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怎么能拒绝得了甜食吃了一点点小蛋糕我一定会戒糖成功
同事儿子做了手术不能吃糖一直盯着我的软糖我告诉他我帮他留着下次来办公室可以找我拿他说好的你帮我留着吧
他让我帮忙折的纸船折完纸船给他我让他在上面作画我画了一个小表情在上面他问我这是谁啊怎么这么难过小朋友的问题真的太可爱咯我好喜欢他
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健康养生小Tips：
抗糖=抗衰老，如何“抗糖化”呢？

1⃣️平衡营养，饮食丰富，低GI低碳饮食
2⃣️拒绝精制糖类甜食
3⃣️饮用瘦满分防弹奶茶，多效合一顶级功︍效：抗糖、塑形、饱腹、营养、抗氧化
4⃣️少吃油炸煎烤类食物
5⃣️注意防晒
6⃣️作息规律避免熬夜
7⃣️补充充足的水分
8⃣️适量步行轻体运动

#减肥# 【说一个我头一天吃多、第二天调整饮食的小方式，
对我来讲可以很有效控制体重、稳健血糖，还不耽误吃零食】

♦️昨天我吃的有点多：
中午先吃了卤煮火烧，晚上又去我妈家吃饺子，
我妈做的饺子太好吃了，一下子吃多了。

我平时晚上吃七八分饱，第二天会饿醒，很愉快的吃早餐；
吃太撑就是早上没有饥饿感，说明肠胃休息的不好。

【♦️第二天怎么调整】

1. 早餐以营养丰富的流质食物为主，
你累着肠胃、让它们加班了，第二天就给它们“补贴”，
好消化不费力的食材很重要。

我平时是能量饮搭配鸡蛋、碳水、水果；
今天早上我就喝能量饮，吃了一个小果蔬包。

2. 中午少吃，但是要加下午茶。

理由：把一顿饭消化完的分成两顿，不一下子把工作都对接给它，
它不累，就不会积压太多。

中午我给孩子做了面包牛奶水果，我自己吃清炒木耳黄瓜鸡蛋，外加一个苹果。

下午两点照例和孩子室外运动两个小时，
小有氧，跑跑歇歇。
四点到家，肚子已经饥肠辘辘了。
如果这时忍着等到晚餐，肯定会暴饮暴食吃多，
人在饿极的时候会吃下比实际需求多的多的东西。
那又重蹈覆辙，让肠胃更辛苦。

所以我搭配苦苦的赤芝茶吃了一块枣糕，枣糕肯定是含糖的，
但我代谢好，运动量大，不必计较这些，
除非你决定你下半辈子都拒绝甜食了，
不然管的越严，反弹越厉害。

下午茶吃个半饱，这种感觉就是：
再给我还能吃，不给我我也不想了。

这样晚上可以从容吃上八分饱，肠胃舒服的去睡觉。

3. 此外昨天碳水吃的太多啦，今天喝了两包益生元，一包益生菌。
在外面活动时就感到肠道咕噜噜的，不断排气......
好在空场大，天知地知你不知我知。

【♦️总结♦️】减肥有一点秘诀：
不是少吃，而是少吃多餐，
让肠胃舒服，热量边摄入边消耗，不积压，营养源源不断填充。
你才能享受到食材的福利，不是负担。