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2021读书计划进度条:6/30（3月）

《蛤蟆先生去看心理医生》
✍️ 罗伯特·戴博德[英]

陈赢[译]
⭐ 4.5/5

这本书看完有一周了，工作太忙一直没时间梳理。最近刚好自己有挺明显的情绪问题，每天嘻嘻哈哈的外表下藏着一颗斑驳又疲惫的心，所以逼着自己总结一下。

这是一本心理咨询的入门级读物，借用了一个童话故事人物，通过身患抑郁的蛤蟆先生的十次心理咨询，浅显易懂地科普了心理咨询的流程，可以学会一些自主挖掘我们内心深处不快乐的根因性因素的方法。跟我思维定式想象中的心理咨询差别挺大的，甚至相去甚远，真正的心理咨询是自发性的，不是单纯的安抚和开解，而是一步步引导自我发现主动解决问题的过程。

书中介绍了三个状态:儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。前两种状态下的我们都会引起导致痛苦的“情绪行为”，只有“成人自我状态”下，才能避免情绪化的发生。看完这三种状态简直有点醍醐灌顶，回看自己的种种不开心，突然就有点明白了问题出在哪，我经常处于哪种“状态”。蛤蟆先生也一样，经过与心理咨询师苍鹭的几次交流之后，他开始敏锐地感受到外界万物的存在了，他发现温暖的阳光、发现草木的颜色鲜艳、发现夏天快来了、发现好朋友的想念，学会了主动思考和表达，生活不再灰暗了。

但我们知道，自我疗愈和战胜抑郁其实是一个漫长的过程，剖析自己、理解自己是众所周知的理论，却不是人人都能达成的彼岸。我们通过这本书是真的能明白症结在哪，却不一定能真正的解决问题（所以没有给它五⭐ ）。所以，不是让我们跟着这本书的十次咨询就能彻底摆脱不快乐甚至抑郁，而是这个故事让我们学会自我了解、自我分析的原理，可以解决很多心态问题导致的情绪压抑。

希望你我都能看到生活的鲜艳。

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✔️ 心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。……为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。
✔️ 成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
✔️ 所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

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