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本周六“西马”就要开跑了，佳姐的朋友圈里，中签的小伙伴已经开始摩拳擦掌地准备起了赛前训练。

“西马”的全称是“西安国际马拉松赛”，这两年在西安的火爆程度有目共睹。当年身边800米都跑不下来的朋友们，厉害点的报了全马、半马，刚入门的也来个迷你马感受一下奔跑的快乐。

2018西安国际马拉松赛已于8月27日报名结束，9月12日公布抽签结果。10月20日在陕西省西安市举行，分设马拉松、半程马拉松、迷你马拉松三个组别。

近些年，借着“全民健身”的东风，跑马拉松也像股风一样刮了起来。

社会充盈而饱和了，人们反而变得开始怀念“受苦”的感受了，营养过剩，糖分过剩，卡路里过剩。很多创业者甚至高举旗帜标榜：我们如此努力，就是为了让你们更懒一些！

于是，人和美食之间的距离，便捷到打开手机动一动手指，然后等待即可。

在我们囤积了大量多余脂肪，而躯体和意志却日渐颓唐下去之时，跑马拉松这种运动揭竿而起，马拉松是一种苦修，而苦修，正是对过剩的一种反抗。

想让身体轻盈，需要坚持戒糖，戒油，戒一切因为过于幸福而让灵魂出窍的食物。而在跑步这个近乎受苦的单调运动中，把过剩的能量消耗掉，让我们重新掌控了自己的身体。

跑步者最爱说：长跑是一种宗教。也的确如此。我知道的很多马拉松爱好者，他们白天奔波于繁忙的工作中，疲惫又麻木，但是一旦换上专业的跑服和跑鞋，加入到上百人同频呼吸的跑道上，那种兴奋感和归属感，像极了宗教里的某种仪式带来的荣耀。

运动使人愉悦，是有一定的科学道理的，但只要是运动都可以使人愉悦，为什么很多人痴迷于跑马拉松这项运动里不可自拔呢？

跑马拉松是门槛很低的，只要会迈开步子，就可以开始。经常跑马拉松的人知道，不论你的想法再好、方案多棒，如果不能够落地执行，那就是毫无意义的空谈。所以开始的第一步，至关重要。

但跑马拉松无疑也是门槛瘦瘦高高的，因为在任何领域，能持之以恒的人都是少数，马拉松亦如此。很多运动凭借速度或是爆发力取胜，而马拉松，需要的是耐力。需要极强的自律作为入场券。

当小白还在牛刀小试自己所在的城市马拉松，进阶者已经开始全国跑，而一小撮逢马必跑的骨灰级玩家，竟然开始满世界跑马拉松了！

我有一个群，群里全是跑步爱好者，其中有小白，也不乏大神。昨天有人在群里问：为什么你们现在都很少在国内跑，而是满世界去别的国家跑马拉松？

一会会，冒出了好些个大神，说法各不相同，但都蛮有意思的：

——“因为国内屡抽不中！”

——“世界那么大！老婆要去国外起萌买，孩子要吃国外的冰淇淋！”

——“为了顺便看看金正恩，邂逅下村上春树。”

——“不想在雾霾中纠结跑还是不跑。”

——“因为想体验更悠久的马拉松文化。”

…………

 

答案还有很多，但总有人一言以蔽之称：还不是有钱烧的！

但其实有很多了不起的事情，跟钱多钱少没有关系。

出国跑马拉松，的确需要一定的经济基础，但是并不是有钱就一定能跑马拉松。一场马拉松下来，42.195公里，一步一步量下来，体能和意志才是最重要的。在跑道上飞驰的时候，说实话，你钱多钱少根本没那么重要，装备好坏也只有微乎其微的加成。

对于很多跑友来说，去不去一个城市旅行，要看那里有没有马拉松赛事。这也是一种新兴的旅行方式。出国旅行如果除了能看看风景，买买东西，再来一场溢满挑战的马拉松，用脚步来丈量城市，这种旅行来得更有意义。

满世界跑马拉松更是中国人融入世界的一种新的方式，起码这种方式可能比满世界排队买包包要高级很多。

公元前490年，希腊人和入侵的波斯人在希腊马拉松镇展开了一场决定命运的决战。结果，希腊人保家卫国成功，为了将这胜利的消息传回首都雅典，一名名叫菲迪皮得斯的士兵从马拉松镇一路跑回雅典，当他达到雅典已经筋疲力尽，说了一句“欢庆吧，我们胜利了”，就倒地身亡。

像菲迪皮得斯一般，人生需要信仰，很多或者简单的一个，对于很多人来说，跑马拉松，也是一种信仰。

如果你觉得迷茫，就开始跑步吧，如果你跑的很嗨，不妨来一场马拉松吧！

如果你也想从此加入马拉松的队伍，先看看下面这个小贴士吧！

  / 马拉松小白跑前必看 /

● 跑前一周

尽可能调整跑量，疲劳恢复，充分休息好；饮食方面，赛前三天可以多补充碳水化合物来增加体内的糖原储备量。同时，要少吃肉类，远离辛辣、刺激性食物，以及减少油脂摄入。保证充足良好的睡眠。

● 跑前一天

准备好参赛物品，调整心态，早点休息。

参赛物品包括合适的衣鞋袜、防晒霜、遮阳帽、创可贴、凡士林（可涂抹于大腿内侧等皮肤易磨损处，减少摩擦）、一次性雨衣、腰包等，还有补给物品。

● 跑马当天

早餐一定要吃，依旧建议高碳水的。不要吃得过饱，7、8分为宜。全麦面包、水煮蛋或香蕉等。

跑前做好热身和拉伸，跑中记得盐丸和能量胶的补充。

完赛后不要立马停下来，继续步行五到十分钟后（让身体由浅入深）开始做拉伸运动。

跑完步后的半小时内是黄金拉伸期，配合适当的按摩，来放松肌肉。

当晚在体质允许的情况下，还可以泡个冷水浴，减少肌酸。

● 赛后隔天

比赛后隔天，可以用排酸跑（小量慢跑）、或交叉训练方式（骑车、游泳、瑜伽等）、或泡沫滚轴法（自我肌肉按摩神器）来帮助恢复。

18年西安的马拉松赛事就在本周六，你准备好了吗？

 作 者 介 绍 

我知道的很多马拉松爱好者，他们白天奔波于繁重的工作中，疲惫又麻木，但是一旦换上专业的跑服和跑鞋，加入到上百人同频呼吸的跑道上，那种兴奋感和归属感，像极了宗教里的某种仪式带来的荣耀。运动使人愉悦，是有一定的科学道理的，但只要是运动都可以使人愉悦，为什么很多人痴迷于跑马拉松这项运动里无法自拔呢？