哈佛政治学家Erica Chenoweth，研究过去百年的公民抵抗运动发现，非暴力抵抗运动的成功率是暴力抵抗的两倍。而且一旦积极参与者达到人口比例的3.5%时，运动就无一例外的成功了。每一场参与者超过人口比例3.5%的抵抗运动，都是非暴力的。

“Ordinary people, all the time, are engaging in pretty heroic activities that are actually changing the way the world – and those deserve some notice and celebration as well.”

（https://t.cn/Ai9mgTeV）

抗击心魔唯有运动！运动被称之为抗击心魔、疗愈心魔最好的天然药物！没有之一！一个坚持锻炼身体的人，未来的岁月会回馈你！坚持锻炼的人，皮肤好、气色好、心态积极、生命力顽强、抵抗力强！这些好了，所有的一切都逐步好了。

人生漫漫，
不同选择铸造了不同的人生
健身，可在工作之余！
可在无聊之时！
可在情绪不畅！
可在压力山大！
可在任何时候！
因为它只需要一点点的时间！
它却回馈了我们整个人生！

处于抵抗的状态就是对一切发出了一个响亮的不。从抵抗转变到接纳会是很难的。如果你可以从抵抗转变到选择性呢？
变得选择性意味着同意一些包容，这会软化你的抵抗，让你向扩张和前进运动的一些区域敞开。随着你变得更加积极的专注，通过选择你喜欢包含的东西，你开始变得更多处于当下和舒适，从那里感恩会自然地发生。你会转变到你可以创造和成长的空间
永远不要害怕去使用垫脚石来帮助你从一个地方到达另一个地方！我们鼓励你去尝试不同的增量方法直到你找到最有效和最简单的，好让你去记得使用。这都是前所未有般地去了解和指引自己的一部分，这会是最奇妙的发现进程~大天使加百利