#我是绿洲创作者#低卡低脂的全麦菠菜饼,零失败巨好吃
早餐做过多次菠菜鸡蛋饼,觉得好吃又简单,今天分享给大家。
减脂期我用了全麦粉,低卡低脂,饱腹感强,味道鲜美,好好吃!也可以换成普通面粉哦。
用料:菠菜适量,鸡蛋2个,全麦粉3勺,盐
做法:
1⃣菠菜焯水捞出,过一遍凉水切碎。
2⃣碗里打入1个鸡蛋,加入3勺全麦粉➕少许盐搅匀。放入菠菜,再次搅拌均匀
3⃣锅里刷少许油,倒入菠菜糊摊平,待凝固后翻面。
4⃣再打散一个鸡蛋,一半蛋液刷在煎饼上,翻面后刷上剩余蛋液,两面煎至金黄出锅。
5⃣装盘后挤上少许番茄酱和沙拉酱即可。 https://t.cn/A6qQwdBu
早餐做过多次菠菜鸡蛋饼,觉得好吃又简单,今天分享给大家。
减脂期我用了全麦粉,低卡低脂,饱腹感强,味道鲜美,好好吃!也可以换成普通面粉哦。
用料:菠菜适量,鸡蛋2个,全麦粉3勺,盐
做法:
1⃣菠菜焯水捞出,过一遍凉水切碎。
2⃣碗里打入1个鸡蛋,加入3勺全麦粉➕少许盐搅匀。放入菠菜,再次搅拌均匀
3⃣锅里刷少许油,倒入菠菜糊摊平,待凝固后翻面。
4⃣再打散一个鸡蛋,一半蛋液刷在煎饼上,翻面后刷上剩余蛋液,两面煎至金黄出锅。
5⃣装盘后挤上少许番茄酱和沙拉酱即可。 https://t.cn/A6qQwdBu
#吃货年终报告#鲜虾鸡肉沙拉 今日份低卡美食分享超美味鲜虾鸡肉沙拉,零失误懒人沙拉油醋汁‼️清爽可口,解馋又好吃
减脂的集美们赶紧看过来✌️✌️✌️
食材
鸡胸肉
鲜大虾
紫甘蓝
苦菊叶
小番茄
樱桃萝卜
洋葱
冠利油醋汁,葡萄醋,料酒,黑胡椒,橄榄油,
1️⃣鸡胸肉冷水下锅,加一勺料酒煮熟,用筷子戳可以轻松戳通没有血水就熟了,捞出撕成丝
2️⃣大虾去虾线剥壳,冷水下锅煮熟
3️⃣自己喜欢的各种配菜洗净,紫甘蓝切丝,番茄对半切开,樱桃萝卜切片,苦菊叶切一下,洋葱切丝
4️⃣四勺油醋汁➕一勺橄榄油➕一勺葡萄汁➕适量黑胡椒碎拌匀
5️⃣调好的料汁倒入食材中,拌匀就可以开动啦✌️✌️ https://t.cn/A6q0PhX1 #属于2020的小确幸#
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2️⃣大虾去虾线剥壳,冷水下锅煮熟
3️⃣自己喜欢的各种配菜洗净,紫甘蓝切丝,番茄对半切开,樱桃萝卜切片,苦菊叶切一下,洋葱切丝
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5️⃣调好的料汁倒入食材中,拌匀就可以开动啦✌️✌️ https://t.cn/A6q0PhX1 #属于2020的小确幸#
六款减脂餐大合集!简单零失败|附山楂茶!
今天给朋友们分享六款好吃不胖的减脂餐!凉拌热炒应有皆有!赶快收藏起来!
1⃣酸辣开胃爽口缤纷拌!吃上一口!超爽口的!低脂低卡!简单易学!酸辣开胃!5分钟搞定!2⃣无油万能蘸料汁!️减脂期必备!解馋又开胃,蘸啥啥好吃!做法超级简单!
3⃣凉拌豆芽菜!经济实惠好吃的凉拌菜!低脂低卡简单易学酸辣开胃!
4⃣低脂低热量减脂餐~黄瓜胸肉丁!好吃不胖!胸肉嫩而不柴!黄瓜丁脆嫩爽口!
5⃣素炒蒜香豆角,5分钟搞定!低脂菜!超下饭!全家人都爱吃!
6⃣胸肉炒西兰花!胸肉嫩而不柴!西蓝花清爽可口!健康减脂优选菜谱!
✅✅✅今天除了给大家分享好吃不胖的减脂餐,还给大家分享一款善维纤决明子山楂茶~解腻效果棒棒!这款茶有决明子、山楂!很温和的一款茶, 饭后一杯茶,身体轻轻松松哒!#减肥# /#瘦身# /#减脂餐#
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