一个应对考前紧张发抖的小办法，祝明天考研的同学顺利上岸！

如果你发现自己异常紧张，手在打抖，心跳难平，根本无法集中精神，那可以尝试下腹式呼吸法。

也就是边吐气，边收缩肚子（腹部），吸气的时候，反之。

这种呼吸方式，可以降低呼吸的频率，帮助缓解焦虑、紧张，同时还能帮助转移注意力。

如果做不好腹式呼吸，那也可以试着面对一堵墙，双手撑着墙，用力往前推，推一会，放松一下，这时你的腹部也会在用力的时候收缩，放松的时候放松，效果和腹部呼吸法差不多。

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今天来比一比小米和大米。

小米在 9 个维度上，只有碳水化合物一项比大米略低一点，其他都比大米高，甚至高出 8 倍以上。

从营养上来看，小米的确是不错的一种主食。不过小米的能量、脂肪也都高于大米，其中脂肪含量小米是大米的 3 倍多。

一个应对考前紧张发抖身体不能自已的小办法：

如果你上考场前发现自己异常紧张，手在打抖，心跳难平，根本无法集中精神，那可以尝试下腹式呼吸法。

也就是边吐气，边收缩肚子（腹部），吸气的时候，反之。

这种呼吸方式，可以降低呼吸的频率，帮助缓解焦虑、紧张，同时还能帮助转移注意力。

如果做不好腹式呼吸，那也可以试着面对一堵墙，双手撑着墙，用力往前推，推一会，放松一下，这时你的腹部也会在用力的时候收缩，放松的时候放松，效果和腹部呼吸法差不多。

一个应对考前紧张发抖身体不能自已的小办法：

如果你上考场前发现自己异常紧张，手在打抖，心跳难平，根本无法集中精神，那可以尝试下腹式呼吸法。

也就是边吐气，边收缩肚子（腹部），吸气的时候，反之。

这种呼吸方式，可以降低呼吸的频率，帮助缓解焦虑、紧张，同时还能帮助转移注意力。

如果做不好腹式呼吸，那也可以试着面对一堵墙，双手撑着墙，用力往前推，推一会，放松一下，这时你的腹部也会在用力的时候收缩，放松的时候放松，效果和腹部呼吸法差不多。via丁香医生

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