学会拉通筋脉，五脏便通畅。
1颈部拉筋：手不麻，手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。臂丛牵拉：一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

2背部拉筋，散寒气
人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。

3腿部拉筋，膝盖不痛!
人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。

筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小！现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢！

需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反！

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坦诚比一切智谋都好，它是最明智的策略。
“君子坦荡荡，小人长戚戚。”坦荡是一种修养，做人坦坦荡荡，做事老老实实，坦率比虚伪更能收获友谊。 把心放正、放宽，不要以狭隘与片面的观点待他人、看世界。“静坐常思己过，闲谈莫论人非”，不要背后说人，搬弄是非。 左宗棠心直口快是出了名的，他做事向来不耐烦弯弯绕绕，追求有话直说。

我不赞同你的观点，我把我自己的观点摆出来与你争辩，而不是表面装作赞同，在背后诋毁你，在内心打小算盘。 人生事情那么多，没必要件件放在心上。心宽，路才能宽。

凡事斤斤计较，不过是在浪费自己的精力与时间给自己添堵。要想人际和谐，就要坦诚相待。当面一套背后一套的人永远体会不到感情的美好。

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跟着瘦身 第11天​‎ ͏ 

今天是瘦‮的身‬第11天‮每，‬个伙伴‮有都‬不​
同程度的瘦！

在夏天来临之前‮可把‬以变美‮的美‬事情做​
了，弯‮超道‬车还不容易吗？

美丽的‮础基‬就是瘦，用木婉清‮出瘦‬美丽​
身‮，材‬再搭配适合的‮装服‬，漂亮发​
型……夏‮的天‬转角，‮婉木‬清女‮靓孩‬丽出​
街！

等我也变瘦变更美以后、出去炸街，写生咯 https://t.cn/ELT0hke