虚云老和尚：【一日禅】

无常杀鬼，正时刻要我们的命，它永不肯同我们……

参禅最要生死心切和发长远心。若生死不切，则疑情不发，功夫做不上；若没有长远心，则一暴十寒，功夫不成片。只要有个长远切心，真疑便发；真疑发时，尘劳烦恼不息而自息，时节一到，自然水到渠成。

我说个亲眼看见的故事，给你们听。前清庚子年间，八国联军入京，我那时跟光绪帝慈禧太后们一起走，中间有一段，徒步向陕西方面跑，每日跑几十里路，几天没有饭吃。路上有一个老百姓，进贡了一点番薯藤，给光绪帝，他吃了还问那人是什么东西，这么好吃。你想皇帝平日好大的架子，多大的威风，哪曾跑过几步路，哪曾饿过半顿肚子，哪曾吃过番薯藤，到那时架子也不摆了，威风也不逞了，路也跑得了，肚子也饿得了，菜根也吃得了。

为什么他这样放得下？因为联军想要他的命，他一心想逃命呀！可是后来议好和，御驾回京，架子又摆起来了，威风又逞起来了，路又跑不得了，肚子饿不得了，稍不高兴的东西，也吃不下咽了。为甚他那时又放不下了？因为联军已不要他的命，他已没有逃命的心了。假使他时常将逃命时的心肠来办道，还有什么不了？可惜没个长远心，遇着顺境，故态复萌。

诸位同参呀，无常杀鬼，正时刻要我们的命，它永不肯同我们“议和”的呀！快发个长远切心，来了生脱死吧！高峰妙祖说：“参禅若要克日成功，如堕千丈井底相似，从朝至暮，从暮至朝，千思想，万思想，单单是个求出之心，究竟决无二念，诚能如是施功，或三日，或五日，或七日，若不彻去，高峰今日犯大妄语，永堕拔舌泥犁！”他老人家也一样大悲心切，恐怕我们发不起长远切心，故发这么重誓来向我们保证。

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#健身误区# 这个帖子是写给撸铁老手的，小白不适用，请自觉回避~

肌肉增长的三大要素是：力量训练、饮食和休息。训练强度不是越大越好，训练频率也不是越高越好。

不少健身人群，包括我自己曾经，因为执着于更大、更强，因为担心来之不易的肌肉流失，强迫自己高频训练、过劳训练。但如今我回过头再来看，其实有些是无用功，甚至反而是有害的。

第一，科学的休息是保证肌肉增长的关键因素。
第二，肌肉没有你以为的那么容易流失。
第三，我自己以及朋友都有过类似的经历，意外情况不得不休息一小段时间后，再恢复训练，反而肌肉状态更好，甚至重量上有突破。这就是因为平时太刻苦了[允悲]

健身、健美训练，越到高水平，其实比的是积累，比的是基因，比的是内分泌环境，而不是比谁更刻苦。
有的健美运动员甚至可以一天两练，前提是人家全职健身，基因又好，以及你懂得。业余爱好者休息、饮食、基因都跟不上，非要学职业的训练量，必然不明智[抱抱]

#劳劳的网球场[超话]##阳光信用##每日一善#

不要因为没有阳光，而走不进春天不要因为没有歌声，而放弃自己的追求不要因为没有掌声，而丢掉自己的理想。其实每一条都通往阳光的大道，都充满坎坷每一条通向理想的途径，都充满了艰辛与汗水！

人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。

善良是灵魂的返璞归真，是人性的虔诚皈依。哪怕只是一句真诚的问候，哪怕只有一个体恤的眼神，都会使我们在百转人生中获得绵长的感动与温情的停留。而泛滥的邪恶与麻木注定会冲垮道德的堤防。伤人的同时淹没自己。