【转发赠书】#写给中国人的抑郁自救指南# 今天推荐的是《一念光明：写给中国人的抑郁自救指南》，作者张久祥集结35年的心理咨询经验，教你正视黑暗、走向光明。

在万物内卷的时代，我们好像总在焦虑的黑洞里面进进出出。而中国人相对含蓄低调的情绪管理态度，更容易使我们产生“病耻感”——躲在“一切正常”的伪装背后不愿直视负面情绪，并惯性内省、挑剔和责难自己。自身与身外的双重否定，让许多人深陷抑郁状态的泥沼。

这本书简单有力的文字、真切案例的分析、详细有效的指导，就像是为你进行了一场专业的心理咨询，告诉你抑郁只是人性受了伤，并非只能通过药物治疗，它是可以自愈的。有意思的一点是，作者将所有的方法论总结成了顺口溜一样的形式，朗朗上口：“‘七字密码’掌控抑郁”、 “‘四步法’转负为正”、 “十大金科玉言”等，非常有记忆点，实操性很高。

张久祥教授曾在央视《心理访谈》节目中提到：“人生很多问题是没有答案的，忍受生命中的不确定感，不要让困惑成为身前的阻碍。”无论你是苦于追寻答案而整日惴惴不安，还是已经陷入抑郁而不知所措，抑或急于解救身边人走出抑郁，这本书，都值得一看。转关+评论，抽2人赠书，10.9截止 #宝藏好书种草计划#

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在万物内卷的时代，我们好像总在焦虑的黑洞里面进进出出。而中国人相对含蓄低调的情绪管理态度，更容易使我们产生“病耻感”——躲在“一切正常”的伪装背后不愿直视负面情绪，并惯性内省、挑剔和责难自己。自身与身外的双重否定，让许多人深陷抑郁状态的泥沼。

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张久祥教授曾在央视《心理访谈》节目中提到：“人生很多问题是没有答案的，忍受生命中的不确定感，不要让困惑成为身前的阻碍。”无论你是苦于追寻答案而整日惴惴不安，还是已经陷入抑郁而不知所措，抑或急于解救身边人走出抑郁，这本书，都值得一看。

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