打卡（219/∞）
健身房1h10min
今日饮食
早餐：70g高纤维饼干
午餐：1个双蛋煎饼果子100g鸡腿
加餐：1个库尔勒香梨100g苹果40g开心果
晚餐：4个鸡蛋100g鸡胸肉100g火鸡面
2个库尔勒香梨2个猕猴桃
水分：200ml蛋白粉300ml豆浆1罐气泡苏打
200mlBCAA1L脱脂牛奶2.5L饮用水
用训练来掩盖所有的不快和难过吧
健身房1h10min
今日饮食
早餐：70g高纤维饼干
午餐：1个双蛋煎饼果子100g鸡腿
加餐：1个库尔勒香梨100g苹果40g开心果
晚餐：4个鸡蛋100g鸡胸肉100g火鸡面
2个库尔勒香梨2个猕猴桃
水分：200ml蛋白粉300ml豆浆1罐气泡苏打
200mlBCAA1L脱脂牛奶2.5L饮用水
用训练来掩盖所有的不快和难过吧
#今天文文吃了啥#
周四 有些人表面不发吃了啥实际上背后吃的更多哈哈哈哈哈哈
今天吃了快两盘炒菜以及俩煮鸡蛋 七八个卷煎饼 俩苹果一个火龙果 下午吃了四包干脆面五六个蛋黄酥二十几个小橘子以及一包超大辣条丝和十几根小麻花
晚上吃了包螺蛳粉打了俩鸡蛋还有三分之一颗白菜 再来个苹果和一罐可乐嘎嘎香
真的是 一天不编辑微博第二天也不想编辑然后莫名奇妙就变成了快俩周没编辑了哎嘿嘿 贼后悔没多带点零食回家呜呜
周四 有些人表面不发吃了啥实际上背后吃的更多哈哈哈哈哈哈
今天吃了快两盘炒菜以及俩煮鸡蛋 七八个卷煎饼 俩苹果一个火龙果 下午吃了四包干脆面五六个蛋黄酥二十几个小橘子以及一包超大辣条丝和十几根小麻花
晚上吃了包螺蛳粉打了俩鸡蛋还有三分之一颗白菜 再来个苹果和一罐可乐嘎嘎香
真的是 一天不编辑微博第二天也不想编辑然后莫名奇妙就变成了快俩周没编辑了哎嘿嘿 贼后悔没多带点零食回家呜呜
#小韩的减重日常#
早餐：一片全麦➕一勺花生酱➕一杯黑咖➕一个火龙果➕一根香蕉
午餐：一包鸡胸肉➕一个芭乐
晚餐：煎饼➕一个蛋黄酥
加餐：一个蛋黄酥➕一盒牛奶
运动：跳绳5000（一个小时）➕美丽芭蕾大腿内外侧各一组➕泡沫轴10分钟
跳绳把姨妈跳来了[赞]找到了适合自己跳绳的节奏，5000下来很快乐且不累！！
早餐：一片全麦➕一勺花生酱➕一杯黑咖➕一个火龙果➕一根香蕉
午餐：一包鸡胸肉➕一个芭乐
晚餐：煎饼➕一个蛋黄酥
加餐：一个蛋黄酥➕一盒牛奶
运动：跳绳5000（一个小时）➕美丽芭蕾大腿内外侧各一组➕泡沫轴10分钟
跳绳把姨妈跳来了[赞]找到了适合自己跳绳的节奏，5000下来很快乐且不累！！
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