#睡眠健康#
神性睡眠从何而来
你几点入睡应该由你的生活方式决定。重要的是你需要睡多少个小时。我知道有很多人说你必须一天睡8个小时。身体需要的不是睡眠，而是休息和放松。如果你一整天都保持身体放松自在，如果你的工作、健身对你而言都是放松的，那么你的睡眠时间自然会下降。人们想带着紧张感去做所有事。我看到人们在公园散步时都是紧张兮兮的，你知道。这样的健身也许对你弊大于利，因为你做一切事情都像是在打仗。为什么不自在地散散步?无论是散步、慢跑、晒太阳，为什么你不能自在地、快乐地去做？
不要和生活打仗；要知道，让自己保持健康和良好状态不是打仗。玩游戏、骑车、游泳、散步，去做任何你想做的事。如果你除了吃就不想干任何别的事，肯定会出问题。不然的话放松地去做任何活动都不存在问题。
多少睡眠时间才够
那么我的身体需要多少睡眠？这取决于你身体的活动水平。没必要把饮食或睡眠固化。我必须摄入这么多卡路里；我必须睡这么多个小时——这是应对生命的愚蠢方式。你今天活动量小，就少吃点。明天如果你活动量很大，就多吃点。睡眠也是如此。身体休息好了就会醒来，不管是早上3点还是8点。你的身体不需要用闹钟叫醒。一旦感觉休息够了，它就会醒来。 https://t.cn/A6Gx6kOy

#今日热点##突然不想努力了怎么办# 【如何激励自己做任何事？】为什么你做事很难保持积极性？如果不想让自己的生活留下遗憾，你需要找到自己真正想做的事。我们应该努力追求属于自己的人生，而不是选择别人所期望的人生，无论是父母的期望，或是社会所推崇的期望。想要做到这一切，唯一重要的是，你内心要有渴望[心]

《活个明白》

在这个红尘俗世生存，
不管你学什么，无论早晚，
如果你想生活下去，
那“六根”就不能太清净，
还是需要保持理性！

道学智慧无边，
但要执于其入世其精妙，
是生存立世之根本，
只要你还想过好日子，
就得学会把“精义”转化为生产力！

佛学博大精深，
但要执于其出世之智，
是精神觉悟之根源，
只要你还想过好日子，
就得学会把“妙义”转化为生产力！

无论道学还是佛学，
或延伸至其它学科门类，
第一要义就是“以工具”之心面世，
先让自己生活好起来！

若有一天觉醒，
想要“六根清静”渡世，
再修以“出世间法”，
得以安然，余生明朗....

入世，以唯物为用，
出世，以唯心为体！

唯物为术，利于生存，
唯心为道，利于修行！

———疯子八十