了。
听说这个方法十天可以瘦9斤，想想都开心，9斤我倒是不乞求，能到85斤，我就心满意足了
早餐：一个煎蛋，一个煮蛋，两片培根，半个西柚……吃的巨饱，
午餐：生菜番茄沙拉（很多），煎鸡胸肉，还有少量牛肉，半个西柚。
晚餐，由于午餐吃的太多了，晚餐一直不想吃，算了，就免了。
听说这个方法十天可以瘦9斤，想想都开心，9斤我倒是不乞求，能到85斤，我就心满意足了
✋热门推荐