最近的日常 屁话都放在微博里面了
今天本来是想去吃寻食儿的 没营业就去打卡了这家101茶餐厅 （好像我每次有目的的去冲一家店的时候总是会出现意外情况 这学期第四次了[哼]）这家店的店主是一个台湾大叔人 人真的非常nice 我去早了还没开始做 但是他看到我一个人就让我进去喝他们刚刚炖好的汤 让我吃店里的水果 递给我饭的时候说 小公主小心不要把漂亮的衣服弄脏了哦 吃完走的时候还给我喝的让我带着哈哈哈哈（社恐本人只会一直谢谢谢谢谢谢 但是真的给了我一下午好心情嘿嘿）
还有xhs上刷到这家蛋糕无数次也去打卡了 排了一个小时队 咸蛋黄和巧克力都卖完了 芝士布丁也没了[悲伤]不过原味的也不错！
最后总结经验：以后出去干饭一定不能穿短上衣！！！！我吸了一路肚子回来的 很累[微笑] https://t.cn/A6LSzftN
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专业的心理咨询设置：心理咨询师必须掌握的9种倾听技巧
#心理# #心理咨询# #河南# #情绪管理# #心理咨询师#
在心理咨询的过程中，倾听是最常用的技术之一。
可倾听并不仅仅只是坐在那里安静的听，倾听也是有技巧的。在倾听的过程中要通过一些方法，才能准确地传达出咨询师对来访者全心全意的关注，从而建立良好的咨访关系，最终让咨询起到应有的效果。
如果你不是心理咨询师，学会倾听也一样是大有助益的，可以改善我们的亲子关系、亲密关系、人际关系……
今天的推文，就来为大家介绍９种倾听的技巧，一定不要错过哦。
１、消除外在与内在的干扰
外在和内在的干扰，是妨碍心理咨询师倾听的主要因素。因此要改进聆听技巧的首要方法就是尽可能的消除干扰。
必须把注意力完全放在对方的身上，才能掌握对方的肢体语言，明白对方说了什么、没说什么，以及对方的话所代表的感觉与意义。
心理咨询是通过语言、文字等媒介，给咨询者以帮助、启发和教育的过程。
倾听并不是要心理咨询师放弃个人的信念与价值观，而是要让他学会兼容并蓄，学会从他人的角度思考问题，并学会在不放弃个人的信念与价值观的条件下，接受他人的信念与价值观，并做出由衷的同感反应。
２、鼓励对方先开口
首先，倾听别人说话本来就是一种礼貌，愿意听表示心理咨询师愿意客观地考虑别人的看法，这会让说话的人觉得我们很尊重他的意见，有助于我们建立融洽的关系，彼此接纳。
其次，鼓励对方先开口可以降低谈话中的竞争意味。心理咨询师的倾听可以培养开放的气氛，有助于彼此交换意见，扑捉信息。说话的人由于不必担心竞争的压力，也可以专心掌握重点，不必忙着为自己的矛盾之处寻找遁词。
第三，对方先提出他的看法，你就有机会在表达自己的意见之前，掌握双方意见一致之处而确定咨询目标。倾听可以使对方更加愿意接纳你的分析，让你再说话的时候，更容易让对方思考。
３、使用并观察肢体语言
当我们在和人谈话的时候，即使心理咨询师还没开口，来访者内心的感觉，就已经透过肢体语言清清楚楚的表现出来了。倾听者如果态度封闭或冷淡，说话者很自然地就会特别在意自已的一举一动，比较不愿意敞开心胸。
从另一方面来说。如果心理咨询师倾听时态度开放、很感兴趣，那就表示他愿意接纳对方，很想了解对方的想法，说话的人就会受到鼓舞。
这些肢体语言包括：自然的微笑，不要交叉双臂，手不要放在脸上，身体稍微前倾，和来访者坐的位置成４５度角，常常看对方的眼睛，点头。
４、非必要时，避免打断他人的谈话
善于听别人说话的心理咨询师不会因为自己想强调一些枝微末节、想修正对方话中一些无关紧要的部分、想突然转变话题，或者想说完一句刚刚没说完的话，就随便打断对方的话。经常打断别人说话就表示我们不善于听人说话，个性激进、礼貌不周，很难和人沟通。
打断别人的话是一种不礼貌的行为，但是如果是「乒乓效应」则是例外。所谓的「乒乓效应」是指听人说话的一方要适时的提出许多切中要点的问题或发表一些意见感想，来响应对方的说法。
还有一但听漏了一些地方，或者是不懂的时候，要在对方的话暂时告一段落时，迅速的的提出问疑之处。
咨询者要善于把对来访者的共情传达给对方。只有正确表达共情，才能产生积极作用。在实施过程中，咨询者设身处地的摆在来访者的地位和处境来感受其喜怒哀乐。感受越是准确，越是深入，共情层次就越显著。
５、听取关键词
所谓的关键词，指的是描绘具体事实的字眼，这些字眼透露出某些讯息，同时也显示出对方的兴趣和情绪。透过关键词，可以看出对方疑惑的问题，以及说话者对人的信任。
另外找出对方话中的关键词，也可以帮助心理咨询师决定如何响应对方的说法。心理咨询师只要在自己提出来的问题或感想中，加入对方所说过的关键内容，对方就可以感觉到你对他所说的话很感兴趣或者很关心，共情之中愿意诉说。
６、反应式倾听
反应式倾听指的是重述刚刚所听到的话，这是一种很重要的沟通技巧。心理咨询师的反应可以让对方知道我们一直在听他说话，而且也听懂了他所说的话。
但是反应式倾听不是像鹦鹉一样，对方说什么你就说什么，而是应该用自己的话，简要的述说对方的重点。
比如说「你说，你现在心情不好，不代表你以后的心情永远不好。」反应式倾听的好处主要是让对方觉得自己很重要，能够掌握对方的重点，让对话不至于中断。
７、弄清楚各种暗示
很多人都不敢直接说出自己真正的想法和感觉，他们往往会运用一些叙述或疑问，百般暗示，来表达自己内心的看法和感受。
但是这种暗示性的说法有碍沟通，因为如果遇到不良的听众，他们话中的用意和内容往往被人所误解，最后就可能会导致双方的失言或引发言语上的冲突。
所以一但遇到暗示性强烈的话，就应该鼓励说话的人再把话说的清楚一点。
找出重点，并且把注意力集中在重点上面讨论问题的细节也许很有趣，可是找出对方话中的重点，并且把注意力集中在重点上面，这样我们才比较容易从对方的观点了解整个问题。
只要我们不再注意各种枝末微节，就不会因为没听到对方话中的重点或是错过主要的内容，而浪费了宝贵的时间，或者做出错误的假设。
心理咨询是用语言、表情、动作、姿势、态度和行为向对方施加心理上的影响，解决心理上的矛盾，达到治疗疾病、恢复健康的目的。
因此，从广义上讲，心理咨询就是通过各种方法，运用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态（影响或改变患者的感受、认识、情感、态度和行为，减轻或消除使患者痛苦的各种情绪、行为以及躯体症状），通过解释、说明、支持、同情、相互之间的理解来改变对方的认知、信念、情感、态度、行为等。达到排忧解难、降低心理痛苦的目的。
从这个意义上说，人类所具有的一切亲密关系都能起到心理咨询作用。理解、同情、支持等心理反应就是生活中最值得提倡的心理咨询方法。
８、暗中回顾，整理出重点，并提出自己的结论
心理咨询进行的时候，心理咨询师通常都会有几秒钟的时间，可以在心里回顾一下对方的话，整理出其中的重点所在。
心理咨询师必须删去无关紧要的细节，把注意力集中在对方想说的重点和对方主要的想法上，并且在心中熟记这些重点和想法，用专业的技术，引导来访者走出困境。
暗中回顾并整理出重点，也可以帮助心理咨询师继续提出问题。如果我们能指出对方有些地方话只说到一半或者语焉不详，说话的人就知道，我们一直都在听他讲话，而且心理咨询师也很努力地想完全了解他的话。
如果心理咨询师不太确定对方比较重视那些重点或想法，就可以利用询问的方式，让来访者知道心理咨询师对谈话的内容的关注。
９、接受说话者的观点
如果我们无法接受说话者的观点，那心理咨询师可能会错过很多机会，而且无法和对方建立融洽的关系。
关怀一个人，必须能够了解他及他的世界，就好像我就是他，我必须能够好像用他的眼看他的世界及他自 己一样，而不能把他看成物品一样从外面去审核、观察，必须能与他同在他的世界里，并进入他的世界，从内部去体认他的生活方式，及他的目标与方向。
就算是说话的人对事情的看法与感受，甚至所得到的结论都和我们不同，他们还是可以坚持自己的看法、结论和感受。尊重说话者的观点，可以让对方了解，我们一直在听，而且我们也听懂了他所说的话，虽然我们不一定同意他的观点，我们还是很尊重他的想法。
若是我们一直无法接受对方的观点，我们就很难和对方彼此接纳，或共同建立融洽的关系。除此之外，也能够帮助说话者建立自信，使他更能够接受别人不同的意见。
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可倾听并不仅仅只是坐在那里安静的听，倾听也是有技巧的。在倾听的过程中要通过一些方法，才能准确地传达出咨询师对来访者全心全意的关注，从而建立良好的咨访关系，最终让咨询起到应有的效果。
如果你不是心理咨询师，学会倾听也一样是大有助益的，可以改善我们的亲子关系、亲密关系、人际关系……
今天的推文，就来为大家介绍９种倾听的技巧，一定不要错过哦。
１、消除外在与内在的干扰
外在和内在的干扰，是妨碍心理咨询师倾听的主要因素。因此要改进聆听技巧的首要方法就是尽可能的消除干扰。
必须把注意力完全放在对方的身上，才能掌握对方的肢体语言，明白对方说了什么、没说什么，以及对方的话所代表的感觉与意义。
心理咨询是通过语言、文字等媒介，给咨询者以帮助、启发和教育的过程。
倾听并不是要心理咨询师放弃个人的信念与价值观，而是要让他学会兼容并蓄，学会从他人的角度思考问题，并学会在不放弃个人的信念与价值观的条件下，接受他人的信念与价值观，并做出由衷的同感反应。
２、鼓励对方先开口
首先，倾听别人说话本来就是一种礼貌，愿意听表示心理咨询师愿意客观地考虑别人的看法，这会让说话的人觉得我们很尊重他的意见，有助于我们建立融洽的关系，彼此接纳。
其次，鼓励对方先开口可以降低谈话中的竞争意味。心理咨询师的倾听可以培养开放的气氛，有助于彼此交换意见，扑捉信息。说话的人由于不必担心竞争的压力，也可以专心掌握重点，不必忙着为自己的矛盾之处寻找遁词。
第三，对方先提出他的看法，你就有机会在表达自己的意见之前，掌握双方意见一致之处而确定咨询目标。倾听可以使对方更加愿意接纳你的分析，让你再说话的时候，更容易让对方思考。
３、使用并观察肢体语言
当我们在和人谈话的时候，即使心理咨询师还没开口，来访者内心的感觉，就已经透过肢体语言清清楚楚的表现出来了。倾听者如果态度封闭或冷淡，说话者很自然地就会特别在意自已的一举一动，比较不愿意敞开心胸。
从另一方面来说。如果心理咨询师倾听时态度开放、很感兴趣，那就表示他愿意接纳对方，很想了解对方的想法，说话的人就会受到鼓舞。
这些肢体语言包括：自然的微笑，不要交叉双臂，手不要放在脸上，身体稍微前倾，和来访者坐的位置成４５度角，常常看对方的眼睛，点头。
４、非必要时，避免打断他人的谈话
善于听别人说话的心理咨询师不会因为自己想强调一些枝微末节、想修正对方话中一些无关紧要的部分、想突然转变话题，或者想说完一句刚刚没说完的话，就随便打断对方的话。经常打断别人说话就表示我们不善于听人说话，个性激进、礼貌不周，很难和人沟通。
打断别人的话是一种不礼貌的行为，但是如果是「乒乓效应」则是例外。所谓的「乒乓效应」是指听人说话的一方要适时的提出许多切中要点的问题或发表一些意见感想，来响应对方的说法。
还有一但听漏了一些地方，或者是不懂的时候，要在对方的话暂时告一段落时，迅速的的提出问疑之处。
咨询者要善于把对来访者的共情传达给对方。只有正确表达共情，才能产生积极作用。在实施过程中，咨询者设身处地的摆在来访者的地位和处境来感受其喜怒哀乐。感受越是准确，越是深入，共情层次就越显著。
５、听取关键词
所谓的关键词，指的是描绘具体事实的字眼，这些字眼透露出某些讯息，同时也显示出对方的兴趣和情绪。透过关键词，可以看出对方疑惑的问题，以及说话者对人的信任。
另外找出对方话中的关键词，也可以帮助心理咨询师决定如何响应对方的说法。心理咨询师只要在自己提出来的问题或感想中，加入对方所说过的关键内容，对方就可以感觉到你对他所说的话很感兴趣或者很关心，共情之中愿意诉说。
６、反应式倾听
反应式倾听指的是重述刚刚所听到的话，这是一种很重要的沟通技巧。心理咨询师的反应可以让对方知道我们一直在听他说话，而且也听懂了他所说的话。
但是反应式倾听不是像鹦鹉一样，对方说什么你就说什么，而是应该用自己的话，简要的述说对方的重点。
比如说「你说，你现在心情不好，不代表你以后的心情永远不好。」反应式倾听的好处主要是让对方觉得自己很重要，能够掌握对方的重点，让对话不至于中断。
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很多人都不敢直接说出自己真正的想法和感觉，他们往往会运用一些叙述或疑问，百般暗示，来表达自己内心的看法和感受。
但是这种暗示性的说法有碍沟通，因为如果遇到不良的听众，他们话中的用意和内容往往被人所误解，最后就可能会导致双方的失言或引发言语上的冲突。
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只要我们不再注意各种枝末微节，就不会因为没听到对方话中的重点或是错过主要的内容，而浪费了宝贵的时间，或者做出错误的假设。
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心理咨询进行的时候，心理咨询师通常都会有几秒钟的时间，可以在心里回顾一下对方的话，整理出其中的重点所在。
心理咨询师必须删去无关紧要的细节，把注意力集中在对方想说的重点和对方主要的想法上，并且在心中熟记这些重点和想法，用专业的技术，引导来访者走出困境。
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如果心理咨询师不太确定对方比较重视那些重点或想法，就可以利用询问的方式，让来访者知道心理咨询师对谈话的内容的关注。
９、接受说话者的观点
如果我们无法接受说话者的观点，那心理咨询师可能会错过很多机会，而且无法和对方建立融洽的关系。
关怀一个人，必须能够了解他及他的世界，就好像我就是他，我必须能够好像用他的眼看他的世界及他自 己一样，而不能把他看成物品一样从外面去审核、观察，必须能与他同在他的世界里，并进入他的世界，从内部去体认他的生活方式，及他的目标与方向。
就算是说话的人对事情的看法与感受，甚至所得到的结论都和我们不同，他们还是可以坚持自己的看法、结论和感受。尊重说话者的观点，可以让对方了解，我们一直在听，而且我们也听懂了他所说的话，虽然我们不一定同意他的观点，我们还是很尊重他的想法。
若是我们一直无法接受对方的观点，我们就很难和对方彼此接纳，或共同建立融洽的关系。除此之外，也能够帮助说话者建立自信，使他更能够接受别人不同的意见。
一日，曹参正在家中赋闲，忽闻下人来报：“萧何过世了。”随后竟然不慌不忙的吩咐下人：“快快给我准备行李，我要马上去当丞相了！”下人听后各个面面向觎不以为意，心里都在想着：怕是相国相当丞相想到疯了吧！
根据《史记》原文记载如下：惠帝二年，萧何卒。参闻之，告舍人趣治行：吾将入相！
那么曹参是不是真的疯了呢？其实不然，曹参非但没疯，堪称料事如神。不过当时的曹参还只是相国，却做梦要当丞相，所以家中下人并没有把曹参的话当真，嘴上虽然没说相国在说梦话，可是心里一直在嘲笑他。不过既然曹参已经吩咐下来，下人就不得不照做，马上给曹参准备好了行李。
几日之后，果然圣旨传到，封曹参为丞相。这下正中下怀，曹参喜不自胜。实际上曹参能够当上丞相，和四个人有着密切的关系，他能等到这道圣旨，此前这四人已经周旋了一阵，也堪称是没有硝烟的政治战争。
这四个人正是刘邦、吕后、惠帝和萧何。在刘邦过世之前，曾经做好了人事安排，按照他的意愿，刘邦一旦过世，丞相之位要传给萧何，萧何之后便是曹参。对于萧何吕后无话可说，可是曹参却不得吕后的心意。
为什么吕后不喜欢曹参呢？因为曹参虽然是将相之才，却得到了文武百官的拥戴。当年刘邦要评定诸侯的排名时，本来第一名刘邦想要给萧何，可是大臣们却不认可，他们一致认为第一名应当给曹参。那么刘邦为何当时没有直接把第一名给曹参呢？因为刘邦深知参确实是一个厉害角色，可以说当年刘邦对曹参心存忌惮，吕后又怎么能放心用他呢？吕后担心一旦曹参成为丞相，自己无法控制他，反而还要被曹参左右。
实际上刘邦死前的安排也正是在布局，刘邦很了解曹参的为人，知道吕后奈何不了曹参，为了避免日后吕后独大，刘邦势必要在死后安排一个人牵制吕后，那么这个人非曹参莫属。
再来说萧何和曹参的关系，其实萧何和曹参素来不合，所以按照常理萧何不会推荐曹参，但是在萧何病重期间，惠帝亲自来访，目的就是询问萧何想要推荐谁来接任他的丞相之位？
本来萧何不想提曹参，可是萧何很清楚，惠帝这是想要借自己的口达到目的。萧何如果推荐曹参，这符合了刘邦当初的安排，但是却违背了自己的心意，吕后也不喜欢这样的安排。不过萧何必须推荐曹参，如果他不这样做，那就是没有把先帝放在眼里。况且当时吕后虽然不想让曹参当丞相，可是朝中也没有其他人选，虽然吕产已经被封为相国，但是如果扶持他当丞相，满朝文武又不肯。
吕后不想自己开口封曹参为丞相，就让萧何开这个口，萧何虽不情愿，也不得不如此。就这样，在一番周旋下，曹参顺利当上了丞相，不仅圆了刘邦的心愿，曹参上任之后也对吕氏一族起到了牵制的作用。
根据《史记》原文记载如下：惠帝二年，萧何卒。参闻之，告舍人趣治行：吾将入相！
那么曹参是不是真的疯了呢？其实不然，曹参非但没疯，堪称料事如神。不过当时的曹参还只是相国，却做梦要当丞相，所以家中下人并没有把曹参的话当真，嘴上虽然没说相国在说梦话，可是心里一直在嘲笑他。不过既然曹参已经吩咐下来，下人就不得不照做，马上给曹参准备好了行李。
几日之后，果然圣旨传到，封曹参为丞相。这下正中下怀，曹参喜不自胜。实际上曹参能够当上丞相，和四个人有着密切的关系，他能等到这道圣旨，此前这四人已经周旋了一阵，也堪称是没有硝烟的政治战争。
这四个人正是刘邦、吕后、惠帝和萧何。在刘邦过世之前，曾经做好了人事安排，按照他的意愿，刘邦一旦过世，丞相之位要传给萧何，萧何之后便是曹参。对于萧何吕后无话可说，可是曹参却不得吕后的心意。
为什么吕后不喜欢曹参呢？因为曹参虽然是将相之才，却得到了文武百官的拥戴。当年刘邦要评定诸侯的排名时，本来第一名刘邦想要给萧何，可是大臣们却不认可，他们一致认为第一名应当给曹参。那么刘邦为何当时没有直接把第一名给曹参呢？因为刘邦深知参确实是一个厉害角色，可以说当年刘邦对曹参心存忌惮，吕后又怎么能放心用他呢？吕后担心一旦曹参成为丞相，自己无法控制他，反而还要被曹参左右。
实际上刘邦死前的安排也正是在布局，刘邦很了解曹参的为人，知道吕后奈何不了曹参，为了避免日后吕后独大，刘邦势必要在死后安排一个人牵制吕后，那么这个人非曹参莫属。
再来说萧何和曹参的关系，其实萧何和曹参素来不合，所以按照常理萧何不会推荐曹参，但是在萧何病重期间，惠帝亲自来访，目的就是询问萧何想要推荐谁来接任他的丞相之位？
本来萧何不想提曹参，可是萧何很清楚，惠帝这是想要借自己的口达到目的。萧何如果推荐曹参，这符合了刘邦当初的安排，但是却违背了自己的心意，吕后也不喜欢这样的安排。不过萧何必须推荐曹参，如果他不这样做，那就是没有把先帝放在眼里。况且当时吕后虽然不想让曹参当丞相，可是朝中也没有其他人选，虽然吕产已经被封为相国，但是如果扶持他当丞相，满朝文武又不肯。
吕后不想自己开口封曹参为丞相，就让萧何开这个口，萧何虽不情愿，也不得不如此。就这样，在一番周旋下，曹参顺利当上了丞相，不仅圆了刘邦的心愿，曹参上任之后也对吕氏一族起到了牵制的作用。
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