久坐，离瘫痪最近的习惯

MAX总跟大家说，久坐久站都不好，身体走形不说，健康容易出大问题。

这不，31岁的淮安市民巩义(化名)，连打了7天麻将，而且每次都要3、4个小时，最后一天打完想站起来时，突然发现腿使不上力，勉强撑到医院，左腿冰凉，没有温度， 腿开始发青， 并出现青紫样的花斑。

经诊断，是他的左腿的大动脉形成了一条40多厘米的血栓，已经濒临坏死，医生说：如果再晚一两个小时的话，他左腿就会出现全肢坏死 ，到时候只能是整条截肢。

幸好，经过2个多小时的手术，医护人员把血栓完整地取出。但就在术后7个小时左右，张先生左腿下肢出现了严重的肿胀和疼痛，运动再次出现障碍，这种现象在医学上叫做‘再灌注综合症’。

医护人员紧接着给他做了第二次手术，病人的情况才慢慢平稳。

究其原因，主治医师王平认为，患者本身的工作就需要久坐，加上发病前一个星期长时间打麻将，总活动量太少，可能是诱发他动脉血栓形成的原因，也有可能是凝血功能障碍，或者是少见的肿瘤等等。

说到腿部忽然麻痹，我们在生活中都有过经验，无论是蹲时间长了，还是不良坐姿久了，都会突然麻痹，尤其是久坐的危害，我们经常提到。

它能毁掉你的体型。

当你久坐，不爱运动，你的身材就会慢慢变成这样，你还别不信，可以请别人给你的背面拍张照片，你会看得非常清楚。

当我们坐下时，臀部肌肉会被拉长，久而久之，你的大脑就会失去“臀肌发力”的记忆，但实际上，无论是你走路、跑跳、健身训练，臀部都应该是极大参与的工作的，然而你的臀部却找不到任何“发力”的感觉，所以你的深蹲只能是粗腿，你的休闲只能是毁身。

它也能提高你患病的几率。

如果你的工作不得不需要坐着，毕竟现代大部分的工作都是这样，那么你一定要养成良好的坐姿。

另外，建议每坐一小时就起身走动10分钟，我想大多数的公司还是能给你这个自由的，或者说，接杯水，上个厕所，帮别人拿点什么东西，都是个休闲的好时机。

所谓磨刀不误砍柴工，当你感觉疲惫，身体状况变差，你的工作效率绝对也会受影响，还不如调整状态，加强臀部的专项训练，让你的精神状态更好，更能应付忙碌的工作和生活。送给大家一些办公室健身的小动作。

1. 办公桌俯卧撑

2. 空手俯身飞鸟

3. 抬腿手臂上举转体

4. 椅子臂屈伸

5. 反手撑桌臀部转

6. 高抬腿手臂上撑

7. 蹲起臂舒展

全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦

在测试中遇到什么样的问题

可以在后台跟MAX反馈哟

-END-