减肥第8⃣️4⃣️天瘦36斤
今日早餐：脱脂牛奶提子坚果燕麦黑黑粉 水煮蛋
今日午餐：玉米 黑椒蚝油牛肉炒西兰花杏鲍菇
今日晚餐：梨
☕️今日加饮：厚椰乳燕麦拿铁咖啡
♀️今日运动：30分钟帕梅拉燃脂操
越来越爱吃自己做的饭菜了
牛肉是好牛肉 黑椒是好黑椒 就是有点儿费牙
其他没毛病[挖鼻]
我妈这次买的玉米口感比较干 一粒一粒的 算是老玉米吧 不甜但是吃着很香
下班路上的风景 治愈一天的疲惫[抱一抱]
#减肥# https://t.cn/RLzOsnr
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Day288训练日志：
今天来健身房，把衣服穿反了，尴尬！
——
✅胸背组：
1️⃣杠铃平板卧推4-8RM×4【50kg】
2️⃣俯身杠铃划船8-12RM× 3【40kg】
3️⃣上斜哑铃卧推8-12RM×3【45kg】
4️⃣拉锁低位划船8-12 RM×3【75kg】
5️⃣拉锁高位下拉8-12 RM×3【109kg】
6️⃣单哑铃锤式弯举12-20RM×4【12.5kg】
7️⃣俯身单臂屈伸12-20RM×4【5kg】 https://t.cn/z8JbdwO
今天来健身房，把衣服穿反了，尴尬！
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1️⃣杠铃平板卧推4-8RM×4【50kg】
2️⃣俯身杠铃划船8-12RM× 3【40kg】
3️⃣上斜哑铃卧推8-12RM×3【45kg】
4️⃣拉锁低位划船8-12 RM×3【75kg】
5️⃣拉锁高位下拉8-12 RM×3【109kg】
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KIRAFAIRY超火爆款活动来了‼️
老粉知道爆款不怎么搞活动
本年度开学季限定礼
1️⃣9️⃣8️⃣直接带回去两副
一副色板自选➕一副热门随机
活动随机为色板内（全是爆款）
重点赠送的都不是绝版款
都是会再补货的啊！
这一批买到绝对就是赚到✔️✨
限时两周⚠️开学为止
我觉得这波你不囤真的亏大啦‼️
售后规则：签收后十五天一副售后一只
退换货请在收到货一周之内退回 否则不予处理
活动限时：8/16-8/31
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