【如何保持青春永驻不衰老呢】为什么现在很多明星能保持青春永驻、皮肤总是那么好呢？当然，这与专业性的护理有关系，中国中医科学院西苑医院副院长、博士生导师李浩表示，最根本的是从人整体的状况出发，保持青春永驻才是最主要的。

真正所谓的健康，所谓的青春永驻，尤其是女性朋友，保持内分泌的平衡是最关键的。要保持住卵巢的功能不早衰，保持一个正常的生理状态。皮肤长期的好坏，最关键是和卵巢的功能有关系，和性激素分泌的节奏、分泌的平衡程度有关系。只有保持很好的节奏、正常的分泌状态，才能真正地保持青春永驻。

只有人整体的五脏六腑、阴阳气血都平衡，才能真正保持所谓的青春永驻，保持一种活力。仅仅靠专业护理性的表面的美容，并不是一种健康的表现。

【一种独特的强身健体法】　中医认为，“天为阳，地为阴”。天地之机在于阴阳之升降，一升一降，太极相生。人体内也存在着阴阳，阳以阴为基础，没有阴则无以化生出阳。保持阴气充盈平和，阳气固密得守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。如果人体阴阳失去平衡，就会出现各种疾病。赤足在土地上行走，能够使大地之阴气通过脚底的涌泉穴进入体内，从而起到养阴的作用，长期坚持可延年益寿。
　　另外，中医认为“脾属土”，因此赤足行走的最佳地点为松软、平整的黄土地或草地。需要注意的是，光脚走别选在三伏大热的天气，避免烫伤足底。入秋之后气温开始逐渐下降，暑热渐消但又不至于感到凉，可以把握住这段时间多走走，而且符合“秋冬养阴”的养生原则。如果没有条件赤足，也可穿布底鞋在土地上走。
　　当然，所谓养生接地气也并非光脚在土地上行走这一种方法。“地气”主要是指空气、水和土壤。人类是大自然的一分子，如果脱离大自然，就会离地气越来越远。现代人工作与居住的环境往往限制了“接地气”，再加上饮食不节、休息不规律、欲望高、压力大，很多疾病就会找上门来，越来越多的年轻人患上心脑血管病等老年病也就不足为奇了。
　　不妨每天早晚外出走上半小时到一个小时，平时多去空旷的野外，树木多的郊区，骑骑单车或打打球，都能够让自己“接地气”，这对缓解身心健康、防止衰老非常有益。

1、睡前看书半小时✅
2、每天早晚各练字半小时✅
3、认真护肤 ✅
4、每晚瘦小腿运动➕收胯运动➕平板支撑 ✅
5、每天吃一种水果✅【小甜瓜】
6、早睡、保证充足的睡眠✅
7、减少糖分的摄取❌
8、完全戒糖期十天【2/10】
9、饮食结构健康期十天【0/10】
10、体重保持在晚饭后46kg以内❌
11、保持心态平和✅
12、吃饭的时候慢一点❌
【悠闲的时间总是过的很快，一整天都不会急急忙忙的赶时间真的很棒，想一直过周末～今天吃的非常不健康，当作放纵日吧，不过感觉我几乎每天都是放纵日……】