川建国

——大雄

看过江之鲫随浪向东流
对潇潇暮雨几番风云骤
绝处知进退
孽海苦行舟
揾一把英雄的泪
愁处拭吴钩
问壮志待酬可曾愧王侯？
叹兴亡悠悠回头正逢秋
功名凭皓首
东西重运筹
挽一弓浩然的气
慷慨射龙头
川建国
红尘深处相知渺邈
浊浪翻天两岸的潮
南归草草
北望迢迢
歌罢尚须用酒浇
宇内群妖犹然未扫
强寇万里一端之毫
旌旗昭昭
战鼓萧萧
十万雄才胆正豪
川建国
红尘深处相知渺邈
浊浪翻天两岸的潮
南归草草
北望迢迢
歌罢尚须用酒浇
宇内群妖犹然未扫
强寇万里一端之毫
旌旗昭昭
战鼓萧萧
十万雄才胆正豪
川建国
剑出鞘踏飞浪斩群妖
挑长灯一川激愤起英豪
驾长车横眉笑戏鬼魈
披锦绣普天众志向天朝

20201213 胸部。还好还好
12月13日16:14初成《大汉雄风》副歌部分
*
1291风，大风！吹响旌旗猎猎，铁骨铮铮
62请长缨、系取天骄种
320好儿郎，誓将，建立不朽奇功青史垂名
62江山一统，海晏河清

1291风，大风！助我马踏飞燕、鹰击长空！
62何惧烈日、严霜寒冰
304驾长车，踏破贺兰山缺；封狼居胥、扫穴犁庭
6鼠辈荡涤一空

热身
1
杠铃卧推72.5%0776-7766个-644个-65个，第一组略勉强！
2
哑铃上斜30%765-6665个-643个-54个
3
哑铃卧推25%2979-2888个-0865个-1998个，胸部力竭了
4
杠铃上斜50%2109个-0000！
5下胸
绳索下夹50%2110-2000-8888个
5.5左胸
哑铃左推25%66个
6右背
哑铃右划20%2222！
7臀腿
60-70-80-90-100-110%4个，比预想的要好

贺兰山下 | 受太阳神庇护的神秘图腾之旅

贺兰山的岩画是不同时期先后刻制的，岩画展示了古代游牧民族的历史文化、风土人情，是珍贵的民族艺术画廊。

巍峨高峻的贺兰山，让人不禁想起那首热血满江红，驾长车，踏遍贺兰山缺...

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