【减仓白酒后,张坤现身猪企调研 投资者:不爱喝酒爱吃肉?】作为顶流基金经理,“公募一哥”张坤的一举一动都备受市场关注。此前披露的基金二季报显示,张坤二季度大幅降低白酒仓位。而从近期上市公司披露的公告来看,酱油龙头中炬高新、榨菜茅涪陵榨菜均遭张坤减持。与此同时,他与另一位高知名度基金经理萧楠同日现身猪企调研,引发市场猜测:“一哥不爱喝酒爱吃肉了?”(证券时报)

#孕期知识# #孕期日记# #孕期饮食# #宝妈分享# 孕期不爱吃蔬菜会营养缺乏吗?
我怀孕 4 个多月,胃口不错,但我偏爱吃肉类,不怎么爱吃蔬菜。这会导致营养缺乏吗 ? 该如何补救?

爱吃肉是好事,因为不容易发生蛋白质、维生素 B12、叶酸、肉碱以及铁的缺乏。不爱吃菜可就比较成问题了。让人担心膳食纤维、水溶性维生素、抗氧化的植物化学物等摄入不足,前两类物质或许还可以靠粗粮、豆类或服用孕期复合维生素来弥补,而植物化学物,因其种
类复杂多样,现代技术还没有发达到可以人工复制的水平,不爱吃菜,吃菜太少,品种单一不丰盛,确实会造成植物化学物的缺乏,其中比较为人熟知的有花青素、异黄酮、姜黄素、番茄红素、叶黄素等,已知的不下千种。唯有常吃菜、多吃菜、吃全菜,才是正途。(刘燕萍)

#产后恢复# #产后恢复# #母乳喂养# #新手爸妈通关指南# 谈到减肥、减脂和瘦身,无外乎两个方面,一方面要减少能量摄入,就是控制饮食;另一方面要增加能量消耗,就是加强运动。产后妈妈只要合理安排饮食,再进行适当运动和做产后健身操,就可以做到减脂、哺乳两不误。

1. 合理、科学地安排饮食
哺乳妈妈的营养状况是乳汁分泌的基础,摄入的营养物质既要满足自身需要,就是要逐步补偿自己妊娠、分娩时的营养素损耗,促进身体各器官、系统功能的恢复,还要通过分泌乳汁哺育宝宝,所以哺乳妈妈比非哺乳时需要更多的营养。产后的妈妈只要注意营养摄入的合理性,就会逐步实现减脂不减奶。

2. 食物多样化
平衡膳食最重要。产后的妈妈没有特殊的食物禁忌,只要忌烟酒,避免浓茶和咖啡即可。多样化食物除保证妈妈和宝宝的营养需要外,还可以通过乳汁的口感、气味,潜移默化地影响今后宝宝对辅食的接受程度,有利于宝宝以后多样化膳食结构的建立。

3.每天摄入能量总量不低于1800千卡
产后的妈妈每日摄入的鱼、禽、蛋、瘦肉总量应为220克,必要时可部分用大豆及其制品替代。虽然产后妈妈饮食不应过量,但还是要比非孕期多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等食物以保证充足的优质蛋白质供给,不爱吃肉的妈妈可以用大豆及其制
品来补充优质蛋白,促进乳汁分泌。研究表明,哺乳妈妈在蛋白质与能量摄入过低时,泌乳量可减少到正常的40%~50%。因此产后的妈妈最好每天选用3种以上的动物性食物。


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