M近期生活
p1 2雯雯昨天出去玩给我买的我最爱的欧包真的好幸福啊
p3 4今早的早饭and放假就再也没做的马甲线 真的该调整生活方式了！这几天在家有点放肆 所以要好好运动了
p5舍友亲手且熬夜为我编的红绳
p6拿来了爸爸的红茶 引起了大班长和壮士的讨论和观察 一杯茶都能说那么多真的小学生
7是我和大楠楠还有壮士的利奥利hhhh
8今早的蓝天
9很烦
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7是我和大楠楠还有壮士的利奥利hhhh
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#三分之一的癌症可以预防#癌症预防的十条建议
预防，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发布了关于生活方式和癌症预防专业报告，该报告囊括了饮食、营养、体重和运动方式因素等生活方式对癌症风险影响的最新研究。并且对如何预防肿瘤提出了一些建议:
1、控制体重
最近研究表明，体重超重是导致肥胖的重要原因，肥胖因素竟然会导致14种不同恶性肿瘤的发生。 那么如何断定是标准体重呢。有这么一个标准公式：体重（按公斤算）除以身高（按米算）的平方（kg/m2），我国人群的标准BMI范围是在18.5到24之间。24-28之间为超重，超过28则为肥胖。 建议：将积极体育运动作为每日生活的一部分，多动少坐； 成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动； 只要量和时间达标，可以选择适合自己的运动方式诸如跑步，散步，跳绳，游泳以及骑单车等等。
2、让全谷类，蔬菜水果和豆类成为日常饮食中的组成部分
最新数据显示，食用全谷物类食品有助于降低结直肠癌的风险，非淀粉类蔬菜和水果可以降低诸多上呼吸消化道肿瘤的风险。而我们平时所说的“粗粮”、“杂粮”实际上就是这些全谷类和豆类组成。 因此日常饮食中，每餐中加入含全谷物、非淀粉类蔬菜、水果和豆类的食物，其中至少摄入5份（相当于400 g）多种非淀粉蔬菜和水果。
3、限量摄取“西式快餐”和高脂肪加工的食物
麦当劳，肯德基等这些“西式快餐”的食物所含的淀粉摄入量远远高于人体所需含量。“西式快餐”的好处就是便利快捷，但是不好之处就是这些食物摄入过多热量，再加上一些人运动不足，久而久之就会导致肥胖。 所以建议远离这些“西式快餐”，少吃或者不吃。
4、限制红肉摄入，避免肉质加工品
猪肉、牛肉、羊肉等称之为红肉，这些红肉被定义为IIA类致癌物，加工类的肉质为I类致癌物。研究发现，每天多吃50g加工肉制品，癌症的发病风险会升高11%；食用过多的红肉会增加罹患结直肠癌的风险，每日每增加100g红肉，结直肠癌的风险就会上升12%。 因此，专家建议少食用红肉和肉质加工品，能不吃的尽量别吃。
5、严格限制酒精摄入。
研究显示：酒精会增加乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌这6种癌症风险。而且酒精中的含量乙醇代谢会成为乙醛，而乙醛会引起的DNA损伤和突变现象，有毒的乙醛在体内蓄积，引发更严重的后果。 因此建议少饮酒，有条件的情况甚至可以不喝酒。
6、低盐饮食
高摄入盐含量会导致除了导致胃癌之外，引发心脑血管和代谢类疾病。 因此，AICR建议每日食盐摄入量小于6g，在食物的保存上，应选择不需要使用盐的制冷、干燥、灌装和发酵等其他技术。
7、不要依赖营养补充剂来预防癌症
健康人群服用营养补充剂可以预防癌症是真的吗？甚至我国家喜爱用灵芝、冬虫夏草、人参等名贵药材进行肿瘤的预防，这些是真的吗？绝对不是真的！ 有数据显示，叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；β- 胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险；硒可增加非黑素瘤皮肤癌发病风险；维生素E可增加前列腺癌的发病风险。 因此建议，尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂。
8、倡导母乳喂养
母乳喂养对母亲和孩子都有好处，不仅能降低母亲罹患乳腺癌的风险，还能帮助保持婴儿的健康体重。建议有条件下母乳喂养坚持保持在六个月以上。
9、远离含糖饮料
和西式快餐一样，含糖饮料也是导致全球肥胖率飙升的主要原因之一，而且摄入的含糖饮料没有饱腹感，会不知不觉越喝越多，加上运动不足，更容易导致肥胖和超重。除了会导致癌症外，含糖饮料还会增加了2型糖尿病和其他口腔问题的风险。 因此，建议渴了还是喝白开水，实在想喝饮料的，可以选择不加糖的茶或者咖啡。茶和咖啡对部分恶性肿瘤（如肝癌、子宫内膜癌和膀胱癌等）可能还存在一定的预防效果。
10、戒烟
其实吸烟的危害人尽皆知，这份报告是针对没有吸烟这一项的。但是为了提醒人们，小编还是把它列入其中，告诫人们： 一定不要吸烟！ 一定不要吸烟！ 一定不要吸烟！ 小提示 当诊断确定为癌症患者后，由于病情的情况各有不同，应及时询问相关专业人员和你的医生，专业的医护人员会根据具体情况制定不一样治疗方案，一起去抗击癌症病魔。#春季健康讲堂##合理膳食增免疫#
预防，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发布了关于生活方式和癌症预防专业报告，该报告囊括了饮食、营养、体重和运动方式因素等生活方式对癌症风险影响的最新研究。并且对如何预防肿瘤提出了一些建议:
1、控制体重
最近研究表明，体重超重是导致肥胖的重要原因，肥胖因素竟然会导致14种不同恶性肿瘤的发生。 那么如何断定是标准体重呢。有这么一个标准公式：体重（按公斤算）除以身高（按米算）的平方（kg/m2），我国人群的标准BMI范围是在18.5到24之间。24-28之间为超重，超过28则为肥胖。 建议：将积极体育运动作为每日生活的一部分，多动少坐； 成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动； 只要量和时间达标，可以选择适合自己的运动方式诸如跑步，散步，跳绳，游泳以及骑单车等等。
2、让全谷类，蔬菜水果和豆类成为日常饮食中的组成部分
最新数据显示，食用全谷物类食品有助于降低结直肠癌的风险，非淀粉类蔬菜和水果可以降低诸多上呼吸消化道肿瘤的风险。而我们平时所说的“粗粮”、“杂粮”实际上就是这些全谷类和豆类组成。 因此日常饮食中，每餐中加入含全谷物、非淀粉类蔬菜、水果和豆类的食物，其中至少摄入5份（相当于400 g）多种非淀粉蔬菜和水果。
3、限量摄取“西式快餐”和高脂肪加工的食物
麦当劳，肯德基等这些“西式快餐”的食物所含的淀粉摄入量远远高于人体所需含量。“西式快餐”的好处就是便利快捷，但是不好之处就是这些食物摄入过多热量，再加上一些人运动不足，久而久之就会导致肥胖。 所以建议远离这些“西式快餐”，少吃或者不吃。
4、限制红肉摄入，避免肉质加工品
猪肉、牛肉、羊肉等称之为红肉，这些红肉被定义为IIA类致癌物，加工类的肉质为I类致癌物。研究发现，每天多吃50g加工肉制品，癌症的发病风险会升高11%；食用过多的红肉会增加罹患结直肠癌的风险，每日每增加100g红肉，结直肠癌的风险就会上升12%。 因此，专家建议少食用红肉和肉质加工品，能不吃的尽量别吃。
5、严格限制酒精摄入。
研究显示：酒精会增加乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌这6种癌症风险。而且酒精中的含量乙醇代谢会成为乙醛，而乙醛会引起的DNA损伤和突变现象，有毒的乙醛在体内蓄积，引发更严重的后果。 因此建议少饮酒，有条件的情况甚至可以不喝酒。
6、低盐饮食
高摄入盐含量会导致除了导致胃癌之外，引发心脑血管和代谢类疾病。 因此，AICR建议每日食盐摄入量小于6g，在食物的保存上，应选择不需要使用盐的制冷、干燥、灌装和发酵等其他技术。
7、不要依赖营养补充剂来预防癌症
健康人群服用营养补充剂可以预防癌症是真的吗？甚至我国家喜爱用灵芝、冬虫夏草、人参等名贵药材进行肿瘤的预防，这些是真的吗？绝对不是真的！ 有数据显示，叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；β- 胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险；硒可增加非黑素瘤皮肤癌发病风险；维生素E可增加前列腺癌的发病风险。 因此建议，尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂。
8、倡导母乳喂养
母乳喂养对母亲和孩子都有好处，不仅能降低母亲罹患乳腺癌的风险，还能帮助保持婴儿的健康体重。建议有条件下母乳喂养坚持保持在六个月以上。
9、远离含糖饮料
和西式快餐一样，含糖饮料也是导致全球肥胖率飙升的主要原因之一，而且摄入的含糖饮料没有饱腹感，会不知不觉越喝越多，加上运动不足，更容易导致肥胖和超重。除了会导致癌症外，含糖饮料还会增加了2型糖尿病和其他口腔问题的风险。 因此，建议渴了还是喝白开水，实在想喝饮料的，可以选择不加糖的茶或者咖啡。茶和咖啡对部分恶性肿瘤（如肝癌、子宫内膜癌和膀胱癌等）可能还存在一定的预防效果。
10、戒烟
其实吸烟的危害人尽皆知，这份报告是针对没有吸烟这一项的。但是为了提醒人们，小编还是把它列入其中，告诫人们： 一定不要吸烟！ 一定不要吸烟！ 一定不要吸烟！ 小提示 当诊断确定为癌症患者后，由于病情的情况各有不同，应及时询问相关专业人员和你的医生，专业的医护人员会根据具体情况制定不一样治疗方案，一起去抗击癌症病魔。#春季健康讲堂##合理膳食增免疫#
【丽泽金融商务区首家购物中心来啦！北京丽泽天街引入100+“强内容”品牌，将于明年开业】
今天，小编给大家安利一个有品质生活方式的地方，驻丽泽的首个大型购物中心——北京丽泽天街。
丽泽天街计划将于2021年上半年正式开业，能够满足商务区周边乃至北京
更多的消费需求，目前项目招商率已达70%。下面我们就来提前揭晓一下，北京丽泽天街都有哪些好吃好玩的呢？[太开心][鼓掌]请戳https://t.cn/A641G4bY
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丽泽天街计划将于2021年上半年正式开业，能够满足商务区周边乃至北京
更多的消费需求，目前项目招商率已达70%。下面我们就来提前揭晓一下，北京丽泽天街都有哪些好吃好玩的呢？[太开心][鼓掌]请戳https://t.cn/A641G4bY
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