#牛皮癣#牛皮癣患者的健康饮食就是要多吃蔬菜和水果,在日常生活中要保持牛皮癣患者心血管健康、增强抗病能力、减少癌症发生等方面,起着十分重要的作用。蔬菜的种类繁多,营养价值营很高,含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。关注皮友之家官方微信公众号npxpyzj了解更多牛皮癣专业知识。
【卫计委要你每天发呆5分钟】国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念:建议民众每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。“5125”谐音“我要爱我”,强调公众应当关注“身”“心”两方面健康,营造快乐健康生活方式。
#营在校园#【家长热点关注】不知怎么做晚餐才更合理?希望提供一份一周晚餐食谱表!
合理搭配食物、均衡膳食才是真营养,不能以肉的多少来衡量。当然,晚餐可根据早餐、午餐具体食用情况来搭配选择食用,不必拘泥于固定的食谱。可参考“2016中国居民膳食指南”、健康餐盘来安排晚餐。
下面推荐的食谱安排仅供参考:
周一:馒头、百合虾、牛肉菜汤、生拌菜、小米粥、水果;
周二:金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤、生拌菜、玉米粥、水果;
周四:黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆、生拌菜、水果;
周四:肉菜包子、紫菜鸡蛋汤、生拌菜、水果;
周五:黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤、生拌菜、水果;
周六:红小豆饭、炖鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤、生拌菜、水果;
周日:百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤、生拌菜、水果。
合理搭配食物、均衡膳食才是真营养,不能以肉的多少来衡量。当然,晚餐可根据早餐、午餐具体食用情况来搭配选择食用,不必拘泥于固定的食谱。可参考“2016中国居民膳食指南”、健康餐盘来安排晚餐。
下面推荐的食谱安排仅供参考:
周一:馒头、百合虾、牛肉菜汤、生拌菜、小米粥、水果;
周二:金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤、生拌菜、玉米粥、水果;
周四:黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆、生拌菜、水果;
周四:肉菜包子、紫菜鸡蛋汤、生拌菜、水果;
周五:黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤、生拌菜、水果;
周六:红小豆饭、炖鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤、生拌菜、水果;
周日:百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤、生拌菜、水果。
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