#杂七杂八#
这段时间一直陷入感情的问题，可能到达人生的每个阶段看待问题的角度也不同。但其实回想一下自己的出发点也是自私的是ego love参杂着自己需求的love.
这个世界不能总抱有着对等付出以及回报的事情的幻想。感觉天天自己想这么多不开心也浪费时间
为什么不好好提高一下自己呢[拳头]
也是 在我还未清楚追求什么样的生活之前不配追求爱情
好的就这样了 让我继续跟我的被窝缠绵吧
毕竟我再也不要熬夜不高兴了
只有足够了解自己 爱自己 才能更好的去拥有对吧

#刘宇宁别来无恙#┃#刘宇宁最初的相遇最后的别离主题曲#┃#摩登兄弟[超话]#
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✿gσσ∂ мσяиιиg✿

2018.6.28→2020.11.29

Always love. All the time.

慢慢来吧 我们一直陪你”

摩登兄弟 刘宇宁 棚主 宁哥

ℒℴѵℯ·感恩遇见@MD_摩登兄弟
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#忠实观众-摩登兄弟刘宇宁[音乐]#

【扭伤/拉伤怎么办】下台阶#崴脚#、活动时#拉伤#肌肉很常见，这类伤不至于严重到全程在医院治疗，也没轻到可以自然愈合得很好。曾经流行的“RICE”处理已经过时，伤处更需要“PEACE and LOVE”。

对于急性软组织损伤（肌肉/肌腱/韧带），最早出现的紧急处理口诀是RICE（Rest休息、Ice冰敷、Compression压迫、Elevation抬高），后来又发展到PRICE和POLICE。这些仅包括伤时的处理，没有考虑长期康复效果以及伤者的心情，而且新研究认为其中有些做法是错误的。

目前建议用“PEACE and LOVE”来处理，【刚损伤时用PEACE】重点在预防加重损伤：

P——protect（保护）限制伤处活动1~3天，减少内部出血、防止牵拉受伤组织而加重损伤，比如用支具固定好伤处；

E——elevate（抬高）把受伤部位抬高至心脏以上，促进组织间液体回流；

A——avoid（避免）以前建议用冰敷和一些止痛药来减轻炎症，这对缓解疼痛确实有效，但长期看可能不利于恢复（适度炎症是伤后正常反应，可帮助修复）；

C——compress（压迫）绷带/贴布适当缠裹可以减轻水肿和出血；

E——educate（教育）了解康复方法和预计恢复时间。

【急性期过后伤处需要“LOVE”】更关注是否康复得完全：

L——load（负荷）休养时间绝不是越长越好，早些让伤处受力，有利于组织长好和恢复正常功能；

O——optimism（乐观）情绪对症状影响很大，有时看待伤病的乐观/悲观、抑郁、恐惧，比伤病本身的作用更大；

V——vascularisation（血管）尽早开始有氧运动，可以增加受伤部位血流、利于恢复，也能早些出门上班/上学，心情也更好；

E——exercise（锻炼）为了完全康复和预防再次受伤，锻炼是必须的，包括恢复关节活动幅度、力量和本体感觉。比如脚踝扭伤后，踝关节会变得不稳定、活动也费力，需要训练来恢复。

当然，以上只是对伤后处理的粗略描述，具体是什么损伤、程度如何、每一阶段治疗及何时移至下一阶段，都需要由医生检查后决定。#天医运动#

Dubois B, Esculier J. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British Journal of Sports Medicine. 2020;54:72-73.