7月G&G课程将升级以下内容:

持续收缩——极小动作幅度的训练动作和神经募集积累的How&Why

G&G·上半身高位高位臀推——腰长星人的上臀专属动作

你看这屁屁球又大又圆——臀大肌厚度增加的臀推细节角度

你看这屁屁球又大又圆——臀大肌下部分与大腿衔接的线条也可以以臀推作为训练动作

VIP12周和自学12周的股东们,会全部升级58个动作的讲解录播版。

最新跟练团课,跟我一起练[酷]隔空体验被董事长紧迫逼人现场~好音乐好玩的套路,更多互动~还有机会来我家做(lian)客(tun)!
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#近我者直直的# 和@albert卓煜 合作开发的G&G“直人”手册,是一个调整身体运动功能的课程。久坐职业病?训练控制差?动作感觉不舒服?大小臀?
你需要的是完整的从上至下的正确的关节松动和目标肌肉激活。
0难度,全程跟练,细致讲解,@albert卓煜 全程陪同[嘻嘻]
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臀部所谓的两侧的视觉效果,对于窄胯来说,除了脂肪填充可以达到,训练是不可能实现变成宽胯那样子的。
任何臀中肌肌肥大训练都是徒劳无功的。虽然大不到哪里去,但是练出来了就不是你想它消失就消失了的。
恕我直言,什么“练外展填充凹陷”,“练臀两侧的螃蟹步”都除了训练当下的酸胀感良好,视觉效果非常可能不能为臀部线条带来惊喜。
窄胯就是要用心堆砌臀大肌的厚度,体积,形态。这样我们凹造型在某些角度可以有宽胯的视觉效果,平时穿衣又具备窄胯的体型流畅线条。
同时,加强躯干稳定,能够带来更强的视觉线条。

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你有这样的烦恼吗?
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