【舌头两边有齿痕，是怎么了？中医分析2种原因，附调理建议】

1、湿气重

湿气重引起的齿痕舌，多数还伴随着舌苔黄且腻的现象，这种苔一般都堆积了很久。这类人群一般都胃不好，很多都患有胃炎。在晨起时还存在很大的口气，体内正气不足，会导致摄入体内的水分无法全部排出。

多余的水分会潴留在体内，久而久之导致内脏器官水肿，体内各个器官和皮肤肿胀我们看不太出来，舌头也会随之肿胀，而舌头一天24小时都压在牙齿边上，所以反应最为明显会出现齿痕。

建议：想要改善湿气中的现象，要从生活中的一些细节去做出改变。要适当进行运动，运动可以改善血液循环，加快血液流动速度，可以排汗，对于祛湿非常有效果；饮食上要注意以清淡为主，生冷、肥腻的食物尽量少吃不吃；还有一点就是要保持有足够的睡眠时间，充足的睡眠可以让体内脏腑运转正常，帮助排湿。

2、脾虚

脾虚引起的齿痕舌多数舌头都比较干净，但是舌头上有比较多的唾液。这类人群在日常会出现乏力、无精打采的症状，部分还会出现头晕目眩甚至是心悸的症状。在日常稍微一运动就会自汗，动辄气喘，身体上赘肉很多甚至是喝水都长胖。

建议：脾虚人群要注意日常的饮食要规律，尤其注意早饭一定要吃。可以适当的喝一些粥，以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物；平时还需要注意情绪的调整，按时作息。有条件的建议每日午休一会，可以有效补养气血；还有就是可以适当按摩腹部，可以调理脾胃加强运化，对脾虚可以起到一定改善效果。

【什么原因让你白天总是昏昏欲睡？】

1.夜间睡眠不足。短期睡眠不足可表现为犯困、嗜睡，长此以往会引起慢性疲劳症候群，进而容易出现心理及生理问题。建议成年人应保证每天7小时睡眠时间。

2.长期失眠。睡眠持续时间和睡眠的深度长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常工作，会导致白天疲乏困倦。往往会伴有焦虑、抑郁情绪。

3.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。这种疾病就是我们常说的打呼噜，很多人认为睡觉打呼噜是睡得香的表现。其实不然，打鼾可以简单的分为良性打鼾和恶性打鼾。良性打鼾不伴有呼吸暂停，而恶性打鼾有呼吸暂停，严重者还可出现睡眠憋醒现象。这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠时间不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书、看电视时出现。由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，长期容易引起高血压、冠心病、脑出血等疾病。（来源：北京清华长庚医院）

1.“懂得”是个奢侈品，不是说你们有了相似的经历就可以做到，年轻的时候总想找懂自己的人，其实很难。现在反而觉得能遇到“我虽不懂你但愿意用心去了解”的人就已经很好了。
（无感而发，最近睡眠时间很少，而且惊讶发现睡得很少也可以做很多费脑又费力的事，是不是要成仙了[笑cry]）
2.想起有位叔叔的分享，就说人生奋斗到最后会发现自己“活着”最重要，而不是活给别人看。（我自己提炼的大概意思，面看是他在开导别人，其实也是在说自己，有些话说出来容易，但要内化到升华是需要很强大的意志力的，尤其是对于那些不那么顺遂的人 生）
3.胖兮半夜总会爬来睡在我身上恨不得和我融为一体[允悲]而且越来越听得懂我说的话并作出反应，有自己的行为方式和思想，让我感觉很神奇，就像是在观察一颗种子如何破土生长成树开花结果……