#白癜风科普# 白癜风患者要如何提高免疫能力?

1、改善饮食结构

都说“人以食为天”，饮食是我们在生活中必不可少的一个方面，在生活中饮食健康的人群往往更加健康，有些人的身体会出现很多的问题就是饮食不规律，饥三顿饱三顿、暴饮暴食等。其实这主要是因为饮食不当导致机体免疫下降，从而爆发的各种疾病，因此想要提高免疫力可以从饮食着手，改善饮食结构，健康、绿色饮食，注意荤素搭配，提高自身的免疫力!

2、运动促进血液循环

健身和锻炼也是提高免疫力的一个办法，当今社会逐渐出现两极分化，一部分人运动上瘾，每天有点时间就想着锻炼，而另一部分人生活状态通常是工作与回家两点一线，上班通常是面对着电脑，下班回家基本上是拿着手机。这部分的人群也就是我们常说的亚健康人群，没有足够的运动是导致身体免疫下降的主要原因!因此要想提高机体的免疫力，建议大家还是要通过锻炼，运动来促进血液循环，提高免疫。

3、调整作息

当代社会熬夜党比较多，尤其是年轻一代，不管是上学还是上班普遍的入睡时间都比较晚，机体的免疫功能还与我们的睡眠情况有关，保持充足规律的睡眠是提高机体免疫功能的一个重要举措睡眠时间不规律、睡眠质量不佳，建议及时的做个调整，减轻肝脏等器官的负担，提高机体免疫力。

4、舒缓情绪，释放压力

现在的生活节奏较快、生活成本高、精神上的压力大，情绪低下这些都是导致机体免疫功能下降的一个重要因素。在生活中建议大家及时排解不良情绪，多与身边的人倾诉，多出去走走，及时排解不良情绪也能提高机体免疫。

欢迎光临小贺老板的深夜食堂，菜单请您过目：

薯片—————最后一包被我吃了
果茶—————只有百香果爱喝不喝
炒菜—————我不会炒菜我只会摆拍
华夫饼————在拆那就得给我用筷子
面条—————想吃荷包蛋自己煮
烤鱼—————点比我头大的水果拼盘送烤鱼
肥肠鸡————去打卡的霖丝可绕地球三圈
冬阴功火锅—-小熊莫吉托不含酒精
地道肠————讲究人 谁吃谁知道

@时代少年团-贺峻霖

#贺峻霖 有福同享# #霖以食为天#

今天不想学英语了，想看写能看懂的书。

阅读#打卡# 中医四大名著《黄帝内经》
The ❶ day [加油]

今日#读书笔记# :

黄帝内经中讲到养生其实相当于养身，养生其实就是要顺应天地，四时阴阳，达到身体阴阳平衡，要还没有生病就开始预防，饮食节制，作息规律，不妄事操劳，能形与神俱，才能终其天年。

不违背春夏秋冬的养生规律，才能身体健康。
做到春夏养阳，秋冬养阴，说白了就是，春夏的时候保养心和肝，秋冬的时候保养肺和肾。

现在是秋季，可经常吃一些白色的食物，白色的食物入肺，五行属金，其气为燥。如莲藕、山药、莲子、白萝卜、梨、百合、银耳、甘蔗、荸荠等等，都有润燥效果。

但水果性多偏寒凉，并非人人皆宜。若素体阳虚，或有脾虚泄泻，或肺寒咳嗽者，则不宜多吃。亦或可把以上水果切碎水煮温服，能适当缓解其寒性。

人体阴阳划分为外部属阳，内部属阴；
上半身为阳，下半身为阴；
身体部位划分背为阳，腹为阴；
脏腑划分胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑为阳；
脏腑划分肝、心、脾、肺、肾为阴；

春病在阴，多发病在肝，春季注重养肝，才不会经常头痛脖子痛等。
夏病在阳，多发病在心，夏季注重养心，才不会心脏不舒服，胸闷等。
秋病在阳，多发病在肺，秋季注重养肺，才不会肩背痛。
冬病在阴，多发病在脾，冬季注重养脾，才不会脊梁痛，四肢疼痛。

一般来说养生春夏秋冬都是一环接一环的，注重冬天养生是非常重要的，冬天养好了，春夏秋才会身体舒畅，邪气不侵，哪怕有侵入，也会很快痊愈。

老话说，人以食为天，人体的各种功能属阳，而食物属阴，食物可以滋养身体，而身体又能够产生精气，滋养形体，以此达到阴阳平衡。

食物也分为酸甜苦辣咸，每种不同的味道都有不同的功效，所以平时应该各种味道，各种颜色的食物搭配着一起吃，清淡饮食为主，方能健康。

酸味食物可以养肝，辛味食物可以抑制酸味；
甘味食物可以养脾，酸味食物可以抑制甘味；
苦味食物可以养心，咸味食物可以抑制苦味；
辛味食物可以养肺，苦味食物可以抑制辛味；
咸味食物可以养肾，甘味食物可以抑制咸味；

这些都是息息相关的，所以可以按照季节吃一些应季的和季节特性相关的应季食物，少吃反季节的食物。
春季可以多吃一些酸味绿食物，以养肝，
夏季可以多吃一些甘味红色食物，以养脾，
秋季可以多吃一些辛味白色食物，以养肺，
冬季可以多吃一些咸味黑色食物，以养肾。

还有后面关于诊脉和针灸的内容，就不一一描述了。

[月亮]