【减肥，怎样防止反弹？】

几乎每一位经历过减肥的人都领 教过体重反弹的惊人威力，“辛辛苦苦大半年，一朝回到解放前”瞬间犹如冷水激头，热情全无，大部分的人就是因为体重反弹的原因而放弃减肥的。

☆哪些人容易反弹？☆

1）快速减肥者，这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而更容易反弹。

2）饥饿节食减肥法，不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都“戒”了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，，享不到口福不说，一旦开“戒”，前功尽弃。

3）遗传性肥胖一族，先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

4）盲目减肥未找出原因者，肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

☆怎样防止反弹？☆

1）细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

2）吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。

3）定时定量，少吃多餐，把一天的量分成4-5餐，切勿饥饱不定，暴饮暴食。

4）早吃好，午吃饱，晚吃少，注重早餐质量，一定要蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5）食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养素，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱，提倡清淡饮食。

6）多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水（约2升），还应多吃蔬菜和水果。只有这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

7）自己做饭。最好您亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

8）增加膳食纤维。每日饮食中要含有约20克纤维,这样可以少吸收90大卡热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有助治疗便秘。

9）控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和睡觉前，此时您应吃一些天然的低脂肪食品。疏导食欲的最好办法之一就是运动。

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夏日炎炎有没有考虑来水世界欢乐地游玩一下

惊险刺激的水上滑梯 惊心动魄的山水漂流 极度养眼的绿色栈道 还有飞流直下三千尺的瀑布

①长隆水上乐园
全国水世界排名第一的乐园，也是大多数人感觉最好玩最刺激的乐园。
②深圳欢乐谷玛雅水寨
同样这个水寨的占地面积很大，游玩设施也很多。还有这全国首屈一指的水上过山车 亚洲第一座水上跳楼机‍♂️ 并且还有互动水寨！可以跟很多人一起跳舞！
③巽寮湾水上乐园
巽寮湾位于惠州，住在广东的小伙伴们过去游玩都很方便✌玩完了水，还可以回到房间的阳台看到蔚蓝的大海
④黄金海岸水上乐园
位于广州市，广东省的友友们又可以享福啦！这个水上乐园主要适合小朋友玩耍，水池深度较浅，同时还有美丽的景色也是强烈推荐的。
⑤红花湖水上乐园
位于广东省惠州市的红花湖景区，里面的游玩设施相对来说不是那么的刺激，也是适合小朋友玩耍的。
⑥珠海梦幻水城
这里有着充满文化气息的环境艺术，还可以让你拥有漂流河的探险经历。要知道，这里的漂流河是国内最长的人工漂流河喔！
⑦长江水世界
长江水世界位于中山，有着先进的水上娱乐设备和广东最大的原生态热带雨林主题游乐区。超级好玩，追求刺激的友友们一定要来
⑧黄腾峡山水乐园
位于清远市。有适合儿童玩耍的游乐水池和成人喜爱的保健水疗养生区♨ 很适合在炎炎夏日来这里戏水！
⑨广州融创水世界
以“海上丝绸之路”为主题，是华南地区少有的大型恒温水世界，展现了南国的航海文化和异域风情。

趁着夏日，快来一起玩水！

夏季养生荼——山楂荼

夏日炎炎，身体需要补充大量水份，解渴清暑的养生荼备受人们喜爱，今天给大家推荐的是适合夏天无食欲人群的山楂荼！

山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。
具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

#胃病[超话]# “胃泰散”“九味茗”“九味欢”“九味舒””蓝九味“