【#高考文案#，#3个动作缓解考前焦虑#】@生命时报
#明天高考#1078万高考生，你们准备好了吗？为舒缓考生们精神和躯体上的紧张感，在此介绍几种简单的放松法，希望对考生有所帮助：

①肌肉放松训练：双手向两侧自然外张，想象你的手悬放在左右两个沙发扶手上方；双肩尽量往耳朵方向上提，保持10秒后松弛下来，体验从沉重到轻松的感觉；20秒后重复。

②腹式呼吸法：考前焦虑可以用腹式呼吸法放松。腹式呼吸可以吸入更多的氧气。要点是胸部不要起伏，而是让肚子随着呼吸一起一伏，吸气时让腹部尽量鼓起，呼气时让腹部尽量收缩，让肚皮与脊柱越贴近越好。

③自主训练法：头脑一片空白时，可采用自主训练法。背部轻轻地靠在椅子上，头部挺直，两脚摆放与肩同宽。脚心紧紧地贴在地面上。然后，两手放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除一切杂念。

祝考生金榜题名，前程似锦！

前段时间我参加了个婚礼嘛，婚礼前姐妹儿一直想介绍她说她见过活的最帅的男人给我认识，但此人有男朋友了（后来因为疫情耽误了没介绍成），后来我和这男的一起参加了姐妹儿的婚礼，婚礼当天我才发现她特别给我们安排坐了同一桌，并且这个帅男人正好安排坐在我旁边！！！！什么叫姐妹儿？！女人之间的默契！！！

中国绿发会濒危物种基金公益劝募人Eris进行中国伴侣联盟工作成果汇报与中国第一批伴侣动物生命教育基地的介绍。

此活动“绿会融媒”是媒体合作方之一，为践行可持续发展理念，本次会活动（会议）采纳“绿会指数”（GMI）标准，如尽量减少能耗、减少纸质打印材料，会议组织过程中不默认发放一次性瓶装水，鼓励自带水杯，会场垃圾分类等等，为生态文明建设、为实现“碳达峰、碳中和”目标贡献力量。
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