胰岛素抵抗怎么改善
胰岛素抵抗的原因有可能是遗传,也有可能是因为缺乏运动、肥胖引起的,因此在平时要通过不同的运动方式帮助对胰岛素抵抗改善,特别是大强度的运动,有氧运动等,都可以帮助改善胰岛素反应和血糖水平,慢慢的二舅会进行减退,也可以通过药物帮助改善,平时需要规律的服用药物,不要吃高糖食物,也要随时监测血糖情况。#第三代试管婴儿##泰国试管婴儿#
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一些健康饮食的小建议:
1⃣️主食减一半
长期精制碳水的过量摄入不仅会造成肥胖,也可能会造成胰岛素抵抗诱发糖尿病,想要吃得更健康,碳水的量需要控制,建议把主食减为一餐食物体积的1/4,再额外增加一些蛋白质和蔬菜。
2⃣️蛋白质多多益善
更为重要的是,一份优质的蛋白质,可以弥补减少主食缺失的饱腹感。
3⃣️尽可能少油少盐
这些食物带来的往往是高饱和脂肪酸,对于人体心血管的健康非常不利。再搭配过量主食带来的过量碳水化合物,会大大增加肥胖,高血脂等代谢性疾病的风险。
4⃣️尽可能多的蔬菜
蔬菜不仅可以提供必要的维生素和矿物质,同时膳食纤维也有助于帮助提高饱腹感。
#魔力橙# https://t.cn/RyhYBYM
一些健康饮食的小建议:
1⃣️主食减一半
长期精制碳水的过量摄入不仅会造成肥胖,也可能会造成胰岛素抵抗诱发糖尿病,想要吃得更健康,碳水的量需要控制,建议把主食减为一餐食物体积的1/4,再额外增加一些蛋白质和蔬菜。
2⃣️蛋白质多多益善
更为重要的是,一份优质的蛋白质,可以弥补减少主食缺失的饱腹感。
3⃣️尽可能少油少盐
这些食物带来的往往是高饱和脂肪酸,对于人体心血管的健康非常不利。再搭配过量主食带来的过量碳水化合物,会大大增加肥胖,高血脂等代谢性疾病的风险。
4⃣️尽可能多的蔬菜
蔬菜不仅可以提供必要的维生素和矿物质,同时膳食纤维也有助于帮助提高饱腹感。
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四类脂肪肝不宜做运动
如果有谁体检被查出脂肪肝,周围人总会语重心长地劝告:“管住嘴、迈开腿,抓紧运动吧!”虽说生命在于运动,但脂肪肝患者是不是都要增加运动量,还真不能一概而论。
控制饮食、戒烟戒酒、体育锻炼、谨慎用药是脂肪肝治疗的基本方针。其中,体育锻炼在临床上又被叫做“运动疗法”,应根据不同人群的疾病特点,选择合适的运动方法。
有研究表明,由于运动对脂肪代谢的影响具有较强针对性,因此通过增加能量消耗、限制能量摄入所产生的血脂改变较单纯限制能量摄入更为理想。伴胰岛素抵抗、体重超重或近期体重增长的脂肪肝病人,以及肥胖症、2型糖尿病、高脂血症所致的营养过剩性脂肪肝,病毒性肝炎后脂肪肝患者,均可在医生的指导下进行适当的运动治疗。但另有4类脂肪肝患者,做运动要尤为谨慎。
1.伴有严重合并症,如急性心肌梗死急性期、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重心律失常、重度高血压、1型糖尿病、肾功能不全或有明显的糖尿病肾病、肝功能明显损害或发展至肝硬化失代偿期等,应限制活动,以免病情恶化。即使是医生许可运动,也必须严格掌握运动量,并在运动过程中密切观察。
2.运动会使代谢增加,对于低体重的营养不良性脂肪肝,以及甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病所致的脂肪肝患者,过多的运动反会加重病情。
3.药物、酒精和环境毒素、工业毒物所致的脂肪肝病人,过多运动可能成为干扰代谢的因素。
4.妊娠急性脂肪肝、瑞氏综合征(脑病脂肪肝综合征)患者,应限制活动,并增加卧床休息时间。另外,运动疗法仅适用于原发性肥胖症,继发性肥胖患者不宜过多运动。
如果有谁体检被查出脂肪肝,周围人总会语重心长地劝告:“管住嘴、迈开腿,抓紧运动吧!”虽说生命在于运动,但脂肪肝患者是不是都要增加运动量,还真不能一概而论。
控制饮食、戒烟戒酒、体育锻炼、谨慎用药是脂肪肝治疗的基本方针。其中,体育锻炼在临床上又被叫做“运动疗法”,应根据不同人群的疾病特点,选择合适的运动方法。
有研究表明,由于运动对脂肪代谢的影响具有较强针对性,因此通过增加能量消耗、限制能量摄入所产生的血脂改变较单纯限制能量摄入更为理想。伴胰岛素抵抗、体重超重或近期体重增长的脂肪肝病人,以及肥胖症、2型糖尿病、高脂血症所致的营养过剩性脂肪肝,病毒性肝炎后脂肪肝患者,均可在医生的指导下进行适当的运动治疗。但另有4类脂肪肝患者,做运动要尤为谨慎。
1.伴有严重合并症,如急性心肌梗死急性期、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重心律失常、重度高血压、1型糖尿病、肾功能不全或有明显的糖尿病肾病、肝功能明显损害或发展至肝硬化失代偿期等,应限制活动,以免病情恶化。即使是医生许可运动,也必须严格掌握运动量,并在运动过程中密切观察。
2.运动会使代谢增加,对于低体重的营养不良性脂肪肝,以及甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病所致的脂肪肝患者,过多的运动反会加重病情。
3.药物、酒精和环境毒素、工业毒物所致的脂肪肝病人,过多运动可能成为干扰代谢的因素。
4.妊娠急性脂肪肝、瑞氏综合征(脑病脂肪肝综合征)患者,应限制活动,并增加卧床休息时间。另外,运动疗法仅适用于原发性肥胖症,继发性肥胖患者不宜过多运动。
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