#减肥打卡[超话]#
2021.9.15 第46天 减肥打卡记录
❗️大姨妈第5天❗️
.
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:119.6斤
目标体重:110斤
昨日空腹称重:117.8斤
今日空腹体重:116.8斤 ⬇️1斤
累计减重:2.8斤
.
━━━━━运动喝水━━━━━
♀️运动:波比跳十五个,平板支撑1min/组:2组
俯卧撑10个/组:2组,周六野斜方肌8
分钟,欧阳春直角肩十五分钟。
喝水:1500ml
.
━━━━━饮食情况━━━━━
早餐:一个酸菜包子,茶叶鸡蛋,苹果一个,芝
麻丸一个。
午餐:健身餐一份(如图2)
晚餐:聚餐,干锅(如图4)
━━━━━备注━━━━━
✎晚餐油太多了,吃的也多,今晚坚持早睡
2021.9.15 第46天 减肥打卡记录
❗️大姨妈第5天❗️
.
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:119.6斤
目标体重:110斤
昨日空腹称重:117.8斤
今日空腹体重:116.8斤 ⬇️1斤
累计减重:2.8斤
.
━━━━━运动喝水━━━━━
♀️运动:波比跳十五个,平板支撑1min/组:2组
俯卧撑10个/组:2组,周六野斜方肌8
分钟,欧阳春直角肩十五分钟。
喝水:1500ml
.
━━━━━饮食情况━━━━━
早餐:一个酸菜包子,茶叶鸡蛋,苹果一个,芝
麻丸一个。
午餐:健身餐一份(如图2)
晚餐:聚餐,干锅(如图4)
━━━━━备注━━━━━
✎晚餐油太多了,吃的也多,今晚坚持早睡
如果你有以下身体问题,说明你的内脏需要调理了:
1.怎么努力运动节食,体重都反反复复,减不了多少,甚至喝水都会胖的体质。又或者怎么吃都胖不了。
2.你休息很多但整天还是昏昏沉沉无精打采。
3.鼻塞流鼻涕,胸闷气短。
4.一天下来,下肢总水肿。
5.经常肠胃不适,便秘或拉肚子。
6.舌苔白腻,齿痕、口臭。
7.失眠多梦。
8.脱发、头发颜色暗淡发黄。
#运动康复讲堂# #运动生活#
1.怎么努力运动节食,体重都反反复复,减不了多少,甚至喝水都会胖的体质。又或者怎么吃都胖不了。
2.你休息很多但整天还是昏昏沉沉无精打采。
3.鼻塞流鼻涕,胸闷气短。
4.一天下来,下肢总水肿。
5.经常肠胃不适,便秘或拉肚子。
6.舌苔白腻,齿痕、口臭。
7.失眠多梦。
8.脱发、头发颜色暗淡发黄。
#运动康复讲堂# #运动生活#
#秋之校园#【预防秋季传染病 萌娃来支招】预防秋季传染病,金城区实验幼儿园的萌娃来支招!“现在早晚天气凉,你要及时添加衣服,才不会感冒呦!”“洗手时,用皂皂搓一搓,就会把细菌全都赶走”“放学后不去人多的地方玩”“在家里,要经常打开窗户多通风哦!”“多喝水、多运动、增强抵抗力,就可以打跑病毒小怪兽呢!”……戳图,一起来看!
✋热门推荐