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「8月护动」来啦
超丰盛的礼物全部送给你们,宠粉!Top1⃣️送多功能早餐机,Top2⃣️送YSL !护动榜和超话都有!点收获满满欧气!!
平时多跟我互动(卷评),多多在我的粉丝群/超话里活跃,随机宠!!雨露均沾!
❶划重点:上月护动和超话开啦!!看最后3张,被选中的宝贝赶紧来找我领奖啦!!
❷本月护动榜依旧是【前30名】,送上我精心准备的宝贝,都是超好用可可爱爱的那种!按顺序看!灰常丰盛[并不简单]
❸#番茄逛吃记[超话]#超话里揪2位,每人送超好看的指甲油+眼影套盒!!同时欢迎你们在超话分.享日常,每周都会翻牌发!
❹欢迎大家来这里https://t.cn/A6PK6pVd 跟我们一起玩耍!会经常降落雨!送各种!
积极在群里响应我的还可以进入「打call天团」有不定时惊喜和!
谢谢你们喜欢我!以后我还会发更多更好的功课!送更多回馈你们!祝你们每天都开心!!
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Day701, 肩背手臂循环+有氧
1️⃣站姿面拉7.5Kg12*4
2️⃣史密斯推举#重量递减(25Kg8+6+4)+(15Kg15+12)
3️⃣直臂下拉7.5Kg12*4
4️⃣窄握高位下拉16Kg20*3
5️⃣V把高位下拉16Kg15*3
6️⃣绳索屈臂下压#重量递减7.5Kg12*2+5Kg15
7️⃣站姿哑铃交替弯举5Kg力竭组30*3
8️⃣中阻力爬坡30min3Km
练后一碗暖暖全羊汤,完美。https://weibo.com/u/3650853467
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