减过肥的人应该都看过那种把食物热热量倒换成做什么运动得做多久才能消耗掉的表吧
真的 按我现在每天吃进去的热量
我怕是得练晕在健身房…
三天三夜不想醒来那种！

三分练七分吃
我现在就是 少吃 完全可以！甚至是整一天不吃都可以！但运动 咱就此别过！
好在我喜欢走路也很少吃撑…

每次想到大学通过运动给运掉近二十斤就觉得贼他妈不可思议[微笑]但其实那会也确实是爱动
虽然我现在也不瘦 顶多算不胖
但说句实话 减肥这东西就是看自己
反正我觉得如果是真发自内心想瘦的不会不成功
就一口气咬紧牙往下掉的事
等到了自己满意的程度甚至超过
那这会你就有足够余地好好放松了…
不运动都️

28天虐腹大行动!睡前5个动作躺着练出马甲线!
嗨呀，冬天真的很好长肚子了!一个不留神，大肚腩真的就会找上门!今天就分享几个我日常觉得很好的虐腹动作~每天睡前练就可以啦~非常方便!
为什么说是躺着练出马甲线，因为这些动作都是躺着就可以完成的~-起来看看都是哪些动作吧~
⭐动作一
身体平躺
双腿弯曲
身体向上顶
放下来的时候屁股不要落地
一组25个做2组
⭐动作二
身体平躺
双腿在空中做踩踏动作
一组25个做2组
⭐动作三
身体平躺
一条腿放在另一条腿上面
单腿向上顶
一组25个做2组
⭐动作四
身体平躺
双腿弯曲打开
双臂伸直

起上身
双手向双腿中间空隙的地方摸
一组25个做2组
⭐动作五
身体平躺

一条腿弯曲

一条腿伸直
身体向上顶
放下的时候屁股不要落地
两条腿都要做

各做25个

共2组
这就是每天晚上睡前做的动作啦，当然如果你想瘦肚子，只有运动肯定是不够的，还需要配合你的饮食，最近我白天都正常吃(因为真的太冷啦!不吃真的好冷啊! )晚上我就会控制饮食，每天早.上起来我都会喝一杯蜂蜜柠檬水，促进肠道蠕动~更有利于减肚子噢~这里尽量不要空腹，可以吃之前先垫个鸡蛋，健身时也可以用蜂蜜柠檬水做补给，蜂蜜水可以不经人体消化系统直接被人体吸收快速补充能量~下次再分享我的减肥餐~#瘦#

深夜了，突然想给自己立一个flag，

就是今年是我的本命年嘛，没有男票，也没有特别好的工作，属于啥都没有吧，但是我有150斤肉肉呀，也可能也是导致我没有男票的原因，
所以呢就来到我终极目的定一个2个月瘦到120斤，阶段性的目标
至于给自己什么奖励，我想瘦了以后拍照也会好看的，就去旅游吧，去泰国长这么还没有出去过呢，
我想出去走一走，看看这个大世界
哈哈哈[太开心][太开心][太开心]