【DRCICI减重研究中心】
若是没有科学的方法
也很难达到预期的减肥效果
想要拥有好身材你需要知道这些减肥知识⬇️

1️⃣、大脑是决定胖瘦的关键因素
不少研究都表明：压力、坏情绪等是导致你体重增长的重要原因之一。
大脑面对压力时会做出应激反应，比如刺激肾上腺素大量分泌皮质醇，导致肥胖的激素，从而让身体更容易囤积脂肪，所以想要瘦，除了少吃多动，还要管理好你的情绪。

2️⃣、节食+跑步，易变易胖体质
每个人都有自己的基础代谢率，节食时，身体就会智能的降低基础代谢，所以，少吃或不吃的同时热量的消耗也会降低。
然而一旦恢复饮食，基础代谢跟不上，只可能会更胖，而且即使减重成功，也容易反弹。这样反反复复就变成了易胖体质

3️⃣、跑步改变不了体型
跑步可能使你减肥、减重成功，但并不能塑形，所以充其量也就是把你的体型缩小一号，紧致的线条与性感的曲线只能依靠力量训练。
只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型，帮助你更快地燃烧脂肪。

4️⃣、多样化有氧
不要提及有氧就想到跑步，多尝试一些其他有氧运动：跳绳、游泳、骑自行车、滑冰、韵律操、各种球类等，不仅避免了训练过程中的枯燥无趣，又能高效的帮助减肥。

5️⃣、均衡饮食很重要
偏执的选择吃低脂肪、无糖食品，不吃脂肪，其实是毫无意义的。虽然脂肪中有不好的种类，但在椰子油、橄榄油、奶酪以及坚果里含有的脂肪拥有丰富营养，对身体非常好。

6️⃣、别太执着于”完美”
目标重要，但享受这个过程更重要，去享受运动和健康生活带给你的快乐，而不是为了减肥而做，你会发现目标来的更容易一些。

当你发现自己的身材一天天变好
那种自信定会油然而生

❶
（其实是一些无聊库存
最近深刻认识到
自以为已构筑好的反内卷心态
在大环境中还是会立刻反弹回之前的易焦虑体质
情绪化以及对周围事物感知力的下降让我越来越追求快速式回报
总之最近非常suffer 11月要对我好一点[泪]
#史迪仔上学记# https://t.cn/RzuCLHw

✨老姐姐美白干货推荐

⚠️天生黑黄皮儿，只能靠后天多用功弥补。

截止到今天，POLA美白饮一共喝了5⃣️盒，感觉还是蛮不错的～✅美白饮的功效明显比美白丸立竿见影了太多（美白丸吸收速度大不如美白饮）

口味喝起来酸酸甜甜的，甚至还觉得水果味有点好喝～我都是睡前喝，喝完刷牙睡觉，第二天皮肤白里透红、水润中带着自然光泽。柜姐也说明了最好早晨10点前或者晚上睡觉前喝。一天一瓶，多喝无益。

美白产品吃过很多，这么多年研究下来还是觉得POLA的美白成分相对安全（不含谷胱甘肽Glutathione ,传明酸Tranexamic Acid这些有副作用的美白成分）。这款POLA用的都是纯粹的植物成分，喝的相对放心。你可能会发现一些黑色沉淀物，都属于正常。

有人问喝了以后会不会反弹，这跟减肥一样因人而异，跟个人体质和其他一起的防护一样重要，如果边喝美白饮边顶着个大太阳暴晒整天，那神仙也救不了你。

那么喝多久见效呢？反正我晒黑后3盒下去基本恢复到原有状态了就，先天黑一点的，最好坚持坚持再坚持。跟美白丸一起吃的话基本就事半功倍～

【✅正确抗糖美白不走弯路，真实感受，❌拒绝智商税】