#中俄头条# 【俄专家：巧克力有助于缓解压力】在世界巧克力日受访的专家对俄罗斯卫星通讯社称，依靠脂肪酸对身体分子的作用天然巧克力真的有助于在短时间内提升心情并缓解压力，但是吃甜食的过程——味道和包装的沙沙声本身也有很大的作用。

心理学家奥尔加·特瓦尔多夫斯卡娅说：“用巧克力消除压力会产生屏障或鼓励自己的作用。巧克力是甜食，这是一种乐趣，这是内啡肽，是开启味蕾。一些人完全依赖巧克力或者甜食。通常这说明缺乏感情和注意力，包括对自己的关注。”

全俄“苗条的俄罗斯”社会运动主席奥尔加·瓦娜托娃强调说，在经历精神紧张后对甜食的需要代表各种心理机制的工作。但是这经常是第二阶段压力的反应，或者是内啡肽产生的刺激，或者是童年时当父母用甜食来安慰你产生的条件反射。

瓦娜托娃说：“人对压力的反应分两个阶段。第一阶段是人调动储备时的紧张，第二阶段是需要补充使用过的储备。特别是葡萄糖。因此当我们感到压力时我们想吃甜食。天然巧克力在短时间内有助于恢复已降至冰点的心情。”

她说，所谓的“令人快慰的食品”真地对分子有效。脂肪酸保证这种功效。

她补充说：“科学家从实验室的试验中得知，富有碳水化合物的食品有助于大脑中产生让我们快乐幸福的血清素。顺便说一句，这种快乐的感觉不会持续太久。食用过程的本身效果大概对心情最有影响。甜甜的口味、包装的沙沙声，巧克力在舌尖融化的愉悦感觉会激发积极的情绪并使人得到安慰。压力在吃一块天然巧克力中被消化掉。但是任何事情主要的还是要有度。”（来源：俄罗斯卫星通讯社）

如何在生活中取胜？
吃真正的食物（颜色鲜艳的当季蔬菜水果，海盐，健康的脂肪，植物蛋白，深海鱼类）-疾病消失
获得阳光-焦虑消失（缺乏阳光的照射不仅仅缺乏维生素D，还会缺乏血清素，多巴胺，内啡肽这些产生积极情绪的神经物质，从而加剧心理问题）
开始锻炼-肌肉重新出现（肌肉不足必然产生骨关节问题。包括肩颈，腰椎，膝盖）
睡个好觉-能量重现（睡不好觉大脑里面都是垃圾——与老年痴呆、记忆力下降有关的淀粉样蛋白。）
坏的东西消失了，好的东西又出现了。

在知乎看了一些和感情相关的激素资料。
1、苯基乙胺：简称 PEA，神经兴奋剂，让人相爱，让自信心空前膨胀（承诺山盟海誓），坚信自己的选择正确（情人眼里出西施）。与此同时，大脑中负责记忆和注意力的活动受到抑制，于是你变笨了。通常 PEA 的浓度高峰持续 6 个月到 4 年左右的时间，平均不到30个月（2.5年），和社会学调查得出的数据相当接近。

2、多巴胺：产生亢奋与愉悦的感觉，拥抱时的安全感和满足感就来自这种激素。

3、去甲肾上腺素：引起血压、心率和血糖含量的增高，让恋爱的人怦然心动。

4、内啡呔：让人体会到温暖、亲密、平静。在以上三种爱情激素消失之前，如果分泌足够多的内啡肽，则趋向于结婚并且缔结稳定的关系。然而有些人天生无法分泌充足的内啡呔，他们总是在热恋-分手之间震荡，周期恰好与爱情激素一致：6 个月到 4 年。即便他们结婚，婚外恋也必然发生，内啡肽的缺乏驱动着无休无止地追逐爱情激素。

5、后叶荷尔蒙：控制忠诚度。这种激素分泌较多的人，对于亲密关系会更加忠诚，更愿意承担配偶责任。

我们都是激素的奴隶。