【逆姐小课堂】开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗？
根据研究表明，开灯睡觉的人患癌症的可能性比关灯睡觉的人要大很多。这是因为人造光线（比如日光灯、电子产品）会降低人体褪黑激素分泌的水平。褪黑激素是一种会在晚上（主要集中在晚上9点至早上8点之间），黑暗的环境里，从脑部的松果体产生的荷尔蒙。夜晚的人造光线会使人的自然生理节奏陷入混乱的状态，影响人体24小时昼夜节律，破坏生物钟。这种破坏会抑制褪黑激素在夜晚的正常分泌，从而可能导致我们身体内的细胞受到损伤。
根据研究表明，开灯睡觉的人患癌症的可能性比关灯睡觉的人要大很多。这是因为人造光线（比如日光灯、电子产品）会降低人体褪黑激素分泌的水平。褪黑激素是一种会在晚上（主要集中在晚上9点至早上8点之间），黑暗的环境里，从脑部的松果体产生的荷尔蒙。夜晚的人造光线会使人的自然生理节奏陷入混乱的状态，影响人体24小时昼夜节律，破坏生物钟。这种破坏会抑制褪黑激素在夜晚的正常分泌，从而可能导致我们身体内的细胞受到损伤。
最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都
三式解忧美肌无羡春光精华液
#杰克的酒窝##董咚冬的空瓶记#
大致配方思路是热门的早防护晚修复，难得的是考虑覆盖的维度和广度都是相当少见的。防护方面是由德国默克的ection、交替单胞菌发酵产物提取物和 欧夏至草提取物分别对应扮演UVA及可见光的光防御、UVB的保护伞、针对外部污染和炎症的清道夫。
晚间对内则是考虑到人体生物钟的昼夜辗转节律，用路博润的九肽+日本一丸的葡萄籽+高能小棕瓶同款猴面包树籽进行调整负责这块的基因表达，持续修护从而达到延缓细胞衰老的目的，与此同时肌肤对偶尔的不规律作息有更好的适应性和稳定性，并不断辅助修正。
类似生物实验里面的人为改变光暗交替时长欺骗植物自行调整，不同于此的是对于熬夜一类的外来因素干扰，九肽的表现比肌肤的自身调节更为自然，并且还在其中弱化了年龄对自身调节力的影响，说人话就是熬夜虽然累，皮肤状态却跟睡饱了觉一样容光焕发，非常符合三式他们家“三生万物有序 谐和平衡之美”的宗旨。
除此之外保湿层面4D透明质酸+稻糠提取+多糖小分子一类足以应付，还加入了甘油葡糖苷诱导水通道蛋白。其他部分放料可以说十二分的诚意，他们家专利解忧凝萃+欧蓍草+柳珊瑚提取在抗炎方面又出一记重拳，在褪红舒缓方面则是用到的发酵性姜黄素+燕麦仁提取，乙基VC+凝血酸防止色素沉着。
质地是白色蛋清状液体，流动性强，调香其实本身没放香精，大多是甜甜的桂花精油的味道。延展性不错，3泵差不多照顾全脸，肤感比较清润，可能是排名靠前的丁二醇会有些微醇感，好在得益于卵磷脂包裹和其多层液晶结构迅速吸收后并不影响，没什么负担的感觉对于油皮可能会更喜欢一点，本身没有什么油脂，干皮可能后续需要再叠。
至于搭配，不说十分百搭应该得说万搭，无论是放在日间联合防晒、vc对抗光损伤（推荐），还是晚间放在水后作为酸前的打底，抑或是偶尔偷懒的单用选择都十分适合。效果来说，春光瓶更侧重外御内护，除了平常的维稳退红抗炎还有更高的追求，偶尔熬个夜doi起来金主醒来除了震惊我怎么比昨晚更美还会急切地想打个one-hour的晨炮[挤眼] https://t.cn/A6VbNCmt
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#健康云科普# #健康公开课# 夫妻共眠睡眠质量好，你还单着？
《Frontiers in Psychiatry 》上研究，睡眠中的快速眼动睡眠（REM）是中枢认知和健康相关功能的关键因素，如记忆巩固、失眠或抑郁、压力反应，特别是REM睡眠与精神障碍的密切关系使其成为精神病学关注的焦点。
本次研究按照社会人口统计学和健康参数等方面进行1:1匹配，的确排除了鼾症患者（AHI＜5），两组n = 69(已婚和未婚)，用多导睡眠描记参与者的睡眠状况。
结果发现，已婚人士在整晚的REM时间显著更多(76.5±27.71分钟vs. 62.8±33.1分钟，p = 0.003)。REM睡眠的相对时间也增加(20.5±6.2% vs. 17.1±7.7%，p = 0.001)，已婚个体的睡眠周期持续时间明显缩短[95.5 (84.1 - 112.0)min vs 103.7 (87.6 - 133.2) min;p = 0.034)。
说明：亲密的夫妻关系(共同睡眠)与快速眼动睡眠增加有关，作者考虑为3个方面因素提高了夫妻共勉的睡眠质量：1，安全感增加，压力下降；2，体温的维护，快速眼动睡眠是一种身体维持体温的能力被削弱的状态，与人同床可能会稳定体温；3，昼夜节律，夫妻共眠可能有助于伴侣对生物钟的影响。
老古话说的，找个暖被窝的看来有必要啊！
Couple Relationships Are Associated With Increased REM Sleep—A Proof-of-Concept Analysis of a Large Dataset Using Ambulatory Polysomnography。Front. Psychiatry, 10 May 2021
《Frontiers in Psychiatry 》上研究，睡眠中的快速眼动睡眠（REM）是中枢认知和健康相关功能的关键因素，如记忆巩固、失眠或抑郁、压力反应，特别是REM睡眠与精神障碍的密切关系使其成为精神病学关注的焦点。
本次研究按照社会人口统计学和健康参数等方面进行1:1匹配，的确排除了鼾症患者（AHI＜5），两组n = 69(已婚和未婚)，用多导睡眠描记参与者的睡眠状况。
结果发现，已婚人士在整晚的REM时间显著更多(76.5±27.71分钟vs. 62.8±33.1分钟，p = 0.003)。REM睡眠的相对时间也增加(20.5±6.2% vs. 17.1±7.7%，p = 0.001)，已婚个体的睡眠周期持续时间明显缩短[95.5 (84.1 - 112.0)min vs 103.7 (87.6 - 133.2) min;p = 0.034)。
说明：亲密的夫妻关系(共同睡眠)与快速眼动睡眠增加有关，作者考虑为3个方面因素提高了夫妻共勉的睡眠质量：1，安全感增加，压力下降；2，体温的维护，快速眼动睡眠是一种身体维持体温的能力被削弱的状态，与人同床可能会稳定体温；3，昼夜节律，夫妻共眠可能有助于伴侣对生物钟的影响。
老古话说的，找个暖被窝的看来有必要啊！
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