#我是绿洲创作者#低卡低脂的全麦菠菜饼,零失败巨好吃

早餐做过多次菠菜鸡蛋饼,觉得好吃又简单,今天分享给大家。
减脂期我用了全麦粉,低卡低脂,饱腹感强,味道鲜美,好好吃!也可以换成普通面粉哦。

用料:菠菜适量,鸡蛋2个,全麦粉3勺,盐
做法:
1⃣菠菜焯水捞出,过一遍凉水切碎。
2⃣碗里打入1个鸡蛋,加入3勺全麦粉➕少许盐搅匀。放入菠菜,再次搅拌均匀
3⃣锅里刷少许油,倒入菠菜糊摊平,待凝固后翻面。
4⃣再打散一个鸡蛋,一半蛋液刷在煎饼上,翻面后刷上剩余蛋液,两面煎至金黄出锅。
5⃣装盘后挤上少许番茄酱和沙拉酱即可。 https://t.cn/A6qQwdBu

#吃货年终报告#鲜虾鸡肉沙拉 今日份低卡美食分享超美味鲜虾鸡肉沙拉,零失误懒人沙拉油醋汁‼️清爽可口,解馋又好吃
减脂的集美们赶紧看过来✌️✌️✌️
食材
鸡胸肉
鲜大虾
紫甘蓝
苦菊叶
小番茄
樱桃萝卜
洋葱
冠利油醋汁,葡萄醋,料酒,黑胡椒,橄榄油,
1️⃣鸡胸肉冷水下锅,加一勺料酒煮熟,用筷子戳可以轻松戳通没有血水就熟了,捞出撕成丝
2️⃣大虾去虾线剥壳,冷水下锅煮熟
3️⃣自己喜欢的各种配菜洗净,紫甘蓝切丝,番茄对半切开,樱桃萝卜切片,苦菊叶切一下,洋葱切丝
4️⃣四勺油醋汁➕一勺橄榄油➕一勺葡萄汁➕适量黑胡椒碎拌匀
5️⃣调好的料汁倒入食材中,拌匀就可以开动啦✌️✌️ https://t.cn/A6q0PhX1 #属于2020的小确幸#

六款减脂餐大合集!简单零失败|附山楂茶!
今天给朋友们分享六款好吃不胖的减脂餐!凉拌热炒应有皆有!赶快收藏起来!
1⃣酸辣开胃爽口缤纷拌!吃上一口!超爽口的!低脂低卡!简单易学!酸辣开胃!5分钟搞定!2⃣无油万能蘸料汁!️减脂期必备!解馋又开胃,蘸啥啥好吃!做法超级简单!
3⃣凉拌豆芽菜!经济实惠好吃的凉拌菜!低脂低卡简单易学酸辣开胃!
4⃣低脂低热量减脂餐~黄瓜胸肉丁!好吃不胖!胸肉嫩而不柴!黄瓜丁脆嫩爽口!
5⃣素炒蒜香豆角,5分钟搞定!低脂菜!超下饭!全家人都爱吃!
6⃣胸肉炒西兰花!胸肉嫩而不柴!西蓝花清爽可口!健康减脂优选菜谱!
✅✅✅今天除了给大家分享好吃不胖的减脂餐,还给大家分享一款善维纤决明子山楂茶~解腻效果棒棒!这款茶有决明子、山楂!很温和的一款茶, 饭后一杯茶,身体轻轻松松哒!#减肥# /#瘦身# /#减脂餐#


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 皮肤的天敌是紫外线,就算你不护肤也一定要每天涂抹防晒霜,不光是夏天,一年四季都需要涂抹。封了地下室,直接在一楼上做的阁楼最后1p是艾欧泽亚18:00之后房间亮度
  • 做任何一件事,天时、地利、人和,缺一不可,天时不如地利,地利不如人和,万事和为贵,和气生财,和气致祥。我是不得不换时才换,不忍心婆婆佛受苦,插管子需要正确方法,
  • 很多人动心于去年夏天的初见,那个演技共情的「演员」肖战,我却太感谢他在深秋做出的这个选择,《我们的歌》像一幕幕最最凝练的高光cut,展现了他钻石千面的舞台初
  • (沙凌云 田健敏 赵宁宁 袁梓杰等 编辑/叶子)#你眼中的中国军人##肖战那英合唱心动##周深李克勤我们的歌冠军##我们的歌#因为傻憨憨去看的节目但是真的爱上了
  • 来源:武汉市卫生健康委员会【北京大兴区卫健委:确诊2例病例 有武汉旅行史】20日凌晨,北京市大兴区卫生健康委员会官方微博@健康大兴 发布通报称:大兴区医疗机构接
  • 这些作品主题鲜明、光影俱佳、瞬间精彩,是江阴广大摄影人两年多来创作成果的一次集中体现。 本届展览汇集了江阴摄影家在第23届省影展和第16届无锡市影展中的众多获奖
  • 拜了 suzhou姑苏城外寒山寺 夜半钟声到客船16赶高铁,一早上就么了。下午休息了会去平江街觅食,那雨绵绵,一下能下个几天,买了雨伞 买鞋套,出行各种不便。
  • 由于第一次玩没什么策略,塞隆人一上来就被抓出来,导致很多游戏设计的点没有体会到。图四五《grifters》不管是美术还是内容都很惊艳,流程简单欢乐和阿瓦隆、co
  • 制定方案区县编制2020-2022年幼儿园布局专项规划和分年度建设计划意见称,要着力构建以普惠性资源为主体的办园体系,坚决扭转部分地方民办园收费过高的现象。同时
  • 巴菲特之前给过建议,“对任何一个拥有常规资金量的人而言,如果他们真的懂得所投的#股票# 生意,6个已经绰绰有余了。巴菲特之前给过建议,“对任何一个拥有常规资金量
  • {%22srcapp%22%3A%22Feed_starchest%22%2C%22type%22%3A%22starChestExtraReward%22%2
  • 但在我看来,管束婚姻的真相:#心理学# 上有一个理论,叫做“抗拒定理”:当一个人越得不到一样东西时,就会越想得到,当禁忌被解除后,欲望反而会逐渐消失。很多人认
  • 较粗的中指则说明为人个性要强,能够独当一面,多能靠着自己的努力做处一番事业,容易出人头地。较粗的中指则说明为人个性要强,能够独当一面,多能靠着自己的努力做处一番
  • 在搜嘉羿吗 那个女朋友很多的嘉羿吗 文盲嘉羿吗 别看了 我怕你又多一个嫂子 不如看看管栎吧 大学本科毕业 根正苗红无黑料正统爱豆 团资第三超百万 新漫潮创刊
  • 在孩子的成长过程中,天底下所有的妈妈都绞尽了脑汁,在各种营养品上下足了功夫,“想要长高就要多补钙”这句话我相信大家都听说过吧。在孩子的成长过程中,有时候家长适当
  • 动物皮毛制品你我身边不见,减少对动物的杀害,让有情动物成为你我善友。动物皮毛制品你我身边不见,减少对动物的杀害,让有情动物成为你我善友。
  • 【2019年四川乡村振兴先进公示名单出炉】据四川省农业农村厅,2019年四川乡村振兴先进县(市、区)、先进乡镇、示范村和省星级现代农业园公示名单正式出炉。(四川
  • 这样家里的东西虽然很少,但是每一样都是真正喜欢真正心动,确实值得的东西。(27/150)#PhotoReading黑带训练营##photoreading超速阅读
  • 那些光阴里本该难忘的故事,就这样紧追快赶,没能抓住我们的影子。那些光阴里本该难忘的故事,就这样紧追快赶,没能抓住我们的影子。
  • ?瞬间感觉想把他放生()后来队友说要踢人,他马上安静如 我想对他说,别让爷下次遇到你,不然你biss[拜拜]【挂人】挂id:月稻 神意之地希望排本的时候都别随机