本文专家观点:

广东省佛山市中医院大内科副主任 陈伟强

广东省佛山市中医院营养科主任 潘永

广东省佛山市中医院呼吸内副主任中医师 科赖昕


伴随着刚刚过去的节气白露,你是否感觉到凉风也跟着来了。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”此时,酷热不再,天气渐凉。


白露时节过后,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜温差较大,若下雨气温下降更为明显。也因为这无法掌控的温差变化,各种疾病也会纷至沓来:

呼吸道疾病

皮肤类疾病

肠胃疾病

心血管疾病


因此白露节气后一定要注意做到四防三不,方能平安度过一整秋。


四防


1
防凉:呼吸道疾病

白露后天气转凉。如果这时穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。


因此,要注意早晚添加衣被,关上窗户和空调,换上长衣长裤入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的。特别是慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者、体质较弱的老人和儿童,更要注意随着气温的变化加减衣物。①


2
防秋燥:皮肤干燥

秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。


日常饮食中,应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。②


2
防受寒:肠胃疾病

古语有云:“白露身不露,着凉易泻肚”,白露节气极易发生急性胃肠炎,出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等,这多因脾胃受寒引起的。


在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病,是肠道传染病全年发病的第二个高峰期,发病比夏季的第一高峰期还要多。所以,白露要防脾胃受寒,不可赤膊贪凉。②


4
防温差:心脑血管疾病

秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。


季节更替时,心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案,一定要在医生指导下更换,同时,注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。②


三不


1

不露身


“白露”之后气候冷暖多变,特别是一早一晚,更添几分凉意。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说的这个道理。


2

不焦躁


入秋后,空气逐渐变得干燥,白露之后更甚,人的心情也随之起伏不定,很容易产生焦躁的情绪,此时一定要注意养心。


心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴,位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁,改善心情。


3

不乱补


白露后,天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。饮食还应以清淡为主,一日三餐规律、有度,膳食搭配均衡,不宜突然改变,以免造成身体不适。


食物的选择上,可以吃一些滋阴润肺的食物,比如梨子、地瓜、银耳汤、团鱼等,还可以把这些食物进行搭配,比如梨子银耳汤。



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