#我的健康十八式# 持续有氧运动可以逆转老化
随着年龄的增长,肌肉流失,患心脏病、痴呆症的风险增加,免疫功能下降。而且老人们越来越难以从锻炼,受伤或疾病中恢复。本周一发表在《自然新陈代谢》杂志上的研究表明,持续的有氧运动可以逆转这种表现。
论文的通讯作者斯坦福大学神经病学研究员Thomas Rando说,这项发现是“非同寻常的”。
研究人员用小鼠做实验,一组小鼠用跑步轮持续让小鼠运动3周,另一组队照,1周内年轻小鼠和老年小鼠分别跑了10公里和4.9公里。3周后不再让他们奔跑,损伤肌肉,通过肌肉干细胞的移植观察肌肉的再生情况。
结果发现,相比于年轻小鼠,老年小鼠的干细胞产生的肌纤维又少又小。但运动后的老年小鼠和年轻小鼠一样产生更多的肌纤维,而没有持续运动的老年小鼠则不具备这个特性。
出人意料的是,年轻小鼠不管运动与否,肌肉的修复能力并没有得到显著提高,说明年轻时一种良好的稳态,本身就有助于疾病的恢复。而老年小鼠通过持续的运动身体恢复就具有年轻的能力。遗憾的是,停止运动一周后,这样的修复能力又回归老态,所以持续的运动更重要。
研究发现,运动对肌肉干细胞和组织修复的影响可归结为一种叫做细胞周期蛋白D1(cyclin D1)的激活。自愿的有氧运动使休眠干细胞中的细胞周期蛋白D1水平恢复到年轻水平,有效地促进了肌肉干细胞的再生。
所以经常锻炼的人身体好,恢复快是有原因的,什么时候有药物激活cyclin D1,我们懒汉们就可以永保年轻了。
随着年龄的增长,肌肉流失,患心脏病、痴呆症的风险增加,免疫功能下降。而且老人们越来越难以从锻炼,受伤或疾病中恢复。本周一发表在《自然新陈代谢》杂志上的研究表明,持续的有氧运动可以逆转这种表现。
论文的通讯作者斯坦福大学神经病学研究员Thomas Rando说,这项发现是“非同寻常的”。
研究人员用小鼠做实验,一组小鼠用跑步轮持续让小鼠运动3周,另一组队照,1周内年轻小鼠和老年小鼠分别跑了10公里和4.9公里。3周后不再让他们奔跑,损伤肌肉,通过肌肉干细胞的移植观察肌肉的再生情况。
结果发现,相比于年轻小鼠,老年小鼠的干细胞产生的肌纤维又少又小。但运动后的老年小鼠和年轻小鼠一样产生更多的肌纤维,而没有持续运动的老年小鼠则不具备这个特性。
出人意料的是,年轻小鼠不管运动与否,肌肉的修复能力并没有得到显著提高,说明年轻时一种良好的稳态,本身就有助于疾病的恢复。而老年小鼠通过持续的运动身体恢复就具有年轻的能力。遗憾的是,停止运动一周后,这样的修复能力又回归老态,所以持续的运动更重要。
研究发现,运动对肌肉干细胞和组织修复的影响可归结为一种叫做细胞周期蛋白D1(cyclin D1)的激活。自愿的有氧运动使休眠干细胞中的细胞周期蛋白D1水平恢复到年轻水平,有效地促进了肌肉干细胞的再生。
所以经常锻炼的人身体好,恢复快是有原因的,什么时候有药物激活cyclin D1,我们懒汉们就可以永保年轻了。
来看我最爱的李宗盛的作品音乐剧《当爱已成往事》。[心]
由李宗盛亲自定名的这部华语原创音乐剧采用美国百老汇经典“点唱机音乐剧”(Jukebox Musical)模式,由托尼奖最佳导演John Rando执导,著名编剧邢爱娜执笔,选取李宗盛二十多首音乐作品串联全剧,以全新故事演绎经典歌曲,将音乐与剧情巧妙融合,使观众在欣赏李宗盛作品的同时,感受了一个独特的爱情故事。
由李宗盛亲自定名的这部华语原创音乐剧采用美国百老汇经典“点唱机音乐剧”(Jukebox Musical)模式,由托尼奖最佳导演John Rando执导,著名编剧邢爱娜执笔,选取李宗盛二十多首音乐作品串联全剧,以全新故事演绎经典歌曲,将音乐与剧情巧妙融合,使观众在欣赏李宗盛作品的同时,感受了一个独特的爱情故事。
李宗盛作品音乐剧《当爱已成往事》2020年1月17、18、19日 20:00 深圳保利剧院 演出,《当爱已成往事》是由李宗盛亲自拟定命名,百老汇托尼奖最佳导演John Rando执导,并与著名制片人、编剧邢爱娜共同编写全新故事的点唱机音乐剧。品冠、黄龄、王铮亮、金池、李炜铃、等华语音乐剧演出“超级明星版”演出阵容。
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