【低脂餐•蒜蓉菠菜】可凉拌哦#减肥餐#
早上吃完昨晚剩下的杂蔬鸡胸肉饼(一人食)后觉得好想吃蔬菜啊啊啊
就搜了很多食谱,最近想瘦腿,码了今晚的运动后就想着要去吃点去水肿的,那就是菠菜拉!
我呢!其实是一个特别特别不爱吃青菜的人!!!最近两年才开始尝试部分蔬菜…
为了瘦身拼了,幸好我的蒜蓉菠菜很好吃!

〰‍♀️菠菜的作用就不用我说了吧,去水肿瘦腿是肯定的!不过有个小提醒!就是菠菜一定要焯水,不然直接炒啊啥的长期吃容易得结石噢(get学到的新知识,我以前大多数都是直接炒的,幸好我吃的不多)

废话不多说,直接上步骤:
①准备好食材和调料:really简单,就是菠菜、蒜、橄榄油、生抽拉(当然可以加点蚝油更好吃,更香噢)
②焯菠菜,焯水2min左右,可以加一两滴油(为了颜色好看又有香味,因为要减脂嘛,所以我还是橄榄油拉,如果你也减脂,其他的油一定要少量噢)
③把焯水后的菠菜放入冷水中过一下,捏干一点儿
④锅里放入丢丢丢橄榄油,大蒜和生抽蚝油,放入菠菜,快速翻炒一下,立马弄出来
速度要快噢!不然菠菜就太太软了不好吃!颜色也会过度了就不好看拉~
最后摆盘!!!!
超幸福的周六!!
晚上要做啥呢??
对了我的体重今早起来50.1kg了!继续加油!

杭州双眼皮手术案例 #杭州眼综合#
现在看来幸好功课做得足,朋友都说根本看不出来是割的。废话不多说,跟大家分享下我做的双眼皮的,我觉得还是恢复的很自然。
杭州做双眼皮最好的医院有哪些,杭州做双眼皮修复哪个医生技术好?杭州连天美姜鑫利,杭州格莱美彭涛,杭州维多利亚刘中策做眼综合怎么样,杭州割双眼皮技术好的医院医生有哪些?
关于眼部整形,其他城市有不懂的也可以问

深夜适合矫情 那就来咯 一周前编了三根红绳 虽然丑但是一根比一根要稍微好那么一点点

买了小王子的明信片和信纸 幸好昨天快递到了 写了长长的信 可是我废话真的很多 信纸用完了也写不完 半年的点点滴滴两年的喜欢 哪里是三张明信片 五张信纸可以总结的呢

今天下午在商场点开肖/肖的直播

第一关注点居然是这个天穿卫衣热不热 互联网追星真的好累 但是喜欢你们真的很幸福啊[心]


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