适合夏天的8种不长胖宵夜,你都试过吗?#宵夜#
1.低糖酸奶,不仅保留了牛奶原本的营养,还能避免乳糖不耐的问题。
2.红枣豆浆,红枣不仅能增加风味,还能带来一些碳水化合物,豆浆中的蛋白质和脂肪则有很好的饱腹感。
3.燕麦牛奶。
4.南瓜小米粥,粗粮+粗粮,膳食纤维增加。
5.水煮毛豆,毛豆本身就是一款不错的减脂零食,蛋白质含量丰富,还含有一种叫做大豆异黄酮的成分,能够加速脂肪的燃烧。
6.鸡蛋羹,热量特别低,100克只有24千卡,晚上吃也不用担心发胖。
7.银耳羹,不要加糖,有丰富的膳食纤维。
8.轻益健膳食纤维。从圆苞车前子壳(就是洋车前子壳粉)提炼出安全和高纯度的膳食纤维,纯度达到80%以上,一杯轻益健相当于12根黄瓜的膳食纤维。
1.低糖酸奶,不仅保留了牛奶原本的营养,还能避免乳糖不耐的问题。
2.红枣豆浆,红枣不仅能增加风味,还能带来一些碳水化合物,豆浆中的蛋白质和脂肪则有很好的饱腹感。
3.燕麦牛奶。
4.南瓜小米粥,粗粮+粗粮,膳食纤维增加。
5.水煮毛豆,毛豆本身就是一款不错的减脂零食,蛋白质含量丰富,还含有一种叫做大豆异黄酮的成分,能够加速脂肪的燃烧。
6.鸡蛋羹,热量特别低,100克只有24千卡,晚上吃也不用担心发胖。
7.银耳羹,不要加糖,有丰富的膳食纤维。
8.轻益健膳食纤维。从圆苞车前子壳(就是洋车前子壳粉)提炼出安全和高纯度的膳食纤维,纯度达到80%以上,一杯轻益健相当于12根黄瓜的膳食纤维。
【蔬菜.排毒减肥最给力】①黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。 ②萝卜:避免脂肪在皮下堆积。③韭菜:促进肠蠕动。④冬瓜:能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆:可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜:热量很低,吃多了不怕胖。#健康来了# #健康养生#
#高血糖# #健康养生# [微风]
【控制血糖的根本,是什么?】
有人平时尽量不吃含糖食物,但血糖仍高,这是为什么呢?
西医认为,只要是粮食,就含碳水化合物,就能在体内合成葡萄糖。况且无糖食品往往多加油,也会升高血糖。
从中医来分析,血糖升高的根本原因是脾失健运,单纯从食物上来控制血糖,只是治标而已。治本之法是健脾,让脾能运化,则血糖自然恢复正常。
【控制血糖的根本,是什么?】
有人平时尽量不吃含糖食物,但血糖仍高,这是为什么呢?
西医认为,只要是粮食,就含碳水化合物,就能在体内合成葡萄糖。况且无糖食品往往多加油,也会升高血糖。
从中医来分析,血糖升高的根本原因是脾失健运,单纯从食物上来控制血糖,只是治标而已。治本之法是健脾,让脾能运化,则血糖自然恢复正常。
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