接着分享这本关于睡眠的书——《Why We Sleep》第三弹[月亮][月亮]
以下为书中的一些核心观点:

7. 如果连续19小时不睡觉,人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。

8. 喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物;如果已经上瘾,必须喝咖啡,那么只能在下午1点前喝;

9. 酒精不但不帮助睡眠,而且影响睡眠。酒精会扼杀REM睡眠,让我们不会做梦。不做梦(没有REM的睡眠)严重影响智商。

10. 我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境,违背睡眠需要的自然规律;

11. 闹钟影响心脏健康,特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟,让心脏在短时间内受到3-4次压力,长期持续对心血管的影响很大。

肝火旺的人,有10大典型表现:
1、夜晚难以入睡,睡眠质量差
2、睡眠不足5小时
3、头发油腻,脱发
4、肚子胀气,爱放屁
5、早上嘴巴干涩,舌苔厚腻
6、夜晚失眠多梦凌晨容易自然醒
7、整体浑身无力,脾气暴躁,容易动怒
8、眼睛干涩发痒,时而有红血丝
9、后背出油多,总会长粉刺
10、很容易生闷气,脾气难以控制

叶紫也是可爱极了 快速入睡方法:
我们都知道睡眠不好会引起困倦、疲乏、头昏、头痛、注意力不集中、情绪易激惹、心急烦躁,这是最常见的;同时睡眠不足、睡眠不好本身又会产生夜晚和夜间的对睡眠的恐惧和担心;慢性睡病出现很多的高血压、心脏病等等这些躯体疾病,包括精神心理的焦虑、抑郁的问题。

长期熬夜会造成 ...展开全文c


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