✅超简单！3个动作能改善姿势性驼背，消除斜方肌✨逆袭气质女神✨#驼背矫正大法#

❇️快快跟打大叔一起打卡吧!

动作1️⃣:靠墙天使（P1）
靠近墙边站立或可无墙边约一脚宽，手肘后背，全程贴墙。三组每组12-15次

这个动作可以提高我们肩部的灵活性和肩胛的稳定性

动作2️⃣:靠墙胸部拉伸（P2）
小臂垂直，紧贴墙面。每侧保持30秒。

这个动作的也是缓解胸大肌，胸小肌紧张，不仅同时开肩，长期做能达到瘦手臂的效果哦。

动作3️⃣:墙壁背部拉伸（P3）
后背绷直，拉伸肩背，5个深呼吸为一组。

最后一个动作也是开肩里面比较重要的一个，具体就是让我们的后背更挺，改善穿衣服塌、整个人没精神的现状

#运动教室#

海外留学不迷茫，打破留学误区
点击https://t.cn/A6bhHGTs，南京新东方免费留学咨询！

▪️世界名校，留学申请如何“脱颖而出”？
▪️留学小白，复杂申请怎样“轻松应对”？
▪️第二外语，零基础如何“逆袭成达人”？
✨点击https://t.cn/A6bhHGTs获取专属留学方案吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

#英国留学##美国留学##加拿大留学##澳洲留学##日本留学##韩国留学##新加坡留学##香港留学##欧洲留学# https://t.cn/R7DMwUL

#年前冲刺逆袭减肥训练#
✨ 1130第十天✨

还是要感叹一下...时间过得太快了吧[裂开]一眨眼就到年底了，感觉2019开头还是前不久的事情...oh my gosh（ΩДΩ）

那就点一首女士的 给大家吧。12月你好呀最后一个月也要好好过活

♪ 《 》https://t.cn/A6GeTssJ ♪