健康养生知识日报
今日入伏,冷饮有个“安全摄入量”
冷饮虽能暂时消暑,但性质寒凉。
为了减少冷饮对身体刺激,
对于健康人来说,吃冷饮的量和方式要有讲究。
雪糕、冰棍
一次连续吃雪糕、冰棍不要超过两根,
瓶装饮料一次不要超过半瓶。
液体冷饮、冰镇食物
喝液体冷饮最好使用小口慢饮的方式,
吃固态的冰镇食物,可以先含在嘴巴前端,
等接近体温后再慢慢吞下,
以减少对大脑血管、咽喉和呼吸道的刺激。
吃冷饮时如果感觉头痛不适,
可以用舌头顶住上颚,
有助加速上颚恢复常温。
还可以用手捂住嘴和鼻子,快速呼吸,
能够增加进入上颚的热气流,缓解头痛。
但如果持续恶心、呕吐、头痛,应及时就医。
吃冷饮后,生姜是最好的补救食材,
可以喝姜茶,也可以吃点用生姜做的菜。
需要提醒的是,吃完冰后体温下降,
不能马上就喝热姜茶,可以先喝点白开水,
再喝点姜茶。
酷暑难耐,还可尝试其他饮食去暑,
苦味解夏,可适当多吃苦瓜、
苦菜等苦味食物;
百合、莲子煮粥可谓解暑佳品。
今日入伏,冷饮有个“安全摄入量”
冷饮虽能暂时消暑,但性质寒凉。
为了减少冷饮对身体刺激,
对于健康人来说,吃冷饮的量和方式要有讲究。
雪糕、冰棍
一次连续吃雪糕、冰棍不要超过两根,
瓶装饮料一次不要超过半瓶。
液体冷饮、冰镇食物
喝液体冷饮最好使用小口慢饮的方式,
吃固态的冰镇食物,可以先含在嘴巴前端,
等接近体温后再慢慢吞下,
以减少对大脑血管、咽喉和呼吸道的刺激。
吃冷饮时如果感觉头痛不适,
可以用舌头顶住上颚,
有助加速上颚恢复常温。
还可以用手捂住嘴和鼻子,快速呼吸,
能够增加进入上颚的热气流,缓解头痛。
但如果持续恶心、呕吐、头痛,应及时就医。
吃冷饮后,生姜是最好的补救食材,
可以喝姜茶,也可以吃点用生姜做的菜。
需要提醒的是,吃完冰后体温下降,
不能马上就喝热姜茶,可以先喝点白开水,
再喝点姜茶。
酷暑难耐,还可尝试其他饮食去暑,
苦味解夏,可适当多吃苦瓜、
苦菜等苦味食物;
百合、莲子煮粥可谓解暑佳品。
自制#排毒水# #夏季养生#
营养小贴士:
◆好水:干净安全、含有益矿物质,并且是小分子团的,有利于身体吸收利用,是身体所需的好水。
◆柠檬 :含有大量维生素C和柠檬酸,有抗氧化、美白的作用。薄荷清凉爽口,可以加速脂肪燃烧、缓解压力
◆如果觉得白开水没有味道,不妨取小分子好水和天然的食材做一些排毒水,清新好喝又能排毒。
✔️ 食材:维他惠Vitaway好水、柠檬、胡萝卜、薄荷
✔️ 做法:
1. 柠檬和胡萝卜切片
2. 加入好水、放入胡萝卜、薄荷
3. 可依个人喜好加高山蜂蜜或者糖蜜
营养小贴士:
◆好水:干净安全、含有益矿物质,并且是小分子团的,有利于身体吸收利用,是身体所需的好水。
◆柠檬 :含有大量维生素C和柠檬酸,有抗氧化、美白的作用。薄荷清凉爽口,可以加速脂肪燃烧、缓解压力
◆如果觉得白开水没有味道,不妨取小分子好水和天然的食材做一些排毒水,清新好喝又能排毒。
✔️ 食材:维他惠Vitaway好水、柠檬、胡萝卜、薄荷
✔️ 做法:
1. 柠檬和胡萝卜切片
2. 加入好水、放入胡萝卜、薄荷
3. 可依个人喜好加高山蜂蜜或者糖蜜
自制排毒水
[心]营养小贴士:
◆Vitaway好水 干净安全、含有益矿物质,并且是小分子团的,有利于身体吸收利用,是身体所需的好水。
◆柠檬 含有大量维生素C和柠檬酸,有抗氧化、美白的作用。薄荷清凉爽口,可以加速脂肪燃烧、缓解压力
◆如果觉得白开水没有味道,不妨取小分子好水和天然的食材做一些排毒水,清新好喝又能排毒。
✔️ 食材:维他惠Vitaway好水、柠檬、胡萝卜、薄荷
✔️ 做法:
1. 柠檬和胡萝卜切片
2. 加入好水、放入胡萝卜
3. 可依个人喜好加高山蜂蜜或者糖蜜#全食物日记[超话]#
[心]营养小贴士:
◆Vitaway好水 干净安全、含有益矿物质,并且是小分子团的,有利于身体吸收利用,是身体所需的好水。
◆柠檬 含有大量维生素C和柠檬酸,有抗氧化、美白的作用。薄荷清凉爽口,可以加速脂肪燃烧、缓解压力
◆如果觉得白开水没有味道,不妨取小分子好水和天然的食材做一些排毒水,清新好喝又能排毒。
✔️ 食材:维他惠Vitaway好水、柠檬、胡萝卜、薄荷
✔️ 做法:
1. 柠檬和胡萝卜切片
2. 加入好水、放入胡萝卜
3. 可依个人喜好加高山蜂蜜或者糖蜜#全食物日记[超话]#
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