近日偶感风寒，体温犹如天气阴晴不定！步入小院，生机盎然，身清气爽，病痛顿消！您瞧，春风十里，不如您有这么个小院-抬眼望去，月季随风摇曳，妩媚迷人，百合吐蕊颔香，弥漫芬芳。薄荷气味列列，让蚊虫不敢再造次。秧苗喝饱水后，伸展腰肢，尽情舞动，万物欢喜，小院是理想生活…夕阳余晖下突然想起了余秀华的诗：“阳光退出院子，退得那么慢。其间还有多次停顿，如同一种哽咽。” https://t.cn/RxQPt3r

[加油]山式站立

“The most basic yoga asanas”
山式站立确实是瑜伽里最基础重要的体式啦！

印象中，从站立体式开始，最先需要启动足弓力量，从脚部由下往上开始启动腿部力量，直至臀部。
上半身双手自然下垂，收紧腹部，脊柱自然延伸吧。

先从基础山式站立开始，十指向上相交对我而言，容易肋骨前倾。
其实很明显的就是检验出体态问题，好方便修正。据说！还能增强腿部力量，腿肌。与幻椅式都是很好地训练下半身力量的体式。

[加油]上犬式
从狗狗伸懒腰学来的，（所以我更要get）[羞嗒嗒]
与眼镜蛇式明显的不同在于，躯干，腿部，膝盖都离开垫子，所以除了扩展胸部之外，还能很好的训练，腹部，腿部，臀部，手臂的力量。
需要注意的点，就是！肘关节不要外翻肘窝相对。

老师说这个体式就是尽情地伸展懒腰，宝宝真的做不到！胳膊没力量，大腿没力量，全靠脚趾和双手支撑，宝宝真的摇摇欲坠[泪] 道阻且长，还要继续加油[汗]

瑜伽这么久，确实明显能感受到，每一次的站立，俯卧撑是身体哪个部位在发力。至于排解烦恼什么的也很明显。昨晚的课程，是千与千寻呐[嘻嘻]

江城的四月是被蔷薇科占领的。
大大小小的马路的隔离栏满种着蔷薇、月季，在这个四月都猛烈地开放了，枝叶攀着铁丝、花朵顺着枝叶尽情地向上、向外伸展。在飞驰的出租车上拍蔷薇的花影，模模糊糊地，甚至有要与行道树比高的势头。
有些花朵太饱满的，便重重地垂下头去，但仍然不减娇艳。有一个品种是花瓣非常多、大、细密，热热闹闹地簇拥在一起，仿佛是被春日充沛的雨水喂得“膏满黄肥”。
我和室友在上班路上看到这些花朵，总不禁念起穆旦的诗句。[女孩儿]“推开窗，看这满园的欲望多么美丽。”[女孩儿]“蓝天下，为永远的谜蛊惑着的，是我们二十岁的紧闭的肉体。”