阿弥陀佛 坚定文化自信。分享中华优秀传统文化第三集：中医文化之处暑节养生。
处暑是二十四节气当中的第十四个节气，是秋天的第二个节气。一般的在每年的公历8月23日前后，也就是说太阳到达黄经150度的时候是处暑。今年2020年正好是8月22日。《淮南子天文训》里边讲：“立秋加十五日，斗指申，则处暑。”
像立秋之后还感觉到很热，好像还是夏天，还是暑热的天气。但是到了处暑之后，这种暑热的天气就过去了，所以处暑之后，在我国的北方地区，气温是逐渐下降的。但是在南方的有些高温有可能还会还会反复几次。《月令七十二候集解》里面讲：“处暑七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”就是说处暑的处就是停止的意思，也就是说暑热之气到这个时候就停止了。所以处暑节气有一个特点，那就是早晨和晚上天气也比较凉，到了中午的时候还是会热。所以这就是代表着气温由炎热到寒冷过度的这样一个节气。
处暑养生 ：
一、安静养神
到了秋天之后，我们的心情最好是保持安静、宁静这样一个状态。随着气温的下降，秋意也越来越明显。比如说下一场雨，天气就逐渐转凉，叫做：“一场秋雨一场寒。”
天气一转凉之后，大自然就出现什么变化呢？中医学《黄帝内经》里讲解叫做一派肃杀之象，就是大自然有的树叶开始凋零了，有的草逐渐的枯萎了，这些昆虫或者是说这些不同的生物，有的可能就生命就走到尽头，这样一来，大自然就呈现出一派肃杀之象。有的人一看这种肃杀之象，触景生情，心情就有可能有一些悲凉之意。所以这个时候一定要保持心情的安静祥和，要收敛精神，安神静心，不要让我们的心情大起大落。这个时候要怡情养性，选择听音乐、练书法、练太极拳、站桩，或者散步等等这样的活动，让身心都安静祥和下来。这就是处暑的第一个养生的注意事项，那就是：安静养神。
二、早卧早起，适当添加衣物
《黄帝内经》里面讲叫做：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”提醒大家早卧早起，也就是说早点休息，这样可以防止秋天的肃杀之气，早起有助于我们的肺气的伸展。
所以这个时候要调整好睡眠时间。我建议就是到了处暑之后，我们的睡眠时间要整体的比夏季要延长一个小时左右。因为夏天是升散的，是春夏养阳的，所以那个时候可以少睡一小时，但是到了秋天这个身心它是收敛，这个时候要多睡一小时，帮助身心的收敛。
同时也要根据这个气温的这种变化，要注意添加衣物，尤其是早晨起来的时候和晚上特别晚的时候，早晚的时候如果是外出，这个时候要添加衣服。晚上睡觉的时候也不要像夏天的时候开着窗户睡，晚上睡觉的时候要关闭门窗。尤其是小朋友还有老人睡觉的时候，要在他的肚子上盖一层薄被，或者是毛巾被，把肚子一定要保护好。因为肚子的阳气一旦受伤之后，就很容易导致体内寒凉，小朋友或者老人就容易腹痛腹泻。所以在晚上睡觉的时候一定要把肚子保好暖，这是起居的一些注意事项。
三、早晚锻炼与冷水浴
第三点就是锻炼的注意事项。处暑节气的锻炼，时间段是早晚最好，疏散疏散气血，帮助消化，是这样一个状态。所以这个时候运动不要过量，同时防止大汗淋漓，损伤阳气。这个时候就逐渐开始进行冷水浴了。大家注意，就是很多人说冷水浴到底对身体好不好？冷水浴对于某一些人的身体是有促进作用的，可以促进身体的血液循环，促进身体的免疫力的这种增强。但也要分人，有的人是虚寒体质，本身身体就特别瘦弱，气血就不足，这时候再用冷水一浴，很容易得风湿性关节炎，这就不行。另外一个有这些关节病痛的中老年人不适合冷水浴，比如说有的是风湿，有的是颈椎病等等，这些冷水浴了之后，寒气可能更容易加重。所以有风湿，类风湿情况的这些中老年人在冷水浴上一定要谨慎。年轻人为了锻炼身体可以进行冷水浴。一开始不要直接用凉水直接冲，你可以先用毛巾试着擦拭身体的局部等一些部位，慢慢的适应了水温之后逐渐的用冷水进行淋浴。在家里面进行淋浴的时候，这个水温自己要掌握好，只要一点点的降温，不要特别凉，就像用自来水，自己身体的温度也特别凉，这样不行。你可以一开始降低洗澡的温度降一点点，一天这样一点点，慢慢的适应了这种冷水之后，再进行冷水浴。
四、多吃滋阴润燥的食物
中医学里边有一句词叫做：春夏养阳，秋冬养阴。这也是《黄帝内经》的养生原则。
处暑这个节气的养生，饮食上要注意，多吃滋阴润燥这种食物。同时还有补气，养护脾胃为主，千万不能吃辛辣的和这些口味特别重的食物。因为辛辣的食物是往外散的，和秋天的收敛之气不相符。所以我们在饮食上一定要注意吃这些平淡的、清淡的、滋阴润燥的这种食物。因为到了秋天很容易燥气伤肺。有很多人因为燥气伤肺之后容易咳嗽，所以在这里我比较推荐大家熬粥的时候注意适当的放一些百合拌到粥里一起熬粥，叫做百合粥。多吃碱性的食物和富含维生素的食物，同时增加优质蛋白的摄入，尽量避免这些辛辣的食物。同时我们夏季时候可以吃些苦瓜，但是到了秋季的时候就不要吃苦瓜了，不要吃这种苦味的食物了。这个因为本身秋天的气是收敛收降的。你要是再吃苦味，口味是偏寒的，就会加重这个寒气。所以这个时候就不要吃苦味了，要滋阴润燥为主。这就是在饮食方面的注意养生注意事项。
祈愿：天下和顺，日月清明。风雨以时，灾厉不起。国丰民安，兵戈无用。崇德兴仁，务修礼让。国无盗贼。无有怨枉。强不凌弱，各得其所。
末学.孝亲尊师复写2020.08.22。
谨慎复写。抛砖引玉 。敬请指正。虚心改正。
处暑是二十四节气当中的第十四个节气，是秋天的第二个节气。一般的在每年的公历8月23日前后，也就是说太阳到达黄经150度的时候是处暑。今年2020年正好是8月22日。《淮南子天文训》里边讲：“立秋加十五日，斗指申，则处暑。”
像立秋之后还感觉到很热，好像还是夏天，还是暑热的天气。但是到了处暑之后，这种暑热的天气就过去了，所以处暑之后，在我国的北方地区，气温是逐渐下降的。但是在南方的有些高温有可能还会还会反复几次。《月令七十二候集解》里面讲：“处暑七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”就是说处暑的处就是停止的意思，也就是说暑热之气到这个时候就停止了。所以处暑节气有一个特点，那就是早晨和晚上天气也比较凉，到了中午的时候还是会热。所以这就是代表着气温由炎热到寒冷过度的这样一个节气。
处暑养生 ：
一、安静养神
到了秋天之后，我们的心情最好是保持安静、宁静这样一个状态。随着气温的下降，秋意也越来越明显。比如说下一场雨，天气就逐渐转凉，叫做：“一场秋雨一场寒。”
天气一转凉之后，大自然就出现什么变化呢？中医学《黄帝内经》里讲解叫做一派肃杀之象，就是大自然有的树叶开始凋零了，有的草逐渐的枯萎了，这些昆虫或者是说这些不同的生物，有的可能就生命就走到尽头，这样一来，大自然就呈现出一派肃杀之象。有的人一看这种肃杀之象，触景生情，心情就有可能有一些悲凉之意。所以这个时候一定要保持心情的安静祥和，要收敛精神，安神静心，不要让我们的心情大起大落。这个时候要怡情养性，选择听音乐、练书法、练太极拳、站桩，或者散步等等这样的活动，让身心都安静祥和下来。这就是处暑的第一个养生的注意事项，那就是：安静养神。
二、早卧早起，适当添加衣物
《黄帝内经》里面讲叫做：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”提醒大家早卧早起，也就是说早点休息，这样可以防止秋天的肃杀之气，早起有助于我们的肺气的伸展。
所以这个时候要调整好睡眠时间。我建议就是到了处暑之后，我们的睡眠时间要整体的比夏季要延长一个小时左右。因为夏天是升散的，是春夏养阳的，所以那个时候可以少睡一小时，但是到了秋天这个身心它是收敛，这个时候要多睡一小时，帮助身心的收敛。
同时也要根据这个气温的这种变化，要注意添加衣物，尤其是早晨起来的时候和晚上特别晚的时候，早晚的时候如果是外出，这个时候要添加衣服。晚上睡觉的时候也不要像夏天的时候开着窗户睡，晚上睡觉的时候要关闭门窗。尤其是小朋友还有老人睡觉的时候，要在他的肚子上盖一层薄被，或者是毛巾被，把肚子一定要保护好。因为肚子的阳气一旦受伤之后，就很容易导致体内寒凉，小朋友或者老人就容易腹痛腹泻。所以在晚上睡觉的时候一定要把肚子保好暖，这是起居的一些注意事项。
三、早晚锻炼与冷水浴
第三点就是锻炼的注意事项。处暑节气的锻炼，时间段是早晚最好，疏散疏散气血，帮助消化，是这样一个状态。所以这个时候运动不要过量，同时防止大汗淋漓，损伤阳气。这个时候就逐渐开始进行冷水浴了。大家注意，就是很多人说冷水浴到底对身体好不好？冷水浴对于某一些人的身体是有促进作用的，可以促进身体的血液循环，促进身体的免疫力的这种增强。但也要分人，有的人是虚寒体质，本身身体就特别瘦弱，气血就不足，这时候再用冷水一浴，很容易得风湿性关节炎，这就不行。另外一个有这些关节病痛的中老年人不适合冷水浴，比如说有的是风湿，有的是颈椎病等等，这些冷水浴了之后，寒气可能更容易加重。所以有风湿，类风湿情况的这些中老年人在冷水浴上一定要谨慎。年轻人为了锻炼身体可以进行冷水浴。一开始不要直接用凉水直接冲，你可以先用毛巾试着擦拭身体的局部等一些部位，慢慢的适应了水温之后逐渐的用冷水进行淋浴。在家里面进行淋浴的时候，这个水温自己要掌握好，只要一点点的降温，不要特别凉，就像用自来水，自己身体的温度也特别凉，这样不行。你可以一开始降低洗澡的温度降一点点，一天这样一点点，慢慢的适应了这种冷水之后，再进行冷水浴。
四、多吃滋阴润燥的食物
中医学里边有一句词叫做：春夏养阳，秋冬养阴。这也是《黄帝内经》的养生原则。
处暑这个节气的养生，饮食上要注意，多吃滋阴润燥这种食物。同时还有补气，养护脾胃为主，千万不能吃辛辣的和这些口味特别重的食物。因为辛辣的食物是往外散的，和秋天的收敛之气不相符。所以我们在饮食上一定要注意吃这些平淡的、清淡的、滋阴润燥的这种食物。因为到了秋天很容易燥气伤肺。有很多人因为燥气伤肺之后容易咳嗽，所以在这里我比较推荐大家熬粥的时候注意适当的放一些百合拌到粥里一起熬粥，叫做百合粥。多吃碱性的食物和富含维生素的食物，同时增加优质蛋白的摄入，尽量避免这些辛辣的食物。同时我们夏季时候可以吃些苦瓜，但是到了秋季的时候就不要吃苦瓜了，不要吃这种苦味的食物了。这个因为本身秋天的气是收敛收降的。你要是再吃苦味，口味是偏寒的，就会加重这个寒气。所以这个时候就不要吃苦味了，要滋阴润燥为主。这就是在饮食方面的注意养生注意事项。
祈愿：天下和顺，日月清明。风雨以时，灾厉不起。国丰民安，兵戈无用。崇德兴仁，务修礼让。国无盗贼。无有怨枉。强不凌弱，各得其所。
末学.孝亲尊师复写2020.08.22。
谨慎复写。抛砖引玉 。敬请指正。虚心改正。
四年一次的2月29日，#张杰[超话]# 本应在南宁举办#张杰未live巡回演唱会# 南宁站的演出，但鉴于疫情，和许多演唱会一样，本次演唱会未能如约而至。因此张杰歌迷自发组织团建，在线上举办了一场#张杰云演唱会# ，除了表达对偶像的想念，也共同祈愿春暖花开时的见面，十分正能量。与此同时，张杰也暖心地在线上回应歌迷的爱，“不诉说遗憾，只畅想未来”。
无独有偶，让L'Arc-en-Ciel#彩虹乐团[超话]# fans期待了8年的巡回演唱会ARENA TOUR MMXX也宣布延期。粉丝失望之余仍苦中作乐，于2月28日在线上举办了一场虚拟Live，一起回忆过往快乐的入场体验。让人意外的是，L'Arc-en-Ciel 4位成员也都感召参加，大家幻想着一起排练，演唱，粉丝大呼很感动。
其实，最近这段非常时期，许多艺人都选择在线上举办“live show”，只是场地从以往的体育场、体育馆、livehouse变成了自家的客厅、厨房或者浴室...但形式却变得多种多样，唱歌跳舞才艺表演，撸猫撸狗互动聊天，让你足不出户，也能感受live现场。
如果我们举办一场云演唱会，你希望看到谁的演出呢？
无独有偶，让L'Arc-en-Ciel#彩虹乐团[超话]# fans期待了8年的巡回演唱会ARENA TOUR MMXX也宣布延期。粉丝失望之余仍苦中作乐，于2月28日在线上举办了一场虚拟Live，一起回忆过往快乐的入场体验。让人意外的是，L'Arc-en-Ciel 4位成员也都感召参加，大家幻想着一起排练，演唱，粉丝大呼很感动。
其实，最近这段非常时期，许多艺人都选择在线上举办“live show”，只是场地从以往的体育场、体育馆、livehouse变成了自家的客厅、厨房或者浴室...但形式却变得多种多样，唱歌跳舞才艺表演，撸猫撸狗互动聊天，让你足不出户，也能感受live现场。
如果我们举办一场云演唱会，你希望看到谁的演出呢？
#张轩睿[超话]#
从进入初夏的灼热
到渐远夏末的余温
不仅仅又是一次杀青
而是又一场告别在你心里上演
留下你对阮东升的所有祈愿
继续微笑前行吧
因为多彩人生还需要你的暖暖呈现
身上的背包总会一点点装满
满载无价的且只属于你的经历
告别总是为了更好的遇见
阮东升愿你一切安好
张轩睿愿你一直更优
杀青快乐❤️
@張軒睿Derek @張軒睿Derek @張軒睿Derek
#身为一个胖子网剧#
从进入初夏的灼热
到渐远夏末的余温
不仅仅又是一次杀青
而是又一场告别在你心里上演
留下你对阮东升的所有祈愿
继续微笑前行吧
因为多彩人生还需要你的暖暖呈现
身上的背包总会一点点装满
满载无价的且只属于你的经历
告别总是为了更好的遇见
阮东升愿你一切安好
张轩睿愿你一直更优
杀青快乐❤️
@張軒睿Derek @張軒睿Derek @張軒睿Derek
#身为一个胖子网剧#
✋热门推荐