为么什要减脂?看过来[喵喵]
.超重10斤脂,肪在皮下导,致身循体环代谢差。
.超重20斤脂,肪在脏五六腑,引起脏腑疾病如肪脂肝。
.超重30斤,肪脂到血液,容易三高而继爆发亚健问康题。
.超重40斤属,于病态体质是,疾病高发群人。#减肥##活成自己喜欢的样子##肥胖会引起什么并发症#
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今年的第一个28天生理循环,控油饮食只做了第一步:日常生活中减少油脂摄入,生理期间没有太刻意,大概四天,聚餐大大小小共有七次,三次饮了红酒。
训练方面,每周一次大强度有氧,1-2次匀速有氧,一节普拉提,一或两节瑜伽,蹲推拉循环,消耗训练几乎所有都是20rm。
数据为:体脂肪减少1.1kg,体脂率降低1.5%,骨骼肌增加0.3kg,体重下降0.5kg
自己备了两次餐~慢慢摸一下油盐酱醋食材搭配的路数。
6号开始的第二个循环会遇到过年,以及过年[打call]放假期间除聚餐日应会很容易安排时间~目标首先是把食物按三大营养要素量化~控制每日摄入热量空缺
训练方面,每周一次大强度有氧,1-2次匀速有氧,一节普拉提,一或两节瑜伽,蹲推拉循环,消耗训练几乎所有都是20rm。
数据为:体脂肪减少1.1kg,体脂率降低1.5%,骨骼肌增加0.3kg,体重下降0.5kg
自己备了两次餐~慢慢摸一下油盐酱醋食材搭配的路数。
6号开始的第二个循环会遇到过年,以及过年[打call]放假期间除聚餐日应会很容易安排时间~目标首先是把食物按三大营养要素量化~控制每日摄入热量空缺
为什么要减脂?
超重10斤下,皮在肪,脂导致身循体环代谢差。
超重20斤,脂在肪五脏六腑,引起脏疾腑病如脂肝肪。
超重30斤,脂肪血到液,容易高三继而爆发亚健康问题。
超重40斤属,于病态体质,是疾病高发群人。
你超多重少呢?[疑问] https://t.cn/Rz136BU
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超重20斤,脂在肪五脏六腑,引起脏疾腑病如脂肝肪。
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